筋トレは継続してなんぼ！

筋トレを始める動機は人それぞれ。ある人はダイエットを兼ねて。ある人は健康のために。またある人はモテたくて・・・。

ただ、どんなきっかけで筋トレを始めるにしても、途中で止めてしまうことほどもったいない事はありません。筋トレは１日１日の少しずつの積み重ねによって肉体に変化を与えます。正に継続は力なり！の世界なのです。

でも、忙しいオヤジ世代としては筋トレに対するモチベーションを維持するのも簡単なことではありませんよね。学生時代の部活のようにサボったら厳しく叱ってくれるコーチや監督もいません。自分のやる気だけで筋トレを続けなくてはならないわけです。

そこで今回は折れそうになるあなたのメンタルを強力サポート！筋トレのモチベーションを維持するためのコツをガチッと紹介しちゃいますよ！

その１．ハードルを低めに設定する

筋トレって不思議なもので、一旦始めてしまうと意外と頑張れちゃうものです。なので、自宅でトレーニングする人の場合は「とりあえず1セットだけやってみよう」と考えることが大切です。ジムでトレーニングする人の場合は「行くだけ行ってみよう」くらいで全然大丈夫。人間の体は最初の動作を開始するのにはとてもエネルギーが必要になりますが、なんだかんだで動き出してしまえばしっかりとトレーニング出来てしまうのです。ですから、あまり気負いすぎないように。トレーニング内容に対するハードルを低めに設定しておくことが大切なんです。

その２．筋トレでストレスを発散する

筋トレである程度体を追い込んでいくと、脳がアドレナリンをばっかばか分泌し始めます。それによって体は興奮状態になり頭が空っぽになるほどトレーニングに集中できるのです。

この状態はストレスを発散するのにもとても適しています。酒やタバコに依存するよりもずっと心身ともにリフレッシュしてくれるのです。ちなみにトレーニング中に好きな音楽を掛けるとより気持ちが高まります。最近はEDMを流しているジムも増えているようですね。

その３．筋トレ動画を見る

実はこの2，3年で筋トレ関連の日本人YouTuberの数がとても増えています。ほとんどが男性ですが年齢は10代から40代くらいまで様々です。

ほとんどの筋トレYouTuberはプロのボディビルダー等ではなく、我々と同じ一般人です。なので、彼らのトレーニング風景や筋トレに対する熱い思いはとても生々しく、リアルに伝わってくるんですね。

中には素人とは思えないような凄まじい体をしている人もいますし、初心者同然の人もいます。いろいろなチャンネルを見て回ると自分と同じレベルの筋トレYouTuberも見つかることでしょう。

そのような人をライバルと捉えてモチベーションを高めるのもアリですし、海外アスリートのカッコいいトレーニング風景の動画でテンションをアップするのも楽しいと思います。他人のトレーニング方法や理論はとても参考になります。私自身、筋トレの直前はお気に入りの筋トレ動画を見てやる気を引き出しています。かなり効果がありますから絶対試してみてくださいね！