ボディケア

「衰えるどころか、更に進化するために」 なぜオヤジは自身の体を入念にケアするのか。 ただ黙って衰えるのは以ての外、カッコいいオヤジは強靭な肉体を手に入れる。 YAZIUPが発信するカッコいいオヤジのボディケア。

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ドキドキ?!緊張のジム初日 誰もが緊張するジムへの入会初日。どんなトレーニングをしようか。どんな人達がトレーニングをしているんだろうか。 期待と不安が入り交じる時ですよね。 今回は筋トレ初心者がジムデビューする際に覚えて…

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加藤薩樹

体脂肪は15%までは簡単に落とせる 本気の減量とはやはり体脂肪率を10%以下、できれば7%以下にまで落とすことを指します。この体脂肪率はいわゆる、コンテストレベルもしくはそれに準じるレベルですから相当シェイプされた外見と…

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加藤薩樹

ひたすら走るだけじゃつまんない! とにかく何か運動を始めなきゃ!体力増進やダイエットのための運動といえば、とりあえず思いつくのがランニングです。道具がほとんどいりませんし、特別にジムに通う必要もありません。ランニングは敷…

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加藤薩樹

リバウンドを防いでこそ真の成功 ボディビルやフィジークのコンテストに出場するための減量を除き、一般的なダイエットでは落とした体重をほぼほぼキープすることが出来てはじめて「真の成功」と言えます。つまり瞬間的な体重に意味は無…

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加藤薩樹

紫外線は老化の原因! お肌のコンディションは見た目年齢にとって極めて大きな影響を与えます。これは女性の場合だけでなく、化粧をする習慣のない男性の方にこそしっかり理解しておいて頂きたい点と言えるでしょう。 肌にダメージを与…

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加藤薩樹

難易度が高い理由とは? 腕の筋肉を鍛えようと考えた場合、二頭筋と三頭筋それぞれの鍛え分けに関する知識が必要となります。 基本的に二頭筋の場合はダンベルカールやバーベルカールなどをやりこめばそれなりに太くなるのですが、三頭…

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加藤薩樹

炭水化物と上手に付き合おう メリットとデメリット、双方について毎日のように議論が戦わされているのが炭水化物です。炭水化物を絶対悪のように敵視する人もいれば、炭水化物ナシの生活なんて考えられないという人もいますし様々です。…

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加藤薩樹

筆者が腰痛を完全克服した背景 オヤジの体を襲う三大疾病と言えば「肩こり」「腰痛」「ハゲ」でしょう。このうち私も腰痛には散々悩まされてきました。もともと姿勢も悪く、猫背だっため腰への負担が慢性化し長時間同じ姿勢をとると確実…

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加藤薩樹

今回もズバリ回答させて頂きます! 筋トレ初心者の抱える疑問の数は無限大!後から後から湯水のように素朴な疑問が湧き上がってくるという人も多いんじゃないでしょうか。 今回も筆者の元に寄せられた悩める子羊達からの疑問にサクサク…

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加藤薩樹

ダイエット中のプロテインは賛否両論 減量期間でもプロテインを飲むべきかどうかについては、一部で未だに論争が続いています。読者の中にも「筋トレといえばプロテイン。365日飲むのが当たり前」という固定観念でカチガチに固まって…

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加藤薩樹

自重系最強最高のサーキットトレーニング ウエイトを使うのではなく、自重を使った5種類のエクササイズによって、全身を磨き上げていく方法をご紹介します。 この5種類のエクササイズはサーキットトレーニング形式で実施します。つま…

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加藤薩樹

真面目にやるほど疑問は尽きない! これまでにも筆者のもとに寄せられている筋トレやダイエットに関する様々な疑問について、その内容を回答とともに皆様にご紹介してきました。 ただ、やはり体作りに関する疑問というのは、真面目に取…

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加藤薩樹

最も「見た目」に影響を与える筋肉 最近の流行りというか、傾向として体の上部を中心に鍛えることがスタイリッシュなボディメイクの基本となっています。 つまり、脚よりも腕や胸のボリュームを気にする人が多いという意味ですね。 そ…

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加藤薩樹

ランニングの季節到来!まずはシューズ選びから! 外に立っているだけでも汗が吹き出す不快極まりない真夏も終わり、いよいよ爽やかな風がそよぐスポーツの秋がやってきました!こんな季節はやっぱり外に出て体を動かしたくなるものです…

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加藤薩樹

キツイキツイ懸垂!間違ってたらもったいない! 自重系での筋トレで最もキツイ種目といえば懸垂です。懸垂はチンニングバーのような専門器具がなくとも、鉄棒さえあればできます。そのため昔から馴染みのある人も多いことでしょう。 チ…

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加藤薩樹

中級者の実力をメキメキ伸ばす! やればやるほど筋トレの効果を体感できるのはざっくり約半年間。それを過ぎるとウエイトトレーニングにも慣れ、筋トレ自体は上達するのですが目覚ましい変化というのはなかなか現れなくなります。 つま…

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加藤薩樹

なぜ痩せる?カルニチンの有効性 減量・ダイエット中に飲むサプリメントといえばカルニチン。サプリはどんな物でも効果には個人差があるものですが、筆者個人としてはこのカルニチンは体脂肪燃焼のためのマストアイテムであると感じてい…

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加藤薩樹

体づくりには「選択と集中」が重要 無駄な脂肪を体にくっつけない事は、体づくりを進める上での至上命題と言えます。大まかな方向性として「筋肉を増やし、脂肪を減らす」という意味でほとんどの人は共通しているのではないでしょうか。…

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加藤薩樹

筋力強化と除脂肪はどっちを優先させるべき? 今回もまた、新たな決意を胸にこれから肉体改造に取り組もうと考えているオヤジの皆様へ向けて、効率よく体を変えるためのアドバイスを一つお贈りいたしましょう。 「ダイエットと筋力増強…

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加藤薩樹

運動はカッコいいオヤジ作りには必須 こちらのページをご覧の「カッコいいオヤジ」を目指していらっしゃる皆様は、普段から体型、健康維持のために積極的に運動を普段の生活に採りいれていらっしゃるのではないか、と思います。 少し前…

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