ボディケア

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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肉食ダイエットとは 巷で「肉食ダイエット」が話題になっていますが、聞いたことがある人も多いかと思います。単純に「肉だけを食べて痩せる」というコンセプトのダイエット方法です。「肉だけ食べる」と聞くと太るイメージを持つ人も多…

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YAZIUP運営

筋肉量と筋力の違いとは? 身長も体重も大したことのないパッと見、普通の男性と身長190センチ以上体重100kg超えのガチムチ男性。この二人がベンチプレスやデッドリフトを行えば当然、巨漢男性の方が重いウエイトを挙げるはず……

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加藤薩樹

オヤジでも筋肉は発達する!だが問題が… オヤジトレーニーと若者トレーニーの最も大きな差といえば「回復力」の違いです。人間の体は意外と頑丈にできていて、しっかりとトレーニングや栄養管理を行っていれば50歳を過ぎても筋肉は発…

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加藤薩樹

総じて炭水化物は全面禁止 肥満の原因のほとんどは炭水化物なのです。 血糖値を上昇させる炭水化物さえ抑えておけばとりあえずダイエット食とさえ言えるほどなのです。 その代わりに動物性脂肪、タンパク質を増やしミネラル、ビタミン…

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YAZIUP運営

ひょっとして、やせることが目的ではないのか? 一雨ごとに秋の気配が深まっていく……はあ、いい季節になりましたね。 秋が深まるにつれて、段々と収まるかと思っていたのですがそれでもなお、高いのが女子たちのダイエット熱。 まあ…

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アントニオ犬助

ジム選びは超大切!失敗するとすぐに辞めることに… 筋トレにダイエット、ボディメイクを成功させたいのならフィットネスジムに通うのが最も効率的なのは間違いありません。 なんといっても器具や設備が整っています。自宅で用意するこ…

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加藤薩樹

カロリーを減らせば痩せる訳ではない これまではダイエットと言えば、長らく低カロリー食と有酸素運動の両輪が結束してこそ成功するものと思われてきました。 しかしながら、あえなく挫折する人の多さも呆れ返るほどいるのも事実だった…

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YAZIUP運営

初心者は自重筋トレをすべき? 筆者は筋トレ初心者からしょっちゅう同じような質問を受けます。それが「自宅で道具を使わず細マッチョになるにはどうすればいいか」というもの。 体脂肪を落とすことに関してはトレーニングよりも食事管…

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加藤薩樹

力こぶがデカくならない悩み 筋肉の大きさ、逞しさの象徴的な部位が「上腕二頭筋」です。つまり力こぶのことですね。筋トレといえばまずダンベルカールをイメージする人も多く、とにかく腕を太くしたい、力こぶをデカくしたいというのが…

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加藤薩樹

ほとんど無視され続ける筋肉… 重要な部位でありながら不思議と多くのトレーニーから無視され続けている筋肉があります。それが「前腕屈筋群」。つまり手首から肘にかけての筋肉ですね。 筋力トレーニングでは多くの場合ダンベルやバー…

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加藤薩樹

おやつを我慢するとこうなる 間食はダイエットの大敵などと思われていて、3時のおやつなど我慢してシャットアウトしてきた人の成果は芳しくはありません。 カロリーの高い甘いケーキなどを無駄に食べなければ、それだけでかなり痩せら…

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YAZIUP運営

豪快な食べっぷりを自慢してはいないか 一般に太っている人の食べっぷりは見事なものです。 食べているのか飲み込んでいるのか、それは豪快で男らしくもあります。 しかしこれがメタボの元凶になっているのを未だに知らないままのオヤ…

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YAZIUP運営

女子のパーソナルトレーナー目指してみる? スキニーファットという言葉をご存知でしょうか。スキニーとは「細い」とか「痩せている」という意味。そしてファットは「脂肪」という意味ですね。 スキニーファットとは「痩せているのに筋…

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加藤薩樹

目的達成のためにジムへ行く 初心者にありがちなことなのですが、意を決してジムへ入会したのはいいものの、いつの間にかジムに行くことが目的化してしまい、実際に行うトレーニングの内容は薄いままという人がとても多いのです。 たし…

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加藤薩樹

忙しいオヤジに超オススメな高強度トレーニング 筋トレする時間がない。オヤジにとって筋トレを継続するための最大の問題となるのが「時間の確保」ではないでしょうか。 若い連中と違ってオヤジ世代の人間は精神的な強さがあります。筋…

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加藤薩樹

たかが回数、されど回数? 筋トレは「量より質が大切」というのは既に常識ですが、それでもある程度の回数をこなせなければトレーニングにならないこともよくあります。それ以前に「できる回数が少ないと恥ずかしい」という気持ちもある…

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ドキドキ?!緊張のジム初日 誰もが緊張するジムへの入会初日。どんなトレーニングをしようか。どんな人達がトレーニングをしているんだろうか。 期待と不安が入り交じる時ですよね。 今回は筋トレ初心者がジムデビューする際に覚えて…

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加藤薩樹

体脂肪は15%までは簡単に落とせる 本気の減量とはやはり体脂肪率を10%以下、できれば7%以下にまで落とすことを指します。この体脂肪率はいわゆる、コンテストレベルもしくはそれに準じるレベルですから相当シェイプされた外見と…

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加藤薩樹

ひたすら走るだけじゃつまんない! とにかく何か運動を始めなきゃ!体力増進やダイエットのための運動といえば、とりあえず思いつくのがランニングです。道具がほとんどいりませんし、特別にジムに通う必要もありません。ランニングは敷…

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加藤薩樹

リバウンドを防いでこそ真の成功 ボディビルやフィジークのコンテストに出場するための減量を除き、一般的なダイエットでは落とした体重をほぼほぼキープすることが出来てはじめて「真の成功」と言えます。つまり瞬間的な体重に意味は無…

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加藤薩樹

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