ボディケア

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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みんな大好きBCAAだが… 朝起きたらまずはBCAA。筋トレの前や最中にもBCAA。そして筋トレが終わったらプロテインよりもまずはBCAAを入れる。そんな人が最近増えているようです。また、減量中も筋肉が削られてしまわない…

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加藤薩樹

勃起もトレーニングで改善する 筋トレでお腹に割れ目を付ける、男らしい身体を作る、女の子にモテると妄想が広がって始めるのが自然な流れかもしれません。 そこにさらに勃起力が強くなると言うのが加わったら、一気にやる気も上がるで…

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YAZIUP運営

ダイエットの失敗パターンとは? 女性だけではなく、男性も美容を気にするこの時代。 年齢と共にお腹も膨らんでいき、そんな自分を変えようとダイエットを実行している人もいるのではないでしょうか。 しかしダイエットを成功まで続か…

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YAZIUP運営

筋トレ素朴な疑問集!お答えしましょう! 筋トレをしているといろいろな疑問や悩みがポコポコと湧いてきます。狙った部位をどうやって発達させればいいのか…考えてもなかなか結論は出ませんし、誰に質問していいやらよくわからないとい…

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加藤薩樹

人気の5×5法を現代版にリニューアル 筋力強化が至上命題となるパワーリフターから、そして筋肥大が最優先タスクとなるボディビルダーからも、両方からずっと愛され続けているトレーニング方法が「5×5(ファイブ・バイ・ファイブ」…

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加藤薩樹

フルレンジだけが全てじゃない! 筋トレの基本は誰がなんと言おうとフルレンジです。つまり、関節の可動域を最大限近くにまで稼働し、なるべく大きな運動量を確保するトレーニング方法ですね。筋肉を伸展させた状態からしっかり収縮する…

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加藤薩樹

エネルギー摂取量とPFCバランス 体脂肪と筋肉量のバランスを自在にコントロールするには筋トレ以上に食事や栄養摂取が重要になります。基本的に筋トレでは自分の弱点部位や、より伸ばしたい長所を重点的にトレーニングし、マンネリ化…

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加藤薩樹

自宅だからって素足で筋トレ…してないよね? 最近はジムにも若い人や女性が増え、それに伴ってトレーニングウェアもだいぶオシャレに進歩してきました。当サイトでもご紹介した事がありますが、ジムシャークやマイプロテインといった欧…

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加藤薩樹

まずは四週間!可能なら八週間行おう! 約1ヶ月。四週間で初心者が「目に見える成果」を手に入れるために考案されたトレーニングメニューの具体例を紹介しましょう。少しキツイかもしれませんが慣れれば大丈夫。あなたでも間違いなく達…

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加藤薩樹

コンディションアップ・維持の両方に使える あくまでも脂肪が増えない範囲で筋肉増強を目指したり、筋肉のコンディションを維持しようとする場合は決して「トレーニング量を減らし・食事量も減らす」といった事をしてはいけません。これ…

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加藤薩樹
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