出社前にダイエット＆リフレッシュ！ 少し前に流行した「エクストリーム出社」。皆さんの中にも普段より数時間早く起床し、ジョギングやサーフィン、登山などを楽しんでから出社するというわんぱくな経験をした人がいるのではないでしょ…

スキニーが流行したのも彼のせい サンローランのクリエイティブ・ディレクターを昨年春に退任したエディ・スリマン。 「ロック」、「少年性」、「繊細」そんな言葉を持って表現される彼のデザインは、ディオールオムでのデビュー以来、…

筋肉にも写真写りってあるんです！ 自分の写真を見て、「え？！この不細工誰？！」なんて思った経験のある人はとっても多いのではないでしょうか。写真というのは残酷なものである意味現実をそのまま映し出しますし、また別の意味では現…

ココアがダイエットにいいって本当なのか ココアにはダイエットにいい成分が含まれていると言っても、ミルクや砂糖をたっぷり入れてはそれもどうなんだろうと言う事にはなります。 まず、ココアの成り立ちを説いていきましょう。 原料…

あっという間に長期休暇も終わって 気がついたら3kgオーバー！ なんて人も多いのがお正月明け。 そういう私もしっかり食べて しっかり数字に出てしまい、 3kgもオーバーし体が重いです。 この辺りで集中して2-3kg戻す予…

戦いは既に始まっている 2017年もいよいよ始まりましたね。今年初めて大会に臨もうとしている人もかなり多いんじゃないでしょうか。最も門扉の広いコンテストとして有名なベストボディ・ジャパンはなんと2017年は全国36都道府…

BMIは役に立たない？ 肥満度をチェックする一般的な指標として「BMI」というものを皆さんも一度は目にしたことがあると思います。BMIとはボディマス指数（体格指数）の略語で体重を身長（メートル）の2乗で除することで求めら…

あっという間に年末。 日本のお正月といえばおせち料理にお餅よね。 そういうアタシも和食は大好きなんだけど、 12月からのイベント続きで すでに少々カラダが重いわ。 アタシが聞いたダイエットのトレーナーの話によると 日本人…

ダイエット中でも間食はしたい 健康診断でメタボリックだと発覚した男性も多いのではないでしょうか。メタボリック解消には、一日の消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかのどちらかしかありません。消費カロリーを上げるには…

ジンジャースープを飲むよりも効果的な方法 女性向けの雑誌には十年一日のごとく、ダイエット特集なんかが組まれたりして「代謝のよい身体」なんていうもっともらしいキーワードが踊っています。 気になって覗いてみると「唐辛子やショ…

1日だけベストなコンディションを作りたいあなたに 人生何事においても「勝負の日」というものがあります。スポーツをやっている人等は実感としてよくご理解頂けると思いますが、仕事でも大切な商談やプレゼンがある日などは、いかにそ…

体重計をダイエットの味方にすること お腹の出てきた中年男性は、女の子みたいにダイエットを始める時もあるでしょう。 そう思ったその日から毎日のように体重計でチェックをするものです。 それはしっかりすればするほど、一日に何度…

メタボ対策はマーガリンから？ メタボを自覚すると、たいていの人は食事制限に走ります。キーワードは「コレステロール」。普段は家の料理になどあまり関心がなかった人も、悪玉コレステロールを仇敵と見なして、やれ牛肉の脂分は捨てろ…

食品のエネルギー密度とは何か ダイエットのために最も重要な事は「摂取カロリーを下げること」です。食べる食材や栄養素など、いろいろ考えなければならない事の多いダイエットですが、成功のための必要条件はまず摂取カロリーをいかに…

お腹だけぽっこりしている男性 「顔はカッコいいし、別に太ってもいないし、ちょっと彼氏にいいかな」とデートもしてくれた彼女に笑われてしまった男性もいるはずです。 普段は服装で誤魔化せる範疇でもちょっとした動きの弾みで、その…

走って走って走りまくってるのに痩せない！ ダイエットといえばジョギング！ランニング！川沿いの遊歩道を走っている人や、トレーニングジムの窓際に並べてあるトレッドミルで毎日のように走りまくってる人、かなり見かけますよね。やは…

ライザップでダイエット出来ないはずがない この頃、頻繁にテレビCMで流れる有名芸能人の利用前利用後のその変化の凄さに唖然としている人も多いでしょう。 心配なのは、トレーニングのハードさと料金の高さです。 どう想像してもあ…

ライフワークとして定着してきたランニングやジョギング ここ数年の健康志向ブームも手伝ってか、30代～40代といった比較的若い男性の間でもランニングが流行しています。厳密にはランニングは走ること全般を指し、ジョギングはその…

有酸素運動による減量効果の定説 一頃の説では有酸素運動は開始直後から20～30分の間は、血中の糖分をエネルギーに変えるだけでそれ以上とか続けなければ脂肪燃焼効果が始まらないと言われていました。 このため、その20～30分…

減量するための大原則とは 体脂肪を落とすための大原則はとっても単純です。それは「消費カロリー＞摂取カロリー」とすること。巷では様々なダイエット手法が流行っては消えていきますが、全てのダイエット法はこの簡単な公式へと収れん…