ボディケア

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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やっぱり割れた腹筋はカッコイイ! なんだかんだで割れた腹筋というのは説得力が違います。腹筋に関してはどれだけ筋肥大させてもカットは出ません。あくまでも体脂肪率を絞らなくてはいけませんから、そういう意味で他の部位の筋肉とは…

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加藤薩樹

記憶に頼るな記録に頼れ! 皆さんはトレーニングノートを毎回の筋トレ毎にしっかりと書いていますか?書いていないという人は今直ぐに大学ノートを一冊買ってきましょう。書いているという人も、その内容が十分かどうか、この記事を読ん…

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加藤薩樹

何をやるべきか!よりも「何をやるべきでないか」が重要! ダイエットや本格的な減量のためのテクニックは至る所で紹介されています。「こんなものなら食べても太らない」「こんな運動をすれば必ずやせる」「こんなサプリが効果的だ…」…

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加藤薩樹

筋トレBIG3を構成するトレーニング 筋トレを始めて色々と勉強しだすと、必ず「BIG3」というキーワードに出会うかと思います。筋トレBIG3とは、体の部位ではなく、「筋トレの種目」を指します。この筋トレBIG3として挙げ…

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YAZIUP運営

秋だ!筋トレだ!増量の季節だ! 春から夏にかけてしっかりと減量し、バキバキの体で海やプールを楽しんだ方も多かったのではないでしょうか。 そんな熱い熱い夏も終わり、秋から冬にかけては増量期として筋トレや食事内容を設定するの…

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加藤薩樹

糖質制限ダイエットは確かに痩せる!しかし… おなかぽっこりなオヤジが実施するダイエットとしては、糖質制限が最もスピーディーに結果を出せることはこれまでも説明してきた通りです(標準以下の体脂肪にするには脂質制限も必要になり…

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加藤薩樹

ぶどう酢って何? 某国営放送の人気番組「あさイチ」で紹介された事からちょっとしたブームになっている食品、それが「ぶどう酢」です。名前からするとブドウで作られたお酢のような液体をイメージしてしまいますが実は違います。 ぶど…

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加藤薩樹

ベーシックなジム・メニューを淡々とこなす 筋トレに対する姿勢がハッキリと現れるのが大胸筋の大きさです。ついつい腹筋の割れ具合に気を取られてしまう人が多いのですが、腹筋というのは体脂肪さえ落ちてしまえば誰だって割ることはで…

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加藤薩樹

筋トレするための筋肉がない! 筋トレしてカッコイイ体を目指そうにも、そもそも筋トレするための筋肉がない!という人。確かにそれは困った事態ですね…。今回はこのようなタイプ(主に痩せ型で虚弱体質)の方が、いかにして体力をつけ…

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加藤薩樹

意外と軽視されがちな呼吸法とインターバル どんな種目をどんなフォームで、どのくらいの重量で行うのか。筋トレ関連のコツやテクニックといえば「筋肉を使う場面」にのみフォーカスされがちですが、実はそれと同じくらいインターバルや…

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加藤薩樹

背中の筋トレ、何してる? 「日本人は背筋が弱い」これは様々なスポーツにおいて昔から言われてきた点です。日本人は骨格的に骨盤が後傾している人の割合が多く、また踵に重心が乗っている人も多いためどうしても体の前面に比べ背面の筋…

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加藤薩樹

7日でベストなコンディションを作る! ダイエットや減量はいつどのような形で終わりを迎えれば良いのでしょうか。コンテスト出場のような明確な目標や期限がない限り、ダラダラといつまでも続けることになってしまいがちなボディメイク…

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加藤薩樹

シコを踏むだけで差を付けられる シコは知らない人でも相撲取りが取り組み前に何度もする準備運動と言えば想像も付きます。 見た目にもハードな相撲を取る前にあれだけ念入りに何度も踏んでいるのであれば、さぞかし効果もあるはずです…

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YAZIUP運営

水中ウォーキングは団体行動 ウォーキングは最高のスポーツだなどと言われて久しいですが、この暑いのに外に出るだけでもうんざりしている人も多いでしょう。 連れ合いの人でも一緒に参加してくれるかと思いきや、それもなかなかタイミ…

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YAZIUP運営

お酒で太ったりもします お酒も実はカロリーが高くてダイエットの敵になります。 それはお酒の種類にもよります。 お酒のカロリーの中でもアルコール自体のカロリーは摂っても脂肪になって蓄積されにくい性質があります。 身体に摂り…

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YAZIUP運営

神経伝達を円滑にするためには? 体が複雑な動きをスムーズに実施するためには、筋肉や骨、関節が滑らかに連動しなくてはなりません。これはスポーツにおいても筋トレにおいても同様です。例えばゴルフのドライバーで飛距離を出すために…

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加藤薩樹

ダイエットは「維持体重」で成否が決まる 見事目標体重を達成したオヤジの皆さん、おめでとうございます。心よりお慶び申し上げます。 さて、ダイエットに成功し満足感に浸ってらっしゃるところ大変申し訳ないのですが、ダイエット終了…

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加藤薩樹

生きるだけで苦痛!現代社会から逃げ出したい人へ ストレスまみれの現代人。最近は若者に対するパワハラがニュースになることも多いのですが、実際はオヤジ世代だって毎日ギリギリのところで戦っている人がほとんどです。一日でも早く楽…

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加藤薩樹

3日で最大の効果を得るには水抜きが最適 体脂肪率が落ちるにつれ、ダイエットを進めれば進めるほど同時に筋肉を犠牲にしてしまいます。もちろん、それでもコンテスト出場予定者であれば歯を食いしばって除脂肪を推し進める必要があるわ…

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加藤薩樹

汗の原因と対策 立っているだけで流れてくる汗。今の季節はどんなに頑張っても、汗臭くなる人はたくさんいるかと思います。もし、この汗臭さの原因がワキガであれば、根本的な対策は病院で手術をするという選択しかなく、日常的なケアと…

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YAZIUP運営

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