金魚運動とは

金魚運動とは、腰を左右にくねらせて金魚が泳いでいるように見える運動のことです。
具体的には、立って前屈をしたまま腕をぶらんと下げ腰を左右にスイングする方法があります。
また、仰向けに寝て腰を浮かせたまま腰を左右にスイングする方法もあります。
いきなり始めると結構ハードにも感じるものですが、慣れれば割と簡単で体幹もかなり鍛えられる運動です。

金魚運動マシーンを知っているか

金魚運動は基礎筋力の弱い方や長続きしない場合は、通販で金魚運動を強制的にさせてくれるマシーンがすすめられます。
仰向けになって両足首をマシーンに乗せるだけで、マシーンが足首をスイングさせます。
かなり昔からありますが以前は音が大きかったり足の置き場が硬かったりもしていました。
現在のものは、随分と改良されていて使いやすくなっています。
スイングのため床と擦れる腰の部分に柔らかいパッドが付いていたりもします。
動きも緩やかになって馴染みやすくもなっているようです。
体力気力の衰えがちな中年男性には、最適ではないでしょうか。

金魚運動の効果いろいろ

・整体
これによって膝、腰、骨盤の歪みが取り除けられ整体による痛みの緩和効果があるのです。
膝の関節内にも刺激が与えられ、膝の関節内のクッションとなる軟骨を成長させる物質を増やします。
膝痛にも効くのです。
また膝ほどではありませんが、腰にも同様の効果があります。

・消化促進
下半身がスイングすることで、腸のぜん動も促進され栄養分の消化吸収や老廃物の排出も助けます。
腸の位置も正常に揺れ戻されて便秘も解消されます。

・血行促進
実際にやってみればわかりますが、10分でもやってみればその直後は全身にリンパも血液も流れ直しているような痺れた感じもします。
立ち仕事の多い方は足がむくんでいたりもしますが、これで一気にリンパを流してくれます。
血行促進も体で感じられる器具は、他にはなかなかないものです。
循環器系の疾患は、血液が穏やかに流れてさえすれば抑えられます。
全身の細胞に血液さえ行き渡れば、細胞が死ぬこともありません。
こうして全ての細胞がそれぞれの役割を果たしてくれれば、病気とは無縁の生活も夢ではありません。

・ダイエット
自力での運動ではありませんので刺激こそ与えられますが、それほど筋肉が鍛えられるものではありません。
それでも強制とは言え運動ですから、多少ともダイエットにも効果はあります。
その効果は個人差もありますが、何もせずとも運動になるのは、特に運動に及び腰な中年には有り難い事です。
家に帰って動く気もしない時でもスイッチオンすれば、体に良い運動をさせてもらえます。
仕事で疲れ帰宅でも疲れてしまった中年には、ぴったりの運動器具でしょう。

・脳波に同調する
スイング運動によるゆらぎの波長は、脳にも良い影響があります。
そのまま寝てしまいそうなリズム感は、リラックスさせる脳波も引き出してくれるのです。
イライラを鎮めるためだけでも使ってみる価値はあるのです。