スーパーフードは男性にも効果アリ！

ダイエットにアンチエイジング。健康にも美容にもいいとして最近特に女性の間で大人気のスーパーフード。オヤジの皆様も名前くらいは聞いたことがあるんじゃないでしょうか。女性向けの情報誌をパラパラとめくってみると、必ずといっていいほど話題として取り上げられているスーパーフードですが、実はその成分や効果をチェックしてみると、オヤジである我々にこそ本当は必要な食材であることが分かったのです。

というわけで今回は、女性だけの物にしておくのはもったいない！スーパーフードは俺たちの物だ！厳選オススメなスーパーフードまとめをお届けしたいと思います！

 

人気ナンバーワン！「チアシード」

スーパーフードといえばチアシード。知名度、人気共にナンバーワンですね。さすがに、いくらオヤジとはいってもチアシードくらいは見聞きした事があるでしょう？

チアシードはパッと見はゴマのような姿をしています。南米原産のシソ科の植物の種で、一つの大きさは2ミリほどの小さな物体です。

チアシードにはこんにゃくと同成分のグルコマンナンが含まれているため少量で満腹感が得やすくダイエットに最適。しかも9種類ある必須アミノ酸のうち8種類までもが含まれているのです。これは筋トレ好きな人にとっても見逃せませんよね。

チアシードには普通の黒チアシードと改良版の白チアシードがあるのですが、白の方が水分による膨張率が高く、ダイエットには適しているようです。

 

知名度急上昇！「アサイー」

アサイーは抗酸化作用の高さが最大の注目点。アンチエイジングに極めて強い効果を発揮してくれるブラジル原産のヤシ科のフルーツです。

ポリフェノールやカルシウム、鉄分を豊富に含んでいますが甘味や酸味が無く、正に無味無臭です。そのため、アサイーだけを食べるのではなく、他のフルーツと一緒に食べたり、ジュースやスムージーに混ぜて飲まれることが多いようです。アサイーを配合したジュース類はスーパーやコンビニでも普通に売られていますから一度試してみるのも良いでしょう。

 

むしろ男性向け？！「マカ」

男性にこそ摂ってもらいたいスーパーフードナンバーワンといえばマカですね。マカは南米原産のアブラナ科の植物で古くから滋養強壮にとても強い効果があるとして知られていました。女性にとっては更年期障害を防ぐといったホルモンバランスの調整機能が注目されていますが、男性にとっては精力回復や薄毛予防といった他のスーパーフードにはあまり見られないありがたい効果が期待できるのです。

マカは男性用サプリメントとしても数多く商品化されています。食事の一部としてマカを利用するのはちょっと難しいですが、副作用の無い安全なサプリメントとして有効活用したいところです。

 

欧州でも人気に火がついた！「ヘンプ」

ヘンプとは「麻」のことです。スーパーフードで言うヘンプは主にヘンプの種、ヘンプシードのことを指します。

ヘンプシードは9種類の全ての必須アミノ酸を含有しており、非常に高い栄養価で人気となっています。最近ではアメリカや特にヨーロッパで人気が高く、一般家庭の食卓にものぼるようになってきました。

ヘンプシードにはアミノ酸の他、αリノレン酸という不飽和脂肪酸も含まれており、ダイエット効果やアンチエイジング効果も狙えます。むしろこのオイル（ヘンプシードオイル）だけを活用する人も多いくらいです。

ヘンプシードには鉄や銅、亜鉛、マグネシウムといったミネラル類も豊富です。オヤジにはもちろん、家族がいる人には老若男女、全員で利用することをオススメしたいスーパーフードと言えますね。

 

次世代スーパーフード筆頭！「スピルリナ」

次のキング・オブ・スーパーフードなのでは？！と大注目されているのが「スピルリナ」です。見た目は緑の粉（もしくはそれを固めた錠剤）ですが、その正体は「藻」です。一時ブームになったクロレラに雰囲気が似ていますよね。

スピルリナは培養が簡単で、これからどんどん値段も安くなりそうです。ただ、効果は驚くべきもので、ビタミン、ミネラル、アミノ酸類など50以上の成分を含有。消化にも良くNasaが宇宙食としても研究しているとのことです。

滋養強壮、アンチエイジング、腸内環境改善といわゆるスーパーフードと呼ばれる食べ物達の全ての効果を併せ持ったようなウルトラ・スーパーフードのスピルリナ。今から飲みまくっていれば健康効果はもちろん、女子との話題にもノリノリでついていけるかも？しれませんね！