休憩時間はボディメイクに有効活用したい！ 忙しいビジネスマン必見！仕事中のちょっとした休憩時間だけでも、体を鍛え、ボディメイクすることは可能なんです。 今回はオフィスにいながらにして、本格的な道具を使うことなく行える筋ト…

みっともない腹は2種類ある 年齢とともに気になる体の部位として多くの男性が悩んでいるのが、お腹です。一昔前は「中年男性なら立派なお腹は貫禄があってよい」と考える人もいましたが、お腹の脂肪はメタボリックシンドロームから発展…

いつでもどこでも気軽に筋トレ！ 朝から晩まで仕事仕事。ジムに行くヒマなんてありゃしない！でも体は鍛えたいし腹筋もバキバキにしたい…これは多くのサラリーマンの持つ正直な悩みであり願いではないでしょうか。 デスクワークしなが…

バキバキ腹筋を作るための筋トレ！ 今年こそは憧れのシックスパック！手に入れようじゃありませんか！まさか諦めてなんかいませんよね？まだまだ夏までには時間があります。年齢や顔ではなく、ボディで勝負できる夏に向けて今のうちから…

脱メタボ！ 人間外見じゃないとは言いつつも、やはりスタイルは良いに越したことはありません。 特にオヤジ世代は若い頃よりも太りやすくなっていますので、油断をしているといつの間にかメタボになってしまったというケースも。 そう…

男のプライド！高めろ勃起力！ どんなイケメンでもチンコが勃たなければ男としてはもう…残念ながら終わってるとしか言えませんよね。やはり男は勃ってナンボ。女性を身体的に満足させるための最終兵器は男性器以外に存在しないのです。…

時間が無い？それなら背筋のコンパウンドセットだ！ オヤジの筋トレにおけるキラー部位は何と言っても「背筋」です。大きく広がった広背筋に厚みのある僧帽筋。頼りがいのある男というのはみな等しく背中がデカいのです。 しかし、ただ…

いい男になるための条件って？ 「イケメン」とも「セクシー」とも微妙に違う「いい男」。定義が曖昧ではありますが敢えて言うなら「魅力ある男性」という意味ではないでしょうか。つまり、女性から好かれるだけではなく、同性からも評価…

春はニキビが出やすい季節 ニキビは見た目が悪いだけではなく、痛みを伴うこともあるので厄介です。ニキビが出やすいかどうかは、体質にもよりますが、普段は出ない人でも春には注意が必要です。 肌にはターンオーバーというものがあり…

「脱メタボ」のためには「有酸素運動」と「筋トレ」のどちらがいい？ 一般的に、メタボリックをはじめとする肥満の解消には、ジョギングや水泳などの「有酸素運動」が有効であるとされています。確かに、脂肪を落とすためには、消費カロ…

一週間の始まりはスクワットから！ 皆さんは一週間のスタートをどんな種目から始めていますか？あまり負荷の掛からない腕のトレーニングから始めるという人や、大好きなベンチプレスからスタートする、という人が多いようですね。 しか…

メタボになるとモテなくなります 30歳を過ぎたあたりから、人間は基礎代謝が下がり、これまでと同じ生活をしていても、体に脂肪がつきやすくなります。自覚するよりも早く、彼女や奥さんに目ざとく指摘されたり、健康診断で注意された…

電気シェーバーに乗り換えよう 女性はヒゲの無い男性を好ましく思います。剃り跡が青々と目立つのは、まだ不合格です。けれども、ヒゲの濃い男性にとって毎日のヒゲソリは面倒です。特に朝の忙しい時は、できるだけ早く済ませたいもので…

筋トレ効果を最大限にするために せっかくハードな筋トレをしても、必要な栄養を摂らなければ、その効果も半減してしまいます。そもそも、筋トレによって筋肥大するメカニズムというのは、簡単にいうと「筋トレにより筋肉が刺激を受ける…

急増中！お手軽ライトユーザー向けから本格派ハードコアジムまで！ 最近私の行く公営ジムでも若い人たちを多く見かけるようになりました。以前は中高年がほとんどだったのですが、大学生くらいの子や20代の初心者トレーニーがかなり増…

筋肉を強化するためには回復力が鍵！ ボディメイクのテクニックといえば、語られる内容のほとんどが筋トレのテクニックについて、ですよね。胸を大きくする方法、肩をメロンみたいにする方法、シックスパックの作り方等など。もちろん狙…

日本人は生真面目過ぎる！ トレーニングを一生懸命頑張っているのになかなか体が大きくなりません！毎日10回3セット、しっかりトレーニングしているのにどうしてなんでしょう？！ そんな質問をしょっちゅう受けます。たしかに質問者…

減量前は腹筋強化がお得！ 春に努力した者だけが夏に笑うことが出来る！それがボディメイクの鉄則です。上半身裸になった時のインパクトを得るためにはやっぱりシックスパック！引き締まったウエスト。Ｖシェイプは男性からも女性からも…

筋トレと併せて摂りたい成分がある 筋トレをしたら遅からずタンパク質を摂るとすぐに筋肉になってくれるとされています。 ただそれだけでは、いかにタンパク質をたくさん摂取しても、直ちに筋肉にはなりづらいところでもあるのです。 …

テンションをいかに上げるか！それが問題だ！ 突然ですがいきなり質問です。皆さんはトレーニングをどんなテンションで行っていますか？周りが全く見えなくなる程集中していますか？声を出しながらガンガンウェイトを持ち上げていますか…