悪化してからじゃ遅い！肝臓を守ろう！

別名「沈黙の臓器」と呼ばれることもある肝臓。人体の中でも特に大きな内蔵であり、数百種類もの酵素を使いながら様々な代謝を行っています。肝臓は他の臓器と比較しても特に重要な存在であり、タンパク質を大量に摂取しているトレーニーにとって、肝臓のケアは必要不可欠な重要事項と言えるでしょう。

肝臓はとてもタフで再生力も強く、全体の30％程の組織が正常であれば時間さえ掛ければ完全復活も可能とされています。しかし、冒頭でも述べた通り「沈黙の臓器」である肝臓は相当に状態が悪化しない限り我々にそれを報告してはくれません。そのため、気づいた時にはもう手遅れ…なんて事になりかねないというわけです。

トレーニーは一般人の二倍から三倍ものタンパク質を摂取します。一応一般論としては肝臓に元々何か問題がない限り、タンパク質を多く摂取しても肝臓にダメージは蓄積されないはずですが、それでも念のために検査しておくことは大切ですし、肝臓ケアのためのサプリメントを摂取しておくことはトレーニーでなくとも必要なことです（お酒を飲む人など特に）。

というわけで今回は、肝臓ケアにとっても役立つ厳選サプリメントを二つご紹介致しましょう。

肝臓を守るための二つのサプリ

肝臓を保護するために是非飲んでおきたいサプリメントは二種類あります。一つ目は「シリマリン」です。シリマリンには肝臓のタンパク質合成を飛躍的に高める効果があります。そのため、ダメージを受けた肝臓の状態が悪化するよりも速いスピードで、どんどん肝臓の回復・再生が進んでいくのです。シリマリンは植物のマリアザミの種子から作られています。植物といっても効果の曖昧なハーブではありませんから安心してください。シリマリンは1日に3回、一回150mg前後を錠剤として摂取します。

もう一つは「ウルソ」です。かなり古くからある成分で漢方でも用いられています。小さな胆石を溶かす効果や肝臓の細胞を守る効果があります。強力ではありませんがその分副作用もなく、薬局で健胃薬としても販売されています。胃腸のコンディション改善も併せて期待できるので、脂っこい食事を摂った際等、適宜服用することで栄養の吸収率向上にも役立ってくれます。

献血で肝臓の状態をチェック！

最後に、肝臓の状態を最も手軽に確認する方法についてです。肝臓の状態は血液検査によって判断できますが、わざわざ病院でお金を払って検査してもらわなくとも、献血に行けば後日結果を送付してもらえます。

血液検査で分かる肝臓の異常については様々な項目があります。特にALTやγ-GTP、総ビリルビン等には注意しましょう。異常があればその旨がきちんと検査結果に表示されますので一つでも基準値からはずれていた場合はすぐに医療機関を受診すべきです。

筋トレやボディメイクの大前提となるのが「健康」です。肝臓が傷んでしまうと筋トレどころではなくなってしまいます。ウルソやシリマリンを使って日頃から肝臓を労ってあげましょうね。