なかなか取れなくなってきた疲れ・・・その原因、「食べ過ぎ」かも！？ 眠い目をこすりながら目覚める朝。 「あ～オレもオヤジになってきたんだなー。」なんて思いつつ、なんとなく疲れの溜まったカラダで朝食のトーストに手を伸ばした…

エネルギー摂取量とPFCバランス 体脂肪と筋肉量のバランスを自在にコントロールするには筋トレ以上に食事や栄養摂取が重要になります。基本的に筋トレでは自分の弱点部位や、より伸ばしたい長所を重点的にトレーニングし、マンネリ化…

食事管理に絶対成功する方法 社会人がボディメイクを効率よく成功させるには食事管理をきっちり行うことが極めて大切です。どれだけ激しい筋トレをしても食生活が乱れていてはすぐにぶ厚い脂肪がへばりついてしまいますからね。 そこで…

新婚時代は愛妻弁当、いまの私はコンビニ弁当 鮭フレークで描いたハートマーク入りの愛妻弁当を同僚に冷やかされながら食べる。そんな微笑ましい光景は、いまや90年代のトレンディードラマをレンタルする以外に見ることはできない。現…

子供に最も必要な栄養素！それがタンパク質 子供と大人の最大の違い。それは何と言っても「体が成長過程にある事」ですね。大人は既に骨格が完成し、あとはそこにどのような筋肉がくっつくかが問題となるわけですが、子供の場合は骨はぐ…

体が重い…気持ちが沈む…夏バテって辛いですよね！ なんとなく体がダルイ。そう感じつつも放っておくとどんどん体が動かなくなってしまう…。夏バテは進行すると生活に支障をきたすレベルにまで悪化してしまう恐ろしい病なのです。 夏…

食事の見直しなんてしたくない おやじがダイエットを決意するのは、健康診断でおどろきのBMI（肥満度）を叩き出したり、ズボンのウエストが閉まらなかったりしたとき。 40代のダイエットはつらい。体重は20 代のように落ちない…

何を食べるかは問題じゃない？ ハイファ大学（イスラエル）の研究者たちが「最も人間の体に悪影響を与える食べ物」について５年間の研究結果を発表しました。その答えは一体何だったのでしょうか。脂質たっぷりのお肉でしょうか、それと…

話題のMEC食ってなんですか？ 体脂肪減少効果や血中の悪玉コレステロール低下、その他様々な健康に良い効果を得られるとして話題の「MEC食」。その方法や注意点とはどのようなものなのでしょうか。今回はMEC食の基本について解…

プロテインの基礎の基礎！でも、知らない人も多い… 筆者が年に何十回と受ける質問として「プロテインは一日何g飲むべきですか？」というものがあります。筋肉を付けたい、あるいはダイエットのためにタンパク質摂取量を増やしたいとい…

精力剤やサプリメントが不安な男性は「食品で精力UP」 おそらく40代以降で、精力について悩んでいない男性は少ないのではないでしょうか。精力の衰えを感じたとき、まず頼るのが精力剤や勢力サプリメントの類です。しかし、精力剤や…

野菜がヘルシーなんて誰が決めた？ 健康を気遣っている人が普段多めに食べている物、といえばやっぱり「野菜」じゃないでしょうか。逆に肉ばっかり食べてる人は健康を度外視している人、なんて見られがちですよね。これは本当に残念なこ…

赤身や青魚が体につらいお年頃 若い頃なら肉にしても魚にしても、脂が乗って味がはっきりしたものほど美味いと感じられました。けれどもオヤジ世代になると次第に脂が消化の負担になり、味の濃さがしつこく感じられるようになります。マ…

勃起こそは激しい運動です 食生活の改善は生活習慣病の予防になると言われてもなかなか習慣は改められていない人もいます。 長年の習慣は症状も表れないような病気を気にしてもいられなかったりするのでしょう。 でもそれが勃起障害に…

そうめんの定義と他の麺類との違い 夏の風物詩とも言えるそうめん（素麺）はツルツルと喉越しが良くて、夏バテで食欲がない時でもスルリと食べられます。同じ小麦粉が原料で色が白いので「うどん」や「冷や麦」を細くしたものと思われが…

インド発祥のオイル「ギー」とは？ ここ最近、オーガニック志向の女性から圧倒的な支持を得ている「ギー(Ghee)」というオイルが話題になっています。ギーをひと言でいうと「発酵させた無塩バターから、水分やタンパク質を取り除い…

スーパーフードは男性にも効果アリ！ ダイエットにアンチエイジング。健康にも美容にもいいとして最近特に女性の間で大人気のスーパーフード。オヤジの皆様も名前くらいは聞いたことがあるんじゃないでしょうか。女性向けの情報誌をパラ…

タンパク質、不足、していませんか？ 健康志向の方、多いんじゃないでしょうか！各種ビタミンやミネラル類に特殊な抗酸化物質等など、最近はとにかく種類も豊富。お値段もそこそこしますが市場は拡大傾向にあるようです。 ただ、私が今…

日本人は圧倒的にタンパク質が足りない！ 筋トレに興味を持ち始めた方に、私は必ずアドバイスする事が一つあります。それは「タンパク質は絶対に必要量以上を摂取してくださいね」という事。肝臓や腎臓に疾患が無い人であれば、体重の3…

タンパク質メイン！だけどそれだけじゃダメ…？ 人によって筋肉のつくスピードは様々です。数ヶ月で見違えるように体が変化する人もいれば5年筋トレを続けていてもなかなか…って人もいますよね。 体の変化が良い意味で速い人に共通し…