あっという間に春も近づき、 そろそろ薄着の季節ですね♪ 冬に太って戻らない！ 急いでダイエットしている方も 多いのではないでしょうか？ しかしながら歓送迎会もあったりと なかなか思うように進まないのがダイエット。 「だけ…

ガリガリ老人は嫌！今のうちに貯筋を始めよう！ 加齢による肉体の衰えは太りやすい体質の人よりも、痩せ型ガリガリ体質な人の方が実は深刻であることをご存知でしょうか。 痩せ型の人、太りにくい人の多くは胃や小腸における消化吸収能…

失ってわかる、健康のありがたみ 数年ぶりに、インフルエンザにかかるという失態をやらかしまして、ここ1週間ほど恒例のジム通いができませんでした。 たった1週間サボったからといって、せっかく付いた筋肉がげっそりと落ちてしまう…

三ヶ月で11kgの減量達成！その後の体重の変化は？ 今回は私の個人的な経験をもとに記事を構成しました。これからダイエット・減量を始めようと考えている人、あるいはその真っ最中の人。私の失敗経験を知ることで、同じ過ちをおかさ…

筋トレ中級者の壁！それがベンチプレス100kg！ 筋トレ種目の中でも一番人気が高く、どれだけの重量を挙げられるかによってトレーニーとしてのランク付けをしやすいのが「ベンチプレス」です。ベンチに仰向けに寝っ転がり、バーベル…

筋肉が増えてもいい事ばかりじゃない？！ 健康になる！スーツが似合うようになる！精力もアップする！ポジティブな性格になる！心身ともに良い影響の多い素晴らしい趣味である「筋トレ」。今その良さに気づいたたくさんのオヤジ達がどん…

みんなのイメージするTHE・筋トレ！ 筋トレといえばアームカール！特に筋トレ初心者の方にとっては間違いなく、そんなイメージが強いと思います。 やはり男性らしさの象徴といえば太い腕、つまり大きな力こぶですからね。力こぶは上…

ジム通いしてる人！是非覚えておいて下さい！ ジムにはたくさんのトレーニングマシンが設置してあります。胸を鍛えるチェストプレスマシン、肩を鍛えるショルダープレスマシン、大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンション、その他ラット…

最近受ける機会の多い質問がコレ！ 「体を変えたいと思うんですが先に筋トレとダイエット、どちらから始めるべきなんでしょうか…」 この手の質問、実は最近ものすごく多いんです。インターネットでいろいろな情報が手に入るようになっ…

BIG3は筋トレの超基本！だけど・・・ BIG3とはベンチプレス・デッドリフト・スクワットの三種目を指し、数ある筋トレの中でも最も重要とされています。特に初心者にとっては他の種目には脇目も振らず、三ヶ月間ひたすらBIG3…

皆さん、三頭筋のトレーニング忘れていませんか？！ 最も過小評価されている筋肉の部位といえばやはり上腕三頭筋ではないでしょうか。腕の太さを決定付ける超重要部位でありながら、サイズの小さい上腕二頭筋（力こぶ）の筋肉ばかり鍛え…

ボディビルダーも愛用するプロテイン オヤジたるもの、カッコいい外見に憧れるのは当然のことと言えます。しかし、精悍な顔つきと逞しい肉体は簡単に手に入るものではありません。それはわかっていても、なんとか楽して結果を出せないか…

出社前にダイエット＆リフレッシュ！ 少し前に流行した「エクストリーム出社」。皆さんの中にも普段より数時間早く起床し、ジョギングやサーフィン、登山などを楽しんでから出社するというわんぱくな経験をした人がいるのではないでしょ…

表情ひとつで顔は見違える？ 女性にモテないのは「顔」のせいだと思っていませんか？　確かに顔は初対面の時、最も目に入りやすく、ここで好感を持たれないと、他の部分がどんなに良くても受け付けてもらえません。顔の作りは整形手術で…

ピーナッツのイメージは間違っています ピーナッツは食べ過ぎるとのぼせて鼻血が出ると言われて、酒のつまみにちょこちょこいただいていると言う人もいるでしょう。 鼻血の根拠になっているのが、その脂質含有量の高さにあります。 ピ…

スキニーが流行したのも彼のせい サンローランのクリエイティブ・ディレクターを昨年春に退任したエディ・スリマン。 「ロック」、「少年性」、「繊細」そんな言葉を持って表現される彼のデザインは、ディオールオムでのデビュー以来、…

筋肉成長の鍵を握る「mTOR(エムトール）」 なぜ筋肉は成長するのか。我々トレーニーはとにかく一生懸命トレーニングをして、しっかりと栄養補給をし、ぐっすりと寝る。この3つのプロセスがきちんと守られていれば良いだけのような…

お婆ちゃんの知恵 つらい二日酔い。少しでも早く何とかしたいものですね。これまでにもさまざまな二日酔いを収める方法が出ていますが、ジンジャーエールが二日酔いに効果的だという話は聞いたことがありますか？「えっ、ジンジャーエー…

一度に吸収できるタンパク質量？ トレーニー達の間で未だに決着していないいくつかの論争の一つ。それが「一回の食事でのタンパク質の吸収量」です。 一説によると平均的な体格の人間は一回の食事で20gまでのタンパク質しか有効活用…

いつでもどこでも筋トレ！腕立伏せならね♪ 全く筋トレをした事がない人が「よし！俺も体を鍛えるぞ！」と決意したその日に行うエクササイズといえばやっぱりコレ。腕立伏せ（プッシュアップ）でしょう。自重トレーニングにおける上半身…