野菜を先に食べるベジファースト 太りにくい食べ方として一時とても話題となってベジファースト。大きなブームは去りましたが日常的にベジファーストな食事を心がけている人はとても多いと思います。 ベジファーストというのはその名の…

「油＝敵」じゃなかった！ 油といえばダイエットや健康の大敵。可能な限り口にしない方がいい…そう信じ込んでいるオヤジがほとんどではないでしょうか。 ところがどっこい、実は油にも「良い脂質」と「悪い脂質」があるんです。良い脂…

減量食として人気急上昇！ 最近、フェイスブックやインスタグラム等、様々なSNSでオートミールを活用してボディメイクを進めている人をたくさん見かけます。これまでダイエット食といえばササミとブロッコリーだけをひたすら食べると…

プロテイン新時代の幕開け？ プロテインといえばホエイやカゼインなど、牛乳から抽出された物というイメージが強いですよね。あるいはソイプロテインのように大豆由来のタンパク質も一般的です。 ところが最近では、牛乳や大豆以外の食…

一日に水、どのくらい飲んでますか？ 日本人の成人男性は一日に約1リットル～1.5リットルの水を飲んでいると考えられています。これは純粋な水だけでなく、お茶やコーヒーといった飲料全般を合計したものです。 ただ、この1リット…

人の好みは千差万別？！プレワークアウトサプリ！ 限られた筋トレ時間中になるべく高いパフォーマンスを発揮しようと考えるのは真面目なオヤジトレーニーであれば当然のことと言えるでしょう。 ダラダラと筋トレをしても意味もなく疲れ…

日本産プロテインを飲んでいる貴方へ 筋トレやダイエットに頑張っている皆さんの中には、毎日プロテインを飲んでいるという人も多いと思います。 プロテインはその名の通りタンパク質を摂取するためのサプリメント。プロテインにはいろ…

プロテインにシェイカーは必須！ プロテインを買ってみたけど全然水と混ざらないし美味しくない！なんで？！ そんな質問をジムの会員さんから受けることがあります。よくよく聞いてみるとなんとシェイカーを持っていないんですね、こう…

オヤジの味方はやっぱりコーヒーだった！ オヤジと親和性の高い飲み物といえば？そう！やっぱりビールですよね。それに焼酎！…と言いたいところですが…違います！ オヤジといえばやっぱりコーヒー。仕事中にたえず飲んでいるという人…

食事方法で体は変わる 体をサクサクとかっこ良く変化させるためには、食事方法に関するテクニックが必要不可欠となります。必死に筋トレして摂取カロリーを削るのは、確かにボディメイクの王道ではあるのですがやはり精神的にもストレス…

プロテインは飲むだけじゃないぞ！ 肉や魚、乳製品などからタンパク質を摂るのが苦手な人にとって、プロテインの存在は非常にありがたい物ですよね。味も甘い系の物がほとんどですし、脂質や糖質ががっつりカットされているのでダイエッ…

プロテインの基本をおさらいしよう 筋トレをしている人だけでなく、ダイエットや美容のために活用している人も多いプロテイン。最近ではむしろ飲んでいない人の方が時代遅れと言っても過言ではないくらい、一般的な食品として普及してい…

本当は怖い逆流性食道炎 若い頃はなんともなかったのに最近胸焼けが酷い。そんな人は意外と多いのではないでしょうか。ゲップが頻繁に出たり食道に不快感がある。それらの症状は逆流性食道炎が原因なのかもしれません。 逆流性食道炎と…

世の中に様々な健康食品やサプリメントがあるが、問題なのは、これらを『続けられるか』という事だ。 最大の難関が、コストパフォーマンスである。効果があっても、お財布に厳しければ続かない。 そこでお勧めしたいのが納豆だ。安くて…

節分に大豆の価値を知る クリスマスからお正月を経過すると、あっという間に今度は所狭しとスーパーの店頭には豆まきの豆が並び始めます。 古来から豆を投げつければ鬼も退散してしまうと思われるほど、豆には強力なパワーが感じられて…

覚えておきたい豆知識 健康を維持したい方や、筋トレによってカッコイイ体を目指したい方、いずれにしても共通しているのは「食の大切さ」です。人間は食べたり飲んだりしたもので体が作られています。人間は光合成はできません。何飲み…

ナッツの人気がスゴイ！オヤジも食べるべし！ 以前からナッツには良質の脂質、豊富なタンパク質や食物繊維が含まれており、トレーニーが優先して食べるべき食材であることは説明してきた通りです。 ただ、ここ最近のナッツブームは凄ま…

プロテインは一筋縄では語れない 誰もが知っている栄養補助食品にプロテインがあります。 その成分はたんぱく質ですから、筋肉を増強するものとの認識が第一かもしれませんが、そればかりでもありません。 身体を絞ってダイエットする…

牡蠣はそれほど満喫されてはいない 冬に美味しい食品に牡蠣があります。 これは美味しいだけでなくこと男性にとってはうってつけの精力剤ともなるのです。 その秘蔵の成分が、亜鉛とタウリン、そして海水から吸い込んだ豊富なアミノ酸…

肉が苦手なトレーニーに送るこの一覧！ ビーガンやベジタリアンではないけれど、肉をそうたくさんは食べられないという人は意外と多いものです。 脂質の多い肉は肥満に繋がりますし、鶏のささ身や皮なし胸肉はあまり好きではないという…