食育の最新記事

世の中に様々な健康食品やサプリメントがあるが、問題なのは、これらを『続けられるか』という事だ。 最大の難関が、コストパフォーマンスである。効果があっても、お財布に厳しければ続かない。 そこでお勧めしたいのが納豆だ。安くて…

635view
YAZIUP運営

節分に大豆の価値を知る クリスマスからお正月を経過すると、あっという間に今度は所狭しとスーパーの店頭には豆まきの豆が並び始めます。 古来から豆を投げつければ鬼も退散してしまうと思われるほど、豆には強力なパワーが感じられて…

26view
YAZIUP運営

覚えておきたい豆知識 健康を維持したい方や、筋トレによってカッコイイ体を目指したい方、いずれにしても共通しているのは「食の大切さ」です。人間は食べたり飲んだりしたもので体が作られています。人間は光合成はできません。何飲み…

132view
加藤薩樹

ナッツの人気がスゴイ!オヤジも食べるべし! 以前からナッツには良質の脂質、豊富なタンパク質や食物繊維が含まれており、トレーニーが優先して食べるべき食材であることは説明してきた通りです。 ただ、ここ最近のナッツブームは凄ま…

156view
加藤薩樹

プロテインは一筋縄では語れない 誰もが知っている栄養補助食品にプロテインがあります。 その成分はたんぱく質ですから、筋肉を増強するものとの認識が第一かもしれませんが、そればかりでもありません。 身体を絞ってダイエットする…

130view
YAZIUP運営

牡蠣はそれほど満喫されてはいない 冬に美味しい食品に牡蠣があります。 これは美味しいだけでなくこと男性にとってはうってつけの精力剤ともなるのです。 その秘蔵の成分が、亜鉛とタウリン、そして海水から吸い込んだ豊富なアミノ酸…

126view
YAZIUP運営

ダイエットにも筋トレにも有効な赤身肉 ヘルシーで筋肉にも最高の食材、といえば牛の赤身肉でしょう。例えば脂質をほぼカットした牛もも肉の場合、100gあたりのカロリーは130kcalで鶏のササミよりは多少多いものの十分減量中…

55view
加藤薩樹

肉が苦手なトレーニーに送るこの一覧! ビーガンやベジタリアンではないけれど、肉をそうたくさんは食べられないという人は意外と多いものです。 脂質の多い肉は肥満に繋がりますし、鶏のささ身や皮なし胸肉はあまり好きではないという…

108view
加藤薩樹

野菜を食べない男性が多い 女性は健康に気をつけて、食生活を正す人が多い傾向にあります。 コンビニなどで販売されているサラダ類も、女性は野菜も食べようと考えて購入しますが、実は男性でサラダまで購入する人は珍しい方に部類され…

50view
YAZIUP運営

酒は百薬の長なんて嘘っぱち かつては百薬の長などと呼ばれ、適量であればむしろ健康に良い影響を及ぼすと考えられていたのがアルコール飲料です。 ところが最新の研究では、アルコールに適量というものは存在せず、単に少量のアルコー…

131view
加藤薩樹

そんなに胃腸を働かせないといけないのか 忘年会はどこでも誰でも一度は参加するのではないでしょうか。 それも多い人は3回、4回とまた日程の都合によっては連日だったりもします。 子供がいればクリスマスなどもスルーしづらくもあ…

55view
YAZIUP運営

栄養学が新たな知見をもたらす 日々の運動・トレーニングと同じくらい大切なのが食事であり栄養摂取ですね。どんな食べ物が体に良くて、逆にどんな食べ物は悪いのか。多くの人が関心を寄せるこの話題ですが、様々な研究結果が次々と発表…

98view
加藤薩樹

ウソ?ホント?タンパク質大量摂取の害 プロテインは体に悪い、タンパク質を摂りすぎると腎臓を壊す。 これらは昔からずっと言われ続けている、タンパク質の副作用説です。多くのトレーニー達はタンパク質を筋肉の材料としてたくさん摂…

226view
加藤薩樹

最安のタンパク源?卵! 筋肉の源、タンパク質。これを可能な限りたくさん、安く摂ろうと思ったら肉ばかりを食べるわけにはいきませんよね。料理の手間や調味料まで含めて考えれば鳥の胸肉だってそのコストは馬鹿になりません(しかも飽…

101view
加藤薩樹

寝る前にこそ肉を食う? 寝る前に物を食べる。おそらくほとんどの人がタブー視しているこの行為ですが実はトレーニーにとっては非常に重要な意味があります。 筋肉を発達させるためには常にその材料であるタンパク質の供給が必要不可欠…

319view
加藤薩樹

筆者も実感!筋トレのデメリット! 以前にも筋トレのデメリットのまとめ記事を公開しましたが、改めて今回も「筋トレ始めた事による悪い点」に敢えてスポットを当ててみたいと思います。 念のために予めお断りしておきますが、筋トレを…

100view
加藤薩樹

1+1=10の効果! 鰻と梅干しは一緒に食べるな…等など、本当かどうかは別として、食べ合わせの良し悪しというのは確かに存在します。複数の栄養素はそれを組み合わせることによって健康に大きな影 響を与えるのです。 今回はあま…

73view
加藤薩樹

砂糖は正に合法ドラッグ 日本人の国民病といえばやはり糖尿病です。日本人はインスリンの力が弱いので、米国人などに比べて肥満体型の人は少ないのですが、その分糖尿病及びその合併症患者の数はとても多いのです。 重度の糖尿病になっ…

56view
加藤薩樹

まず大原則!初心者はコレだけ覚えておこう 「筋トレしてる人は体重の2倍のグラム数」これがタンパク質の1日の摂取量として最も一般的とされる考え方です。私も度々過去の記事中において、この計算方法で必要タンパク質量をご紹介して…

203view
加藤薩樹

マカは歴史のある食材 マカは、インカ帝国時代から珍重されてきた食材です。 南米ペルーが主な生息地で、標高は4000m~5000mにもなります。 寒暖差の激しい過酷な大地だからこそ、奇跡とも言える豊富な栄養を蓄えることがで…

107view
YAZIUP運営

週間アクセスランキング

    人気カテゴリランキング

    ページTOPへ
    ページTOPへ