ボディメイク

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

ボディメイクの最新記事

食べることは「作業」である 「美味しく食べて楽しく痩せたい!気づいたらお腹の贅肉がスッキリ減ってる!そんなダイエット方法を知りたいです!」 このような考えを持っている人は今すぐこの記事は閉じましょう。残念ながらあなたの望…

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加藤薩樹

本格的にカッコイイ体を作りたい人へ ダイエットにしろ筋肉増強にしろ、最も難しいのは「筋肉が多くて脂肪の少ない体」を実現する事であるのは間違いありません。とにかく食べまくって筋トレしまくればパワーはつきますが脂肪も増えます…

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加藤薩樹

トレーニングを嫌いにならないために テレビや雑誌、ネットで目にする一流のトレーニー達。筋肉が大きく発達し体脂肪はしっかりと絞られています。 正に理想の体型であり貴方の目標でもあるでしょう。 彼らに共通しているのは実はたっ…

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加藤薩樹

ダイエットに必要な「忍耐力」 自分の意に反して太ってしまった人、体脂肪が増えすぎてしまった人。その最も大きな原因は「食べ過ぎ」にある事は疑うまでもありませんね。消費カロリーに対して摂取カロリーが多すぎることが体脂肪増加の…

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加藤薩樹

なんとなーく握るだけじゃダメ! さあ筋トレをしよう!ベンチプレスにダンベルカール。ガンガン鍛えていくぞー。と意気込む前に、ちょっと「グリップ」や「手幅」について考えてみましょう。 上半身の筋トレを行う時、ほとんどの種目に…

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加藤薩樹

買うならホントに効果のある物を 体を鍛えるための筋トレグッズには本当にいろいろな種類があります。パッと見では使い方が想像できないような特殊な機具もあるわけですが、個人が自宅用に買い揃えようと考えた場合、無駄な物、効果の無…

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加藤薩樹

有名人の名が付けられた筋トレ種目! 人間の体は人それぞれ骨格や筋肉の付き方が微妙に違います。全く同じ骨と筋肉を持つ人は世の中に二人と存在しないのです。 そのため、一般的に広く認知されているメジャー種目だけでは、自分の体を…

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加藤薩樹

有名サッカー選手のトレーニング方法に学ぶ 純粋に外見を磨き上げるためのボディメイク術も重要ですが、一方でスポーツ選手、アスリートから学ぶトレーニング方法や体作りの方法も同じくらい知見に溢れています。特に体のコンディション…

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加藤薩樹

筋トレボリュームが不足しがちな部位の条件とは 筋トレの適切なボリューム、つまり負荷の強さや回数、頻度は基本的にターゲットとなる部位の「サイズ」に依存します。これは大きな筋肉程大きなトレーニングボリュームが必要になり、逆に…

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加藤薩樹

生きるために!筋肉は必要 事故や一部の病気での「死」を除き、人間が死に向かって加速度的にその歩みを進めている時、振り返るとそれは「急激な筋肉の減少」を意味している事が分かります。例えば男性の場合、40歳から80歳までの間…

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加藤薩樹

痩せにくくなる 年齢を重ねるとともに、ダイエットが難しくなってきます。これはダイエットを経験した我々、オヤジ世代の皆さんなら、ほぼ全員が経験されている事ではないでしょうか。若い頃はちょっと食べすぎたかなと思ったら、翌日の…

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YAZIUP運営

背中の筋トレ 二大種目 バーベルを使った背中のトレーニングといえばデッドリフトとベントオーバーローが超有名ですね。デッドリフトはBIG3の一つにも数えられる筋トレ種目で高重量を扱いやすいという大きな特徴があります。 一方…

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加藤薩樹

無駄アイテムに引っかかっちゃダメ! 体を変える、筋肉を増やす、脂肪を減らす、これらを実現するのは多くの人にとって当初考えていた以上に難儀な作業です。ボディメイクを成功させるのには生活全体の改善が必要ですし、慣れるまではそ…

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加藤薩樹

スポーツ界では当たり前のマッサージ 実はマッサージというのはあまり欧米には馴染みの無い行為でした。そもそも「肩がこる」という表現もアメリカには存在しないものだったのです。 マッサージは日本や中国など、主に東アジア圏で発達…

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加藤薩樹

二兎追うものは一兎をも得ず 筋トレをガンガンやってデッカイ体を手に入れたい。でも体脂肪も燃やしたいし心肺機能も強化したいから有酸素運動も頑張りたい。 ひじょーに前向きな意見ですし、その意気込みは素晴らしいと思います。是非…

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加藤薩樹

筋肉は科学的に育てる! 今の時代、ウサギ飛びをやったり、気合いと根性にまかせて無茶なトレーニングを行うのは百害あって一利なしです。筋肉の合成に関する様々な科学的研究によって、どのようなメカニズムで筋肉は成長するのかその大…

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加藤薩樹

高品質なタンパク質とは タンパク質は我々の食生活の中に溢れています。スーパー等で買い物をする時、パッケージに記載された食品成分表をチェックしている人も多いと思いますが、意外な物に「え?!こんなにタンパク質が含まれてるの?…

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加藤薩樹

専属パーソナルトレーナー激増中! 都心部を中心に現在激増中なのが「パーソナルトレーナー」もしくは「パーソナルトレーニングジム」です。ご存知の通り最近は老若男女問わずとにかく筋トレブームが激アツとなっており、ちょっとだけイ…

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加藤薩樹

筋肉飯はシンプル・イズ・ベスト もし貴方が本気の本気で肉体改造に挑みたいのであれば、少なくともある程度の結果を得られるまでは食事は家族と違う内容の物にすべきです。 そして、その食事の用意は可能な限り自分自身の手で行うよう…

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加藤薩樹

僧帽筋はシュラッグでしか鍛えられない? 僧帽筋は割りと目立つ部位の筋肉でありながら、特に上部については鍛えるための種目のレパートリーがあまりありません。ほとんどの人が直立した姿勢でダンベルやバーベルを持ち、肩をすくめる動…

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