絶対防ぎたい腰の怪我　しかし壊してしまった場合は… 「あっ…！」そう思った時にはもう遅い！腰をいきなり襲う激痛。長年トレーンングを続けているトレーニーであれば誰でも一度か二度は経験があるのではないでしょうか。主にデッドリ…

逆に聞きたい！なぜみんな1週間単位なの？ 勤勉で真面目な国民性によるものなのでしょうか。日本人トレーニーの多くはきっちり月曜日から日曜日まで。7日間ごとにスケジュールを区切ってしっかりと1部位につき1回から2回のトレーニ…

パクったもん勝ちやで！ 今年に入って更に筋トレ・フィットネスブームは過熱傾向が続いています。テレビでも普通にプロテインのCMが流れていますね。大手ならではの広告戦略と言えますが、それだけ市場拡大の機運が高まっているため、…

男性に不可欠な亜鉛をピーナッツで取る 男性が今よりも自分の体に自信を持ちたいと考えたときには、日々の食事からタンパク質と亜鉛を摂ることが大切になります。タンパク質といえば鶏ささみ肉で摂取すると良いといわれていますが、亜鉛…

春から夏にかけての汗対策 気温が上がり、汗が気になる季節になりました。この時期には、汗ジミが目立つグレーやカーキ色の服は避けた方が無難ですよね。でも、ずっと着ていたコートをようやく脱げて、ファッションも楽しみたいところ。…

ソバを食う、これは男子共通の悩み サーファー用語に「ソバを食う」というのがあります。 これは、低い海水温により萎縮した男性器と包皮の間に、陰毛が巻き込まれている様子を指すもの。ソバをたぐっている様を連想するから教えられま…

筋肉痛は効果が出ている証拠ではない？ 男性が筋トレをする理由は様々です。健康診断でメタボリックと診断され、内臓脂肪を減らすために基礎代謝を上げるべく、スクワットなどのエクササイズに励む人もいれば、夏に向けて腹筋を6つに割…

ジム・トレーナーがマシンを勧めるワケ トレーニーの皆様お疲れ様です。ガチでやってらっしゃる方も、ライトな感覚でやってらっしゃる方も、やはり「筋肉・筋力を発達させたい」という思いに違いはないと思います。そのため、ほとんどの…

スクワットは一種類じゃない！ みんな大好き(笑)なスクワット。ひたすら苦しいイメージがあるかもしれませんが、筋力増強効果、ダイエット効果共に最強レベルの種目ですよね！ 一般的なスクワットといえばバーベルスクワットですが、…

なぜ背中がしょぼいままなのか？ 大胸筋や腹筋はそれなりに発達しているのに、背中がペロンと平坦で今ひとつ凄みに欠ける人というのはかなりの割合で存在します。 背中の筋肉は自分ではよく確認できないという事もあり、軽視されがちで…

頭を使って脂肪を減らす！ちょっとの工夫で体は変わる！ ダイエットのストレスを緩和するために最も重要なのは「少ないカロリー量で満腹感を得る」事です。同じカロリー量でも物によって満足度はピンきりです。満腹感を得やすい物を中心…

男性にも必要な顔のケア 男性と美容といえば、ダイエットや筋トレといった、体を引き締めたり、鍛えたりすることが中心となり、あとは髭剃り前後の少しスキンケアをする程度ではないでしょうか。もし、最近同窓会があったというヤジアッ…

アジリティトレーニングとは 「アジリティ」とはあまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、日本語では「敏捷性」を意味します。歳をとると人間の体からはこの「敏捷性」が失われます。つまり、逆に言えば敏捷性を確保することこそが若さ…

鶏の胸肉だけだと正直辛い！ 筋肉の材料といえばタンパク質！そのタンパク質をいかに効率よく、そして美味しく摂取するかは全てのトレーニー共通の課題だと思います。 タンパク質をたっぷり含んだ食材といえばやっぱり肉類ですよね。中…

トレーニングをより楽しく！効率的に変えるアイテム トレーニングを不快感なく、そして効率的に行うためには様々なアイテムが必要になります。グローブやサポーター、ベルト等など。どれも大昔からそれほど形状は変わっていないのですが…

トレーニングは怪我との闘いだ！ 肉体の限界を追求し、少しでも筋肉を大きく、強く発達させようとすればそれだけ怪我のリスクも高まります。これは一流のアスリートでも、我々のような一般人でも同じ事。そして怪我と上手く付き合いその…

継続は力なり！続けることが正義だ！ どんなエグい体をしているトレーニーでも、筋トレを始めて数日でマッチョになったなんて人は存在しません。デカいボディビルダーも何年もかけて人外とも思えるような筋肉量を獲得しているのです。 …

強制的に「効かす」ジャイアントセット法の威力 今回は「ジャイアントセット法」というトレーニング方法をご紹介したいと思います。なんともパワフルな名の付いたトレーニング方法ですが、その内容は「1つの部位をターゲットとした3種…

必須アミノ酸ではないグルタミン！だがその存在はデカい！ EAA（必須アミノ酸）やBCAA（分岐鎖アミノ酸）の中には含まれない、グルタミンというアミノ酸。つまり、「必須」ではない存在なのですが、実はその能力はとても大きく筋…

厚い胸板は女性の憧れです 胸の筋肉は面積が広いので、トレーニングの成果が分かりやすく表れます。基礎代謝を上げたい時は、真っ先に鍛えたい筋肉です。ジムに行けば効率よく鍛えられますが、自宅でも自分の体とダンベル、チューブがあ…