ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

ボディメイクの最新記事

「身長が伸びなくなる」は迷信? 筆者がウエイトトレーニングを初めて行ったのは12歳の頃でした。5kgの鉄アレイを2個手に入れた私はアームカールやサイドレイズ、スクワットを寝る前に汗びっしょりになりながら毎日毎日行いました…

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加藤薩樹

オヤジのダイエットにはサプリが重要! 年齢を重ねるとどうしても体内における分泌系の力が弱まってしまいます。つまり酵素やホルモンといった、活発な代謝を維持するために必要不可欠なものが自前ではまかないきれなくなるわけです。 …

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加藤薩樹

幸福な人生は体力があってこそ! どれだけお金と時間があっても身体が健康でなければ幸福度は激減してしまいます。いつまでも自分の足で立ち、歩き、健康に生活できる事こそ幸福な人生の最低条件と言えるでしょう。 一方、歳を重ねるご…

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加藤薩樹

筋トレ前の糖質ってアリなの?ナシなの? 糖質は体を動かすための直接的なエネルギー源になります。これは多くの人がご存知ですよね。我々オヤジトレーニーからしても、厳しい糖質制限ダイエットを実施中の人以外であれば毎日200g~…

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加藤薩樹

ダンベルだけで全身バッキバキに! 自宅における筋トレ器具として、最もポピュラーであり汎用性が高いのが「ダンベル」です。重量設定も自在に変えることができますし、バーベル程大掛かりにもなりません。 もちろんジムにはほぼ確実に…

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加藤薩樹

フェイスケア、ちゃんとやってますか? 女性の多くから聞こえてくるのが「オヤジの鼻毛はなんとかならんのか」という声。ちょうど40歳を境に、だんだん身だしなみに気を使わなくなる男性が多いようで、シリアスな顔で話しをしながら鼻…

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加藤薩樹

体脂肪は落ちたはずなのに! コンテストやイベント等、どうしてもターゲットとなる日付を絞って体を仕上げなくてはならないケースもあります。当然、その日に向けて減量の計画を立て、地道に体脂肪を削っていくわけですがどうしても最後…

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加藤薩樹

実はありますニオイの計測器 オヤジ臭いと文句をいわれつつも、どの程度の臭さなのか、どこが臭いのかわからない。そんなオヤジは少なくありません。そして、自分ではわからないのがニオイなのです。酒臭い息のニオイならわからなくもあ…

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YAZIUP運営

ダイエット失敗の原因は無理な短期間ダイエット 例えば現状体脂肪率が高い人から、「1ヶ月後までにとにかく体重を5kg落としたいんです!その後はどうなっても構いません!」とお願いされたとします。 体重さえ落とせばいいというの…

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加藤薩樹

ジムは表情の宝庫 ジムに行くと他人の筋肉の大きさや、絞り具合が気になりますよね。あるいはベンチプレスやデッドリフトで、どのくらいの重量を挙げているのかにも関心が向きます。 ですが、次にジムに行く機会があったらちょっと気を…

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加藤薩樹

まず大原則!初心者はコレだけ覚えておこう 「筋トレしてる人は体重の2倍のグラム数」これがタンパク質の1日の摂取量として最も一般的とされる考え方です。私も度々過去の記事中において、この計算方法で必要タンパク質量をご紹介して…

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加藤薩樹

指のパワーは神経を働かせる 筋トレで鍛えようとやたらと勧められているのは、身体を支える太い筋肉が主体になっています。 太くて大きな筋肉を強くすれば身体のバランスも維持しやすくなり動きも安定します。 また代謝量も上がってダ…

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YAZIUP運営

プロテインにはいろいろあるけれど… プロテインにはいろいろ種類があって本当に悩むと思います。ソイプロテインにビーフプロテイン、ピープロテインにヘンププロテイン…最近はプロテインの原材料もマニアック化してしまい、変わったも…

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加藤薩樹

バイアグラといえば… バイアグラといえば!そう、股間の血流を元気にする勃起不全治療薬のことですよね。使ったことはなくても誰でも名前くらいなら知っていると思います。このバイアグラに実はダイエット効果がある事をご存知でしょう…

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加藤薩樹

せっかく痩せてもガリガリじゃ… 太りやすかったり逆に痩せやすいけど筋肉も増えにくかったりと、人間の体質というのは様々です。ですが、ほとんどの人にとって筋肉量が多く、体脂肪は少ないというのが一つの理想のスタイルであると考え…

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加藤薩樹

カロリーの高いナッツ類だけど? カリッと香ばしいアーモンド。小腹が空いた時にでも食べると意外と少量で満腹感もあります。また、お酒のおつまみにもいいですよね。ただアーモンドをはじめとしたナッツ類には脂質が多く、カロリー量的…

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加藤薩樹

オヤジの体はちょっとずつ変化する 若い頃というのはとにかく回復力が凄まじく、無茶なトレーニングをしても数日で体は全快。どんどん食ってどんどん鍛えていればそれだけで筋肉を成長させることが出来たはずです。 しかし、我々オヤジ…

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加藤薩樹

いきなり本番セットは大間違い 怪我を防ぎ、トレーニングパフォーマンスを高めるためにはウォーミングアップが必須となります。体がまだ暖まっていない状態でいきなり本番セットを行っても自分の本来の力を発揮することはできません。 …

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加藤薩樹

加齢 最近は男性でも化粧水、美容液を使う人たちが増えています。美肌、エイジングに対する意識が男性でもどんどん高まっている、ということですね。 いくつになっても年齢より若く見られたい、いつまでもカッコいい男でいたい、という…

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YAZIUP運営

復習!エクストリームストレッチ! 先日ご紹介させて頂いた「エクストリームストレッチ」について。かなり興味を持たれた方が多かったようで、もっと具体的な各部位のストレッチ方法について解説してほしいという声も聞かれました。 そ…

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加藤薩樹

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