いい加減…鶏の胸肉には飽きていませんか…？ いくら筋肉のためとは言えバラエティの全くない食生活というのは御免被りたいと思うわけです。筋肉に効く食材といえば高タンパク・低脂質が基本となりますからやっぱり「鶏のササミ」や「鶏…

便秘体質を告白してくれた彼にエール 先日、自分とは正反対のお悩みを抱える方が秘策を教えてくれた。 Thank you! 毎日快適お通じ！私が便秘歴20年から脱出した方法とは ならば、その反対に「ちょっと無理するとユルユル…

男性に不可欠な亜鉛をピーナッツで取る 男性が今よりも自分の体に自信を持ちたいと考えたときには、日々の食事からタンパク質と亜鉛を摂ることが大切になります。タンパク質といえば鶏ささみ肉で摂取すると良いといわれていますが、亜鉛…

鶏の胸肉だけだと正直辛い！ 筋肉の材料といえばタンパク質！そのタンパク質をいかに効率よく、そして美味しく摂取するかは全てのトレーニー共通の課題だと思います。 タンパク質をたっぷり含んだ食材といえばやっぱり肉類ですよね。中…

精力剤はなるべくなら避けたいもの 精力の切れ味の衰えた感のある男性にとってだんだんと精力剤は気になるものとなって来ます。 でも精力剤なんていかにも好色の年寄りが欲しがるもののような妖しいイメージも捨てきれないのです。 値…

癌も生活習慣病と心得よう 人間、年を取ればこれまで癌細胞をやっつけてくれていたはずの免疫機能が衰えてきます。 有名人であろうがどんな立派な人であろうが、まだまだ若いのに容赦なく癌は襲い掛かって死に至らしめている例は毎年の…

身近な玉ねぎの有効成分で精力をつけよう 玉ねぎと言えば血液サラサラ食材として名が知れています。 ですから中高年になると男女を問わず生活習慣病の予防のために日頃から意識的に摂取していると言う人も数多いでしょう。 しかも年中…

ニラレバってそんなに凄いの？ 日本人が速攻でスタミナをつける料理で真っ先に思い出しそうな料理に延々と君臨しているものにニラレバがあります。 料理方法もいたって簡単、豚レバーとニラを炒めるだけで料理が苦手な男性にもおすすめ…

ボディビルダーも愛用するプロテイン オヤジたるもの、カッコいい外見に憧れるのは当然のことと言えます。しかし、精悍な顔つきと逞しい肉体は簡単に手に入るものではありません。それはわかっていても、なんとか楽して結果を出せないか…

ピーナッツのイメージは間違っています ピーナッツは食べ過ぎるとのぼせて鼻血が出ると言われて、酒のつまみにちょこちょこいただいていると言う人もいるでしょう。 鼻血の根拠になっているのが、その脂質含有量の高さにあります。 ピ…

お婆ちゃんの知恵 つらい二日酔い。少しでも早く何とかしたいものですね。これまでにもさまざまな二日酔いを収める方法が出ていますが、ジンジャーエールが二日酔いに効果的だという話は聞いたことがありますか？「えっ、ジンジャーエー…

一度に吸収できるタンパク質量？ トレーニー達の間で未だに決着していないいくつかの論争の一つ。それが「一回の食事でのタンパク質の吸収量」です。 一説によると平均的な体格の人間は一回の食事で20gまでのタンパク質しか有効活用…

体作りはボディビルダーに学ぼう 未だに「筋トレしたら筋肉つきすぎて困る」とか、「マッチョ過ぎる体型にはなりたくない」などといった訳のわからない意見を言う人も僅かながらいるようですが、筋肉はそう簡単には付きませんし、もしあ…

WPCでもWPIでもない第三のホエイプロテイン 筋トレ後にはプロテイン！もはやトレーニーにとっては当たり前のサプリメント（というか食事の一部）となったプロテインですが、こだわる人は更にその種類にも相当気を使っているようで…

パンとコーヒーは定番の朝食ではあるが… 日本人の朝食も年々変化してきました。昔ながらの「日本の朝食」といえば、ご飯に味噌汁、焼き魚に納豆、漬物といった和食が中心でした。しかし、共働き世帯が増えるにつれて、忙しい朝から朝食…

コンビニ弁当の避けられない弱み 忙しいビジネスマンは昼食もコンビニの弁当で済ませる事もしばしばである場合もあります。 いろいろとバラエティに富んでて選択に悩むほど立派な美味しい弁当が並んでいるものではあります。 でも、栄…

プロテインはそのまま飲むだけじゃ効果が薄い？ 筋トレオヤジの中にはプロテインを毎日欠かさず三杯は飲む！という人もいるのではないでしょうか。 一般的なプロテインはいわゆる「ホエイプロテイン」です。ホエイプロテインは牛乳を濾…

買い方を失敗しなければコスパ抜群の海外プロテイン 筋トレオヤジの中にはどのプロテインを買えばいいのか常に迷っちゃってる人もいるのではないでしょうか。日本はまだまだフィットネス後進国ではあるのですが、それでも国内企業から1…

毎日お酒を飲むと酔っ払うだけではない お酒を飲む人といっても、毎日お酒を飲む人ばかりではありません。週に一回だけの人もいれば、年に数回しか飲まない人もいます。どんなに頻度が低くても、絶対に飲まない人でなければ、お酒を飲む…

世界一の元気長寿沖縄の秘密の１つ、お茶 日本ボクシング史上最強のチャンプ、具志堅用高を生んだ沖縄・石垣島の人たちは、暑い夏にもめげることなく、子供も大人も老人もおそろしく元気です。特に目立つのが、老人たちの元気ぶり。「世…