抗酸化作用とスカベンジャー

スカベンジャーという言葉はあまり耳に馴染みがないかもしれません。スカベンジャーとは日本語で「掃除屋さん」さんのこと。そしてサプリメントの世界で言う、スカベンジャーの掃除対象となるのは「活性酸素」のことなのです。

人間の体は年をとるとどんどん弱っていきます。これを老化と呼びますがその老化のスピードにはかなり個人差があるのはご存知の通りです。

老化する＝体が酸化する、という概念は既に多くの人がお持ちだと思いますが、この体の酸化の原因となっているのが活性酸素です。活性酸素は日常の様々な場面において体内で発生します。誰かとケンカしてストレスを感じた時、激しい運動をした時、お酒を飲んだ時等などです。

ただ、活性酸素がブクブクと体内で一方的に増え続けてしまっていては人間はあっという間に死んでしまいます。そこで、この活性酸素を除去するために体内には元々ある程度の量の「スカベンジャー」が存在しているのです。

スカベンジャーをサプリメントで摂ることで、抗酸化作用を高め、老化のスピードを減衰させる効果が得られます。今回は特に代表的なスカベンジャーサプリについて、その摂取量や購入時の注意点をまとめてみました。

 

超オススメなスカベンジャーサプリはコレ！

●ビタミンC・E
最も身近で抗酸化作用を発揮してくれうサプリといえばビタミンCとビタミンEです。ビタミンCは体内で最も発生しやすい活性酸素である「スーパーオキサイド」を退治してくれるのですが、このスーパーオキサイドを消去すると今度はヒドロキシラジカルという別の活性酸素が発生してしまうという困った問題が起きてしまいます。

しかし、そこで活躍してくれるのがビタミンEです。ビタミンEはヒドロキシラジカルをビタミンEラジカルへと変化させます。そして今度はこのビタミンEラジカルをビタミンCの力を借りることによって再びビタミンEへど戻す事ができるのです。

ビタミンCは水溶性ですから一度に大量に摂取しても体内で長い間機能させることができません。ですから、最低でも数時間おきには100mg以上の単位で摂取することが好ましいと言えます。一方、ビタミンEは脂溶性ですから、油を含む食事と一緒に摂ることによって1日に2回～3回、合計400IU摂取すれば十分でしょう。

 

●コエンザイムQ10
アンチエイジング効果が期待できるとして女性からも人気の高いコエンザイムQ10ですが、確かに高い抗酸化作用がある事が科学的に証明されているのです。

元々コエンザイムQ10は我々の体内に多く存在しているのですが残念なことに加齢によって徐々にその量は減少し、80歳時点では半分以下に減ってしまいます。つまり老化を防ぐ効果がどんどん落ちてしまうため加速度的に体が弱ってしまうわけです。

コエンザイムQ10はサプリメントとして摂取する場合「酸化型」と「還元型」が市販されていますが、体内で有効な力を発揮させるためには「還元型」である必要があります。還元型のコエンザイムQ10は「ユビキノール」と呼ばれていますので、購入の際はよくチェックするようにしてください。推奨量としては200～300mg程となっています。

 

●アスタキサンチン
アスタキサンチンはイクラや鮭に含まれる「赤い色素」です。アスタキサンチンの持つ抗酸化力は凄まじく、ビタミンEの数百倍というデータもあります。また同じく抗酸化物質として有名なβカロテンの10倍という実験結果もある程です。

アスタキサンチンは脳の血液脳関門を突破できる物質ですから、目や脳の老化を防ぐ効果も期待できる数少ないスカベンジャーサプリと言えるのです。

アスタキサンチンはサプリメントとして1日6mg程飲めば十分でしょう。

 

他にこんなサプリメントも…

スカベンジャーサプリとしては他にもαリポ酸やカロテノイド、フラボノイド、ポリフェノール、メラトニン等が有名です。

何れにせよ、これらのサプリは長期間、継続的に摂取することによって大きな効果が得られます。お財布や生活スタイルと相談しながら無理なく抗酸化ライフを送りましょう！