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運動不足解消!1人スポーツのススメ

  • 2018/04/29
  • ライフスタイル・娯楽
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1人でも楽しめるスポーツを紹介!

年を取るとどうしても太りやすくなり、メタボにならないか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
いろいろなダイエット方法が溢れている昨今ですが、基本となるのはやはり日々の生活習慣です。
社会人になってからは、運動から遠ざかっている人も多いのではないでしょうか。
スポーツはそんな運動不足を解消するのに持ってこいですが、学生のころと違って社会人は忙しい身。
友人など誰かと行うとなると、お互いの時間がマッチすることも限られてしまいます。
そこでここでは、1人でも楽しめるスポーツを紹介したいと思います!

 

ボウリング

ボウリング
一見するとスポーツとしてはそれほど激しくないボウリングですが、実はその運動量は決して低くありません。
30分のボウリングで、80分のウォーキングにも匹敵するとも言われています。
近くに施設のある人なら、仕事の帰りなどに寄って運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。
またボウリングは会社の付き合いや友人と遊ぶ時にも比較的選ばれやすいスポーツなので、1人で練習をすることでそういった機会に良いスコアを出すこともできます。
ボウリング場に何度か行ったことがある人ならわかると思いますが、一人ボウリングをしている人というのはそれほど珍しくはありません。
ただ人が多い所でプレイするのはなるべく避けたいという人は、時間帯や場所に注意すると良いでしょう。

 

水泳

スポーツクラブなどの施設では、冬でも暖房の効いたプール場で一年中水泳を楽しむことができます。
全身を動かす水泳は消費カロリーも多く、ダイエットや健康にも効果的。
泳げない泳法を練習したり、距離やタイムの更新にチャレンジしたりといろいろな楽しみ方をすることもできます。
また水泳を本格的に学びたい人には、大人向けのスイミングスクールに通うという方法もあります。

 

打ちっぱなし

打ちっぱなし
サラリーマンの接待にも用いられているゴルフ。
1人でもコースをラウンド出来なくはないですが、もっと気軽にということを考慮すると打ちっぱなしがおすすめです。
クラブは練習場でレンタルできるので、基本的に道具はグローブだけでオーケー。
全くゴルフの経験も練習場にも行ったことがないという人は、最初だけは誰か知っている人に付き添ってもらうのがいいでしょう。
ボールを捉えられるようになればそれに伴い飛距離も伸びていきますし、楽しく続けることができます。
ストレス解消にもなりますので、気分を発散させたい時にも適しています。

 

バッティング

バッティング
飛んでくる球をバットで弾き返すバッティングセンター。
ジャストミートした時は気分爽快で、運動不足だけではなくストレスの解消にも持って来い。
全くバットを振ったことがないという人は最初の内はまず当たらないでしょうが、そのぶん次第に捉えられるようになっていく楽しみがあります。
バットはもちろん無料で使えますし、ベース上に立たない限りデッドボールというのもまずありません(自打球のリスクはありますが)。
1人でも通いやすく、比較的ハードルが低いスポーツと言うことができます。

 

まとめ

この他にもランニングやサイクリングなど、1人で出来るスポーツはいくつも存在しています。
運動不足を解消するには継続することも必要で、そのためには楽しめるスポーツを選ぶことが1番です。
前からやってみたかったスポーツがある人や、これは面白そう!というスポーツがある人は「いつか」ではなく「今」チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
スポーツをすれば体が鍛えられたり健康になったりストレス発散になったりと良いこと尽くめ。
ただそれだけではなく怪我のリスクもありますので、体調の悪い日などにくれぐれも無理はしないようにしましょう!

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