たるんだケツに女は厳しい！ 男性も女性も加齢と共に体のいろいろな部位が重力に前、だらしなく垂れ下がってしまいます。これはある意味自然の法則ですから、なかなか抗うのは難しいと言えます。しかし逆に考えてみると、垂れ下がりやす…

腹筋バキバキオヤジってカッコ良くない？ オヤジの体型と言えば誰もがイメージするのは「ぽこんと飛び出たビール腹」ではないでしょうか。正にオヤジの典型であり、若い女性が最も忌み嫌うスタイルですよね。 逆に腹がバキバキッと6つ…

人工甘味料は体重を増やす？ まず大前提として、ダイエットに役立つ甘味料として市販されているもののうち、エリスリトールやキシリトール等は正確には「人工」ではありません。それぞれ天然の糖アルコールや植物性の糖質であって人工的…

体を動かさなくても筋トレはできる？！ アスリートの世界ではよく「トレーニングは脳内だけでも実施できる」と言われます。つまりイメージトレーニングのことですね。 動作している自分の姿を頭の中で明確に描くことによって、実際に体…

筋トレの基本は腕立て伏せだ！ 自宅で今すぐできる筋トレといえば何でしょう。そう、腕立て伏せですね。筋トレの基本中の基本。誰もが一度はやったことのあるトレーニング種目といえば腕立て伏せしかあり得ません。 ただ、腕立て伏せと…

ダイエットコーヒーの嘘？ 最近スーパー等でちょこちょこ目にするダイエット系コーヒー飲料。一体普通のコーヒーと何が違うのでしょうか。 容器に記載されている内容をよくよく読んでみると、どうやら「クロロゲン酸」という成分が多く…

筋トレ系有酸素運動で脂肪を燃やす！ 30代の後半にもなれば男の腹には贅肉が乗り出します。これは多くのオヤジ達の共通の悩みと言えるのではないでしょうか。 腹の贅肉はなかなか頑固です。食事制限によるダイエットを頑張っても一番…

部位別に筋肉を鍛えていても体のバランスが歪んでいたり、体が凝ったまま鍛えていると効果が半減する。それだけではない。 折角トレーニングをしていてもバランスが悪い体型になるのだ。 俺、体固いんだよね～、ストレッチなんてやりた…

出張で筋トレルーティーンが破壊されるのは嫌！ 筋トレ好きの社会人オヤジの最大の敵といえばやはり急な出張でしょう。ホテルと仕事場の往復になってしまう数日以上の出張期間では、満足いく筋トレを実施するのはなかなか難しいといえま…

50代からでも筋肉はガンガン成長する！ 一般的なスポーツの世界では50代から新しく始めてもなかなか満足のいく上達は期待できるものではありません。これは悲しいですが一つの現実です。 ただ、肉体改造やボディメイクに関してはこ…

オヤジの肉体改造は成功率が高い 筋トレやダイエットによる肉体改造は若い人の方が有利だと思っていませんか？「自分はもう40代だし無理だろう…」なんて考は実は大きな勘違いなのです！ オヤジの肉体改造は若者よりもずっと成功率が…

しつこい口臭は細菌を疑う 口臭は内臓や耳鼻咽喉にかかる疾患が要因となっている場合もありますが、そうでない人でも発することが多いものです。 ニンニクなどの食べたものそのものに由来する臭いもありますが、それは一過性のものでし…

30分以内で筋トレは終わらせよう！ 筋トレにおける禁忌の一つに「長時間のダラダラトレーニング」というものがあります。真剣に筋トレに取り組む上級者であればあるほど、筋トレしている時間は実は短いのです。 筋トレは長い時間続け…

筋トレは「時間」との闘い？ 筋トレを効率よく実施するためには「時間」に関する創意工夫が欠かせません。筋トレは例えば1時間行ったとしても実際に運動をしているのはその数分の1の時間です。 セット間や種目間のインターバル時間を…

改めて背筋の重要性を伝えたい！ 背筋のトレーニングは実はオヤジ世代にとって最も重要だと言えます。これは外見的に大きな影響を与える部位であるだけでなく、健康面や日頃の生活クオリティの向上にもとても意義が大きいからです。 た…

仲間を作ることの意義 ジムで筋トレをしているといろいろな人を見かけますね。一人で黙々とメニューをこなす人。友達とずっとしゃべってばかりの人。そして、筋トレ仲間たちと合同トレーニングに励む人…。 ジムで何をするかは本人の自…

40代以上の筋トレは成長の維持が鍵を握る 40歳を過ぎてもなお筋肉は正しいトレーニングを続けることによってどんどん成長していきます。実際に、日本でも海外でもトップクラスのボディビルダーには40代の選手が非常に多いのです。…

コートがオヤジ臭い原因は、汗だけではないのでは?! 大雪に見舞われたおかげで、冬場らしからぬ汗をかいた犬助なのです。いや、ジム通いはしていますから、季節を問わず汗をかくことは慣れているのですが……今回はコートが汗を吸って…

レベルアップ4種目で四頭筋を極める 大腿四頭筋は人体の中でもトップクラスの巨大な筋肉です。主に太腿の前面に位置するこの筋肉は、各種スポーツ競技で極めて重要な役割を担うと同時に、健康的でエネルギッシュな日常生活のためにも必…

睡眠と筋トレには密接な関係がある 筋トレによって肉体をカッコ良くメイキングするためには栄養と睡眠が重要であるのは言うまでもありません。 どれだけ筋トレをしっかりしても栄養が無ければ筋肉を増やすことはできませんし、質の良い…