よくある質問に答えてみたよ 去年あたりから急激に筋トレ初心者さんから質問を受ける機会が増えてきました。確かにネットを少し調べれば答えが分かる質問も多いのですが、実際に日々筋トレをしているトレーニーの生の意見を聞きたい！と…

戦いは既に始まっている 2017年もいよいよ始まりましたね。今年初めて大会に臨もうとしている人もかなり多いんじゃないでしょうか。最も門扉の広いコンテストとして有名なベストボディ・ジャパンはなんと2017年は全国36都道府…

筋トレってしんどいよね！でも… 筋トレが楽で仕方ない、なんて人は存在しません。中には「やめようかな…」と迷っている人もいることでしょう。 しかし！筋トレはやめてしまうにはとっても惜しい趣味なんです。今回は筋トレを挫折して…

後ろ姿を引き締めるケツ筋の重要性 バックスタイルをカッコよく見せるために大切なのはまずは背中の広がり、そして肩幅ですね。しかし、もう一つ重要な部位があります。それがお尻。つまりヒップです。 お尻がだらしないとせっかく上半…

人気急上昇中のトレーニング部位とは？ ここ最近、筋トレを始める人が急速に増えていることもあり、以前はあまり人気の無かったやや玄人向けの部位を積極的に鍛える人がかなり増加傾向にあるようです。 その代表格が背部。つまり僧帽筋…

パワーを評価する二種類の方法 筋力トレーニングを行うにあたっては日々、自分のパワーがどれくらい成長しているのか。そして他人と比べた時、自分がどのくらいの実力なのかは大いに気になる点です。ただ、筋力の比較というのは実は意外…

BMIは役に立たない？ 肥満度をチェックする一般的な指標として「BMI」というものを皆さんも一度は目にしたことがあると思います。BMIとはボディマス指数（体格指数）の略語で体重を身長（メートル）の2乗で除することで求めら…

男の体毛への視線は厳しくなる一方！ 体毛の濃さは男らしさの象徴！なんて言われていた時代もあったのですが…最近では清潔感を求める意識が男女ともに強く、胸毛やすね毛、脇毛までツルツルにしている方が特に若い女子からのウケは抜群…

男性も必見すべき乾燥肌対策 冬の乾燥肌対策として、女性が化粧水から乳液と一日に何度もお手入れしているのは納得もいきます。 自分は男性だからそれももういい年してお肌も手入れして誰がどう思う訳でも無いしと、全く関係ないと思っ…

トレーニー独特の思考・行動特性！ どんな趣味でもそうですが、何かにどハマりしてしまうとついつい一般の人とは違う思考や行動をとるようになってしまうものです。 特にボディメイクや筋トレに関しては外見や食生活にもその影響が大き…

あっという間に年末。 日本のお正月といえばおせち料理にお餅よね。 そういうアタシも和食は大好きなんだけど、 12月からのイベント続きで すでに少々カラダが重いわ。 アタシが聞いたダイエットのトレーナーの話によると 日本人…

ダイエット中でも間食はしたい 健康診断でメタボリックだと発覚した男性も多いのではないでしょうか。メタボリック解消には、一日の消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかのどちらかしかありません。消費カロリーを上げるには…

パンとコーヒーは定番の朝食ではあるが… 日本人の朝食も年々変化してきました。昔ながらの「日本の朝食」といえば、ご飯に味噌汁、焼き魚に納豆、漬物といった和食が中心でした。しかし、共働き世帯が増えるにつれて、忙しい朝から朝食…

筋トレってお金が掛かるの？ 健康のため趣味のためそしてモテのため。筋トレにはいろいろな効果がありますが、実際のところコストパフォマンスは良いのでしょうか。それとも悪いのでしょうか。 筋トレは極端に言ってしまえば自宅で何の…

40歳は若さを保つ最後のチャンス？ 男性も女性と同様に年齢を重ねるに連れて、見た目に少しずつ変化が生じてしまいます。ただ、女性ほどお肌をはじめとする身体各部の衰えに敏感とはいえないでしょう。そのため、気が付いた時には結構…

筋トレ歴10年！ベテランオヤジトレーニーに聞く！ 今回は、筋トレパイセンに聞く！筋トレやってて良かった事ってなんですか？というテーマでお送りしたいと思います。 お話を伺ったのは現在50歳。筋トレ歴10年のAさんというお方…

食生活がワキガの臭いを左右する！？ ワキガの悩みは夏に限ったものではありません。 冬は服を着こんで汗をかきやすいので、寒い季節もワキガに悩まされる人が多いのです。 「色んなデオドラントを試したけどまだ臭う」「手術とまでは…

なぜ体臭は発生してしまうのか 若い頃とは違う体臭で悩んでいるオジサンもいるのではないでしょうか。 オジサンの体臭は周りにいる人を不快にさせてしまうので、色々な方法を試して解決したほうが良いのです。 そのためには、まず体臭…

シェイプされた筋肉を効率よく演出する！ 体作りは一朝一夕では出来ません。厚着の季節の内に、その下にある肉体をしっかり鍛えあげるからこそ夏にたっぷりと優越感に浸れるわけです。 さて、格好いい体というのは立体感が不可欠です。…

プランクとは プランクと言うのは、厚い板と言う意味で体幹トレーニングで使われるエクササイズです。 全身を厚い板のように固定するだけのシンプルなものです。 数年前からサッカーの長友選手の活躍などにより広く知られるようになり…