ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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究極ダイエット「BODYOPUS」の概念 BODYOPUSの基本的な考え方や先んじて行うプレ・ダイエットについては既に前回お伝えした通りです。BODYOPUSではローカーボによるケトーシス状態を5日間維持し、その後2日間…

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加藤薩樹

オーバーワークは百害あって一利なし 筋トレと有酸素運動を上手く組み合わせることによって体脂肪を効率よく落とす。これは最近のダイエット方法としてはかなり一般的になってきましたし、実際に良い結果を得やすい正しいアプローチです…

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加藤薩樹

バーベルコンプレックスで強く、動ける体を作る コンプレックストレーニングとはあまり聞き慣れないトレーニング方法かもしれませんね。これはトレーニング効率を高め、筋肥大と筋力の強化、そしてたくさんの筋肉と関節を連動させて強い…

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加藤薩樹

栄養学が新たな知見をもたらす 日々の運動・トレーニングと同じくらい大切なのが食事であり栄養摂取ですね。どんな食べ物が体に良くて、逆にどんな食べ物は悪いのか。多くの人が関心を寄せるこの話題ですが、様々な研究結果が次々と発表…

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加藤薩樹

シューズは筋トレの重要アイテム 筋トレアイテムの中でも意外と語られる事が少ないのが「シューズ」です。地面と唯一接している足との接合部を担う重要なアイテムなのですが、あまり深く考えていないトレーニーも多いようです。 今回は…

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加藤薩樹

ウソ?ホント?タンパク質大量摂取の害 プロテインは体に悪い、タンパク質を摂りすぎると腎臓を壊す。 これらは昔からずっと言われ続けている、タンパク質の副作用説です。多くのトレーニー達はタンパク質を筋肉の材料としてたくさん摂…

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加藤薩樹

正しい努力で筋肉は完成する 少し前の日本ではどんな分野においても精神論、根性論が主役でした。とにかく気合いで問題を解決する。ある意味潔くて良いのですが現代の雰囲気とはかけ離れていますね。 ビジネスの世界では「生産性の向上…

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加藤薩樹

成功者・経験者から学ぶ(パクる)のが一番! 肉体改造の経験者や成功者は一体どのようなポイントに意識の重点を置き結果を出しているのでしょうか。 今回は、私の知人でもある先輩トレーニーに話しを伺いつつ、大きく4つのポイントに…

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加藤薩樹

クロスフィットって何? クロスフィットは欧米を中心に非常に人気の高いトレーニング方法及び競技のことで、日常的(ファンクショナル)な動作を中心に、幅広く、様々な種目を連続してこなしていくという特徴があります。 ファンクショ…

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加藤薩樹

効果抜群だが怪我もしやすいデッドリフト 好きな人にはたまらない筋トレ種目。それがデッドリフトです。デッドリフトは数ある筋トレメニューの中でも最も高重量を扱うことができる種目です。それだけにファンも多いですし、実際筋肉を発…

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加藤薩樹

見た目年齢に超影響!肌のハリ! 顔にしろ、ボディにしろ、肌のハリというのは男性にとってとても重要です。肌にハリがあるかどうかは見た目年齢に大きな影響を与えます。多少シミがあったりシワがあっても男性の場合は女性ほどには問題…

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加藤薩樹

越えられない壁が現れた… 長年筋トレを続けていると突如として越えられない壁が目の前に現れることがあります。この壁は実に巨大で強固。どれだけ努力と工夫を重ねても前へ進む道を阻み続けるのです。 このような壁と出会ってしまうの…

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加藤薩樹

意外と多いダイエット失敗常習者達の共通点 ボディメイクを本格的に行っている人の場合、減量期には毎回10kg以上体重を落とすという事も珍しくありません。これは筆者も含めてですが、確かに食事量を減らさなくてはならないため若干…

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加藤薩樹

出社前に一汗かこうぜ! 体を変えたい人、そして1日のリズムをハイレベルでエネルギッシュなものにしたい人は今より30分早く起きてみましょう。 今回ご紹介するトレーニング方法は早朝専用です。体を叩き起こししっかり汗をかいてコ…

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加藤薩樹

筋トレはハードに有酸素運動はそこそこに これまで筆者は筋トレがもたらす肉体への様々な良い影響についてご紹介してきましたが、最新の科学的な研究によると、またしても筋トレが我々の生活において大きなプラスの効果をもたらしてくれ…

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加藤薩樹

原理原則を守って筋肉を増やす! ただ闇雲に体を動かしたりダンベルを振り回しても筋肉はつきません。これから筋トレを始めよう、カッコイイ体を目指そうと考える人は、まずは肉体改造の原理原則を知っておくことが重要なのです。 自己…

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加藤薩樹

筋トレ初心者の勘違いを防ぐ! 何事も始めたばかりというのは間違いや勘違いが多いものです。筋トレにおいても、初心者はたくさんの失敗や遠回りを経験するのが世の常と言えます。 ですが、どうせなら少しでも早く、正しい道を歩み、求…

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加藤薩樹

バルクアップ神話はもう忘れよう 筋肉のサイズアップを成し遂げることを日本ではよく「デカくなる」と表現します。これはいわゆる「バルクアップ」という言葉と同じ意味を指していますが、このバルクアップという単語には同時に「脂肪を…

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加藤薩樹

最近筆者が受けた質問がコチラ 筋トレ初心者の悩みを解決するQ&A集。今回も初心者にありがちな重要で基礎的な疑問を解決していきましょう。 今回は、時短しながら効率的に筋肉を増やす筋トレ方法、減量中の食事内容について、そして…

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加藤薩樹

カッコイイ胸は上部が厚い! 大胸筋は実は鍛えるのが難しい部位です。初心者のうちは全体狙いでひたすらベンチプレスやダンベルベンチ、チェストプレスで良いのですが、中級者以上になるとバランス良く鍛えなければ不格好になってしまう…

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加藤薩樹

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