筋トレ中に集中力が切れること、ありませんか？ 気合を入れてタフに筋トレ！ただ、1時間も経つと徐々に集中力が切れはじめ…なんとなくグダグダでその日のトレーニングが終わってしまう。ジムでそういう人を多く見かけます。確かに疲労…

メタボ対策はマーガリンから？ メタボを自覚すると、たいていの人は食事制限に走ります。キーワードは「コレステロール」。普段は家の料理になどあまり関心がなかった人も、悪玉コレステロールを仇敵と見なして、やれ牛肉の脂分は捨てろ…

プロテインはそのまま飲むだけじゃ効果が薄い？ 筋トレオヤジの中にはプロテインを毎日欠かさず三杯は飲む！という人もいるのではないでしょうか。 一般的なプロテインはいわゆる「ホエイプロテイン」です。ホエイプロテインは牛乳を濾…

食品のエネルギー密度とは何か ダイエットのために最も重要な事は「摂取カロリーを下げること」です。食べる食材や栄養素など、いろいろ考えなければならない事の多いダイエットですが、成功のための必要条件はまず摂取カロリーをいかに…

今や最もポピュラー？なトレーニングアイテム バランスボールを見たことが一度もないという人は、少なくともダイエットや筋トレに多少なりとも興味を持っている人の中には一人もいないのではないでしょうか。そう言える程、最近では最も…

キレイな指先はセクシー 女性が男性に魅力を感じる部位としてよくあげられるのは手、それも特に指先です。きれいで長い指、ごつごつした男らしい指など、魅力を感じる指は様々ですが、共通していえることがあります。そう、不潔感のある…

足を見て今すぐに確認したい粉吹き 今年の冬は冷えるといわれていますが、湿度にも注意が必要です。雨の日こそ、空気が潤っているものの、暖房の使用によっては空気が乾燥しますし、晴れの日であればすでに湿度が下がっています。 寒さ…

日本じゃまだマイナー！でも欧米じゃ大人気！ 筋トレのステップアップの方法として、最も基本的なのは「自重トレーニング」⇒「ダンベルトレーニング」⇒「マシントレーニング」⇒「高重量バーベルトレーニング」という流れです。もちろ…

冬の汗は臭い？ 夏に比較すれば汗をかく量や機会は圧倒的に冬のほうが少ないですね。でも暖房の効きすぎた室内、ぎゅうぎゅうの満員電車の中、寒い日が続く中に突然やってきた気温の高い日、など等、冬でも汗をかいた経験がおありではな…

懸垂の重要性に気づいて欲しい！ ある程度ガチで筋トレをしているオヤジ諸氏であればご理解頂けると思うのですが、確実に押さえておくべき三つの種目といえばやはりベンチプレス・デッドリフト・スクワットのいわゆるBIG3であること…

腕立て伏せは筋トレ初心者向き？答えはＮＯ！ 筋トレいえば腕立て伏せ。室内で出来る運動といえばまず誰しもが思いつくのがコレだと思います。 腕立て伏せは大胸筋を中心に三角筋や上腕三頭筋を鍛えることのできる種目ですが、筋トレ中…

買い方を失敗しなければコスパ抜群の海外プロテイン 筋トレオヤジの中にはどのプロテインを買えばいいのか常に迷っちゃってる人もいるのではないでしょうか。日本はまだまだフィットネス後進国ではあるのですが、それでも国内企業から1…

加齢臭の原因 まず、加齢臭の仕組みを知っておきましょう。 加齢臭は、皮膚に潤いを与えている脂分が酸化されてできるノネナールと言う物質から発散しています。 中年になるほどに脂分の酸化を抑制できなくなることから、オヤジ臭とも…

背中だけが薄い人って多いよね 筋トレでは体をいくつかな部位に分け、それぞれを集中的にトレーニングすることによってより効率的な発達を促します。人それぞれ自分の得意な部位、苦手な部位があるものですが中でも最も苦手とする人が多…

男性が化粧水をつける意味を知っているか 化粧水と言うそのネーミングから、そもそも化粧をするための下地作りのためと勘違いしている男性も多いでしょう。 それは間違ってはいませんが、何も化粧はしなくても化粧水だけでもその役割は…

筋トレ時間みんなはどのくらい？ 皆さんは一度の筋トレにどのくらいの時間をかけてらっしゃいますか？仕事に追われるオヤジトレーニーとしてはジムに行く時間もなかなか確保できないことと思いますが、中途半端にトレーニングしてもただ…

パンプアップって何？ 筋トレ用語としてよく耳にするものの中に「パンプアップ」という言葉があります。見たり聞いたりしたことのある人も多いと思いますが、今回はこのパンプアップの本当の意味と、筋肥大にとってどのような効果がある…

お腹だけぽっこりしている男性 「顔はカッコいいし、別に太ってもいないし、ちょっと彼氏にいいかな」とデートもしてくれた彼女に笑われてしまった男性もいるはずです。 普段は服装で誤魔化せる範疇でもちょっとした動きの弾みで、その…

ケガしちゃったら何にもならない！ボディケアの必要性 筋トレにつきものといえばケガ！鋭い痛みとともに「あっ！やっちゃった～」なんて経験、皆さんあるんじゃないでしょうか？ ケガをしてしまうとトレーニング内容にしばらくの間制限…

究極の自己診断それが遺伝子検査だ！ 自分は一体どんな体質なんだろう。筋肉はつきやすいのかな？それともつきにくいのかしら・・・。筋トレ大好きっ子オヤジなら一度はこんな疑問を持ったことがあるんじゃないでしょうか。人間の持つポ…