40代からは筋トレサプリは必須！

男性は女性に比べてサプリメントに疎い。これは筆者である私がここ数年特に感じている事です。

女性の場合、健康や美容に若い頃から気を使っているため化粧品の関連商品としてサプリメントにも比較的馴染みのある人が多いようです。しかし、一方で男性の場合はサプリメントと処方薬をごっちゃにしていたり、サプリメントはむしろ体に悪い、不必要な物だと認識している人が多いのです。

ここで改めて断言しておきますが、サプリメントは筋トレで成果を出す上そうとする上で極めて重要な存在です。サプリメントは薬ではなくあくまでも「栄養補助食品」です。

例えば若い頃であれば自分の体内で何の苦労もなく生産できていた男性ホルモンも40代や50代にもなればその量は激減してしまいます。

男性ホルモンの低下は当然ながら筋トレ効率を悪化させますし、男性版更年期障害の原因になるなど良いことは一つもありません。

サプリメントで根本的な問題の解決を計るのはなかなか難しいのですが、それでも「地力の底上げ」に繋がることは間違いないのです。

 

どうしてもでかくならない人は！

何をどれだけ食っても太らない。筋トレを頑張ってもガリガリのまま…こんな人って意外と多いんですよね。こういういわゆる「ハードゲイナー」と呼ばれる体質の人はデカイ体になるのは諦めなければならないのでしょうか。

いいえ、そんなことはありません。どうしてもでかくならない人は「マスゲイナープロテイン」を食生活にプラスしてみましょう。

マスゲイナープロテインは通常のプロテインに、更に吸収効率の高い炭水化物が配合されているのです。

炭水化物といっても単なる砂糖ではなく、細かく粉末状にしたオーツやマルトデキストリンといった複合炭水化物です。甘ったるくもなく無駄にお腹を張らせることもありません。しかも通常のプロテインより遥かに高いカロリーであり、的確に筋肉の成長に貢献してくれるのです。

 

摂った方が良い脂？

脂肪はとにかく嫌われ者な栄養成分ですが、本当に不要な物であれば「3大栄養素」の一つとして数えられるはずはありません。

特に、必須脂肪酸と呼ばれる脂質は余計な体脂肪の代謝に貢献し、また体内の様々なホルモンの材料にもなってくれるのです。

必須脂肪酸はオメガ３というサプリメントで簡単かつ集中的に摂ることができます。通常の食事では脂質をカットしたヘルシーなメニューを食べ、サプリとして狙い撃ちで必須脂肪酸を摂取するのが最も効率的かつ健康的。そして経済的でもあるのです。

 

復活！男性ホルモン！

男性ホルモンの直接的な材料を補給することで更に快活な生活を送ることが可能となります。もちろん筋トレの効果も大きくなりますし、40代・50代のオヤジ世代には最も必要なサプリと言えるのが「ZMA」です。

ZMAは亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6のブレンドです。これらは体内で相互に作用し免疫システムや筋肉の活動レベルを引き上げてくれます。またホルモンレベルが向上することで体脂肪の燃焼までも促進してくれるのです。

ありがたいことにZMAはとても安いサプリです。コストパフォーマンス抜群ですからすぐにでも生活に取り入れてみましょう。

 

本来の筋力を発揮する「クレアチン」

クレアチンは筋トレをしている人専用のサプリメントです。クレアチンは筋肉を動かす直接的なエネルギーである「ATP」の産生に大きく寄与します。

クレアチンを飲むと具体的には発揮できる筋力が最大10％向上すると言われています。本来持っている力を余すこと無くトレーニングで使うことができるため、より強い刺激を筋肉に与えることができるのです。

クレアチンは特に瞬発性の筋力を向上してくれます。クレアチンもとても安いサプリメントですから、筋トレを本気で頑張りたい人は是非試してみてください。

他にもオヤジ向けサプリにはアルギニンやシトルリンマレートも挙げられます。これらは体内の一酸化窒素濃度を上げ血管を拡張してくれます。

血管が拡張すると血流が良くなり酸素や栄養の運搬能力が向上します。その結果筋トレパフォーマンスが上がったり、下半身の勃起力も高まるのです。