すぐに出来る！テンションの上げ方

忘年会や新年会に参加をする時。
仕事で大事なプレゼンを任された時。
やる気を出したい時。
このような時に、テンションを上げたいという人は多いのではないでしょうか。
果たして、皆はどうやってテンションを上げているのか。
その一例をご紹介したいと思います。

 

ジャンプをする

何だか気乗りしないなぁという時にも、体を動かすことでテンションを上げることが可能です。
その場ですぐに出来る運動と言えば、ジャンプ。
ぴょんぴょん飛び跳ねていれば、その内に気分も上がっていきます。
ただ人と会う仕事が控えている時には、汗を掻かないように注意も必要です。

 

音楽を聴く

定番中の定番ではありますが、好きな音楽を聴くというのも効果的です。
ロックなど、特にテンションが上がりやすい曲から選曲をしましょう。
勇気を出さなくてはいけない時などに、自分を奮い立たせることが出来ます。

 

楽しい会話をする

友人や同僚と雑談をした後に、何だか元気になったという経験はよくあるのではないでしょうか。
雑談とは言ってもネガティブな会話ならそうはならないと思いますが、好きなことについてなど、楽しい会話ならきっと気分も盛り上がるはずです。
テンションを上げたい時に近くに知り合いがいた時には、積極的に会話をしてみましょう。

 

ガッツポーズをする

部活動をしていた人には、試合に勝って思わずガッツポーズが出てしまったという人もいるでしょう。
ガッツポーズは無意識に行っていることも多いのですが、あえて意識的に行うことでテンションを上げることも出来ます。
もちろんその時はポーズだけではなく、「よっしゃ！」も忘れないようにしましょう。
人がいる所では難しいですが、それにさえ気をつければ短時間でごく簡単に行うことが出来ます。

 

カフェインを摂取する

カフェインには、興奮剤と似た効果があります。
そのためテンションを上げたい時には、カフェインを摂取することも効果的です。
カフェインはコーヒーの他、一部の栄養ドリンクも含まれていますので好きなものを選びましょう。
ただし、摂り過ぎにはくれぐれもご注意ください。

 

笑顔を作る

笑顔を作れば少しでも明るい気分になるものです。
本来は楽しいからこそ笑うのであって順番が逆かもしれませんが、この際関係ありません。
にっと笑ってみましょう。

 

いつもと違うファッションをする

新しい服を着たり、小物を身に付けたり、髪型を変えることでテンションが上がった経験のある人も多いのではないでしょうか。
そのようにいつもと違うファッションをすることで、自分に刺激を与えることが出来ます。
いつも同じ格好をしているという人は、少し冒険してみるのも良いかも？

 

まとめ

すぐにテンションを上げるには、こうした方法が挙げられます。
遊びに行く時、仕事をする時、落ち込んでいる時。
そのように気分を盛り上げたい時があった時には、試してみてはいかがでしょうか。
テンションが上がれば活気や向上心が沸いてきますし、不安を吹き飛ばすなど何かとメリットがあります。