牡蠣はそれほど満喫されてはいない 冬に美味しい食品に牡蠣があります。 これは美味しいだけでなくこと男性にとってはうってつけの精力剤ともなるのです。 その秘蔵の成分が、亜鉛とタウリン、そして海水から吸い込んだ豊富なアミノ酸…

アイディアで勝負！デカイ肩を作ろう 筋トレしたいけど何したらいいかわからない。ジムに通うのは面倒くさいけど自宅に筋トレ器具を置くのは嫌だ。そんなワガママさんは、まずは体の一部を集中的に鍛える事から始めましょう。 実は、体…

肉が苦手なトレーニーに送るこの一覧！ ビーガンやベジタリアンではないけれど、肉をそうたくさんは食べられないという人は意外と多いものです。 脂質の多い肉は肥満に繋がりますし、鶏のささ身や皮なし胸肉はあまり好きではないという…

バーベル一本で行うトレーニング第二弾！ 前回ご紹介したバーベル一本のみを使って実施する上半身と下半身のトレーニング。筆者もこれまで数回ずつ実施していますが、かなりハードですね。重量設定が甘いと負荷が強すぎたり弱すぎたりす…

酒は百薬の長なんて嘘っぱち かつては百薬の長などと呼ばれ、適量であればむしろ健康に良い影響を及ぼすと考えられていたのがアルコール飲料です。 ところが最新の研究では、アルコールに適量というものは存在せず、単に少量のアルコー…

きっつい筋肉痛には消炎薬？ 筋トレをしていれば誰でも経験するのが、きっつい筋肉痛です。特に脚トレの翌日には日常生活に支障をきたす程の激痛に襲われることも珍しくありません。朝目が覚めたらまるで生まれたての子鹿ちゃんのような…

実は冬は汗をかきやすい 　気温が低下してくると、汗を大量にかく事こともなくなるため、夏にはデオドラント製品などで気を遣っていた方も、ついつい臭いケアには怠りがちになってしまうものです。 　ところが、実は気温が低くなってく…

冬は僕らの成長期だ！ 肉体改造、ボディメイクを効率よく進め最短距離で目標とする体に到達するためには、減量期と増量期を分けてスケジューリングすることが大切。 これは筆者の記事でもこれまで何度となく述べてきた事ですね。 夏場…

究極ダイエット「BODYOPUS」の概念 BODYOPUSの基本的な考え方や先んじて行うプレ・ダイエットについては既に前回お伝えした通りです。BODYOPUSではローカーボによるケトーシス状態を5日間維持し、その後2日間…

オーバーワークは百害あって一利なし 筋トレと有酸素運動を上手く組み合わせることによって体脂肪を効率よく落とす。これは最近のダイエット方法としてはかなり一般的になってきましたし、実際に良い結果を得やすい正しいアプローチです…

バーベルコンプレックスで強く、動ける体を作る コンプレックストレーニングとはあまり聞き慣れないトレーニング方法かもしれませんね。これはトレーニング効率を高め、筋肥大と筋力の強化、そしてたくさんの筋肉と関節を連動させて強い…

栄養学が新たな知見をもたらす 日々の運動・トレーニングと同じくらい大切なのが食事であり栄養摂取ですね。どんな食べ物が体に良くて、逆にどんな食べ物は悪いのか。多くの人が関心を寄せるこの話題ですが、様々な研究結果が次々と発表…

ウソ？ホント？タンパク質大量摂取の害 プロテインは体に悪い、タンパク質を摂りすぎると腎臓を壊す。 これらは昔からずっと言われ続けている、タンパク質の副作用説です。多くのトレーニー達はタンパク質を筋肉の材料としてたくさん摂…

正しい努力で筋肉は完成する 少し前の日本ではどんな分野においても精神論、根性論が主役でした。とにかく気合いで問題を解決する。ある意味潔くて良いのですが現代の雰囲気とはかけ離れていますね。 ビジネスの世界では「生産性の向上…

成功者・経験者から学ぶ（パクる）のが一番！ 肉体改造の経験者や成功者は一体どのようなポイントに意識の重点を置き結果を出しているのでしょうか。 今回は、私の知人でもある先輩トレーニーに話しを伺いつつ、大きく４つのポイントに…

見た目年齢に超影響！肌のハリ！ 顔にしろ、ボディにしろ、肌のハリというのは男性にとってとても重要です。肌にハリがあるかどうかは見た目年齢に大きな影響を与えます。多少シミがあったりシワがあっても男性の場合は女性ほどには問題…

越えられない壁が現れた… 長年筋トレを続けていると突如として越えられない壁が目の前に現れることがあります。この壁は実に巨大で強固。どれだけ努力と工夫を重ねても前へ進む道を阻み続けるのです。 このような壁と出会ってしまうの…

出社前に一汗かこうぜ！ 体を変えたい人、そして1日のリズムをハイレベルでエネルギッシュなものにしたい人は今より30分早く起きてみましょう。 今回ご紹介するトレーニング方法は早朝専用です。体を叩き起こししっかり汗をかいてコ…

筋トレはハードに有酸素運動はそこそこに これまで筆者は筋トレがもたらす肉体への様々な良い影響についてご紹介してきましたが、最新の科学的な研究によると、またしても筋トレが我々の生活において大きなプラスの効果をもたらしてくれ…

原理原則を守って筋肉を増やす！ ただ闇雲に体を動かしたりダンベルを振り回しても筋肉はつきません。これから筋トレを始めよう、カッコイイ体を目指そうと考える人は、まずは肉体改造の原理原則を知っておくことが重要なのです。 自己…