精力アップのための筋トレがある

年を取れば自然に精力は落ちていく一方です。
それが最も感じられるのがオヤジ世代です。
やる気こそまんまんでも身体がついてこないと言うのは気分的にも萎えるものなのです。
だからと言って、そそくさと精力サプリに手を出すのもいかがなものかと抵抗も感じるものです。
その前にできることに食生活の改善と伴に筋力アップがあります。
ボディビルディングのようなことを何でもやっていれば、身体に筋肉がついて見栄えも男らしくはなります。
それではただつらいだけで望むような成果は得られないでしょう。
そうではなくて精力増進にスポットを照らした筋トレは無いかと思いますが、それがあるのです。
主に太ももに集中した筋トレがそれになります。
太ももの筋肉は男性ホルモンの分泌を促すものでもあると覚えておきましょう。
そんな筋トレ方法を紹介しますので気になる症状のある男性は目を通していただきたいものです。

これを意識した筋トレに努めましょう

・ひたすらブリッジをする
中高年におすすめされる運動と言えばウォーキングです。
まずは老化の第一歩となるのが足ですから、その衰えを防ぐために欠かせないとされているのです。
しかしセックスにおいては極端な話、たとえ歩けなくてもセックスは可能なのです。
むしろ腰を動かす太ももや背筋を中心にした上半身を鍛えることの方が大切になるようです。
足は重たい身体を支えていますので、普通に歩いていればもいつの間にか鍛えられているものです。
しかし、上半身を使う行動は現代ではあまり見かけられなくなっています。
これを克服するのがブリッジです。
仰向けになって腰を浮かせるだけですのでテレビを見ながらでも手軽にできるものです。
最初はそれでもきついものでしょうが、慣れればすぐに時間も回数も伸ばせます。
張り切ってもすぐに改善する訳でもありませんし身体を痛めるかもしれませんのでマイペースでするのがコツです。

・自転車に乗って散歩する
自転車を始めるからと言ってあらためてカッコいいロードレーサーなど購入しなくてもかまいません。
継続していれば楽しく街を散歩しながらダイエットにもなってセックスで身体を動かすのも身軽になります。
注意するポイントはサドルの位置です。
高過ぎると腰が左右にずれやすくなって腰痛の原因になります。
低過ぎても膝を無理に曲げて余計な力がかかって痛めてしまいます。
後は疲れが残らないくらいに距離をだんだんと伸ばすことです。
すぐに効果が表れるはずもありませんので、気長に楽しんでいると気付いた時には精力が回復しているくらいに思っておきましょう。

セックスも運動の一つです

言われてみれば当たり前ですが、セックスに適応した運動能力がそれなりであればそれなりのセックスしかできません。
中年になってもハードで長続きする筋肉に鍛えていればこそ、オヤジでも精力に満ちたセックスライフが可能になるのです。
年齢を気にせずいつまでも楽しく暮らすための秘訣はここにあったのです。