筋トレしていて思うこと 自分に対して時に厳しく時に甘く。日々筋トレをしていると自分の体が確実に変化していることに気づきます。同年代と比べて明らかに逞しい体。20代30代と比べても見劣りしない体。オヤジにとって筋トレは日頃…

夏も終わった！バルクアップの季節だぜ 水辺で半裸になったり、薄着になる機会の多い夏も終わり、いよいよ人によってはバルクアップをキメる季節となって参りました。バルクアップとはつまり「増量」のこと。多少脂肪が増えてしまう事も…

自宅トレーニングを極めるには！ いろいろな事情によりジムには頻繁に通えない、って人は多いと思います。それに人前で汗だくになりながらトレーニングするのはちょっと・・・っていうシャイオヤジも意外と多いんですよね。かく言う私も…

筋トレの基本はコンパウンド種目！ オヤジの皆様、日々の筋トレお疲れ様です。筋トレした直後に気持ちよーくビールなんか飲んでいませんか？ダメですよ。筋トレ後はプロテイン！まずはタンパク質を補給しましょうね。 さて、今回はコン…

走って走って走りまくってるのに痩せない！ ダイエットといえばジョギング！ランニング！川沿いの遊歩道を走っている人や、トレーニングジムの窓際に並べてあるトレッドミルで毎日のように走りまくってる人、かなり見かけますよね。やは…

筋肉つけたい気持ちはよーく分かります！ 今回は珍しくネガティブな内容のお話です。筋肉を付けたい！かっこよくなりたい！若返りたい！そんな動機をエネルギーにして我々は日頃から筋トレに勤しんでおるわけですが、「筋肉が欲しい！」…

重量や回数、フォーム以外にも重要な要素があった！ 「筋トレってほんと複雑で奥が深いな・・・」ボディメイクに真剣に取り組めば取り組むほどそんな気持ちが強まってきますよね。確かにちょっと体を変えるくらいなら簡単に筋トレによっ…

あなたの筋トレ、マンネリになってません 筋トレを始めて少しずつ肉体が変化していく様を見るのはとても心地よいものです。大きく発達した大胸筋に太い腕、頼もしい背中にバッキバキに割れた腹筋。ある程度の期間、筋トレを続けていれば…

毎日お酒を飲むと酔っ払うだけではない お酒を飲む人といっても、毎日お酒を飲む人ばかりではありません。週に一回だけの人もいれば、年に数回しか飲まない人もいます。どんなに頻度が低くても、絶対に飲まない人でなければ、お酒を飲む…

筋トレは継続してなんぼ！ 筋トレを始める動機は人それぞれ。ある人はダイエットを兼ねて。ある人は健康のために。またある人はモテたくて・・・。 ただ、どんなきっかけで筋トレを始めるにしても、途中で止めてしまうことほどもったい…

俺達の最後の味方！それが筋肉だ！ 金が無くても筋肉がある！筋肉は我々オヤジの、いや全ての男性における最後の拠り所なのです。筋肉は金では買えません。それを全ての男性は本能的に知っているのです。だからこそ筋肉に対して我々は憧…

筋トレ未経験者こそ正しい知識を！ いよいよスポーツの秋！空気も爽やかになり、体をガンガン動かしたい気分になりますね！夏の間に脂肪が溜まっちゃったという人も多いでしょうし、年末に目を向けてみると忘年会やクリスマスパーティー…

ライザップでダイエット出来ないはずがない この頃、頻繁にテレビCMで流れる有名芸能人の利用前利用後のその変化の凄さに唖然としている人も多いでしょう。 心配なのは、トレーニングのハードさと料金の高さです。 どう想像してもあ…

筋トレした次の日は・・・ 筋トレした翌日にやってくるものといえば・・？そう！きっつ～い筋肉痛ですよね。脚トレ翌日なら歩くのも嫌になるくらいですし、肩トレ翌日であれば肩こりが酷くて仕事が辛い・・・そんな経験はトレーニーであ…

ライフワークとして定着してきたランニングやジョギング ここ数年の健康志向ブームも手伝ってか、30代～40代といった比較的若い男性の間でもランニングが流行しています。厳密にはランニングは走ること全般を指し、ジョギングはその…

有酸素運動による減量効果の定説 一頃の説では有酸素運動は開始直後から20～30分の間は、血中の糖分をエネルギーに変えるだけでそれ以上とか続けなければ脂肪燃焼効果が始まらないと言われていました。 このため、その20～30分…

いろいろあります、耳かき用具 ドラッグストアやスーパーへ行くと、ちょっとびっくりすることがありますね。耳かき用品が多数多種類陳列されていることです。 耳かきといわれて思い浮かぶのは、ふつう、竹製の耳かきや綿棒でしょう。と…

脂肪を一気に叩き出す！ 単純に脂肪を落として細くなれればいい。そんな人って一昔前ならともかく今では少数派ですよね。最近の流行りはなんといっても細マッチョ。これは若者だろうがオヤジだろうが共通した認識です。脂肪が無いのはも…

夏が終わった！秋の筋トレはどこを狙う？ 上半身をさらけ出す機会の多い夏も終わりに近づき、次はいよいよ秋冬の季節。肌の露出が少なくなるこの時期は、来年の夏に向けてしっかりとした下半身を作るべき時なのです。 たくましい上半身…

10回3セットばかりが正解じゃない！ 筋トレのセットの組み方は「10回が限度の重さで8～10回を3セット」というのが基本になっています。実際初心者であればこの方法でぐいぐい力を伸ばすことができるでしょう。人間の筋肉はどれ…