マイナーだけど根強いファンの多いサプリメント

この世の中には数え切れない程の種類の栄養素が存在し、それらは我々人間の体にとって良い意味で多大な影響を与えています。通常は食べ物や飲み物から栄養素は摂取するわけですが、科学が進んだ現在では、人間が特定の栄養素を抽出、精製しサプリメントとして手軽にピンポイント摂取できる環境となっています。

サプリメントにはビタミンやミネラル類といったポピュラーなものが数多くありますが、その一方でややマイナーな、だけど効果もしっかりで人気も高いサプリメントも存在します。

今回は、知る人ぞ知る！知名度は低いんだけど是非試して頂きたいオヤジ向けサプリメント（アミノ酸編）をご紹介していきましょう！

炭水化物の吸収力アップ！「グリシン」

グリシンは非必須アミノ酸ですがとても重要な成分です。グリシンは主に動物性タンパク質の中に含まれており、筋肉や内蔵を作るために極めて重要なポジションに居るのです。
グリシンは炭水化物の吸収を高める効果もあり、そのため筋肉内により効率的にグリコーゲンを貯蓄できるようになります。筋肉は筋グリコーゲンによって強い力を発揮できるため、よりクオリティの高いトレーニング内容を求めるトレーニーとっては必要不可欠な栄養素と言えるでしょう。

また、グリシンは中枢神経の神経伝達物質としての役割も担っており、痙攣を防いだり炎症を抑える働きもあります。つまり、筋肉を怪我からも守ってくれるわけですね。

ヤル気メンタル向上！「チロシン」

チロシンも重要アミノ酸ですね。脳内でドーパミンやアドレナリンといったヤル気メンタルをアップしてくれる神経伝達物質の材料になってくれます。ハードなトレーニングでガンガン体を追い込みたい時。重要な仕事を控えており闘争心を強めたい時など、チロシンを飲むことでその効果を実感できる事でしょう。

チロシンは1日に0.5g～1gの摂取量で十分とされています。味にややクセがあるかもしれませんので、ごく少量ずつに分けてフルーツジュースなどに混ぜると良いでしょう。

美肌効果＆二日酔い改善！「システイン」

最近はシステインもサプリメントとして売られているんですね。いろいろと調べていて私も驚きました。

システインはアミノ酸の一種で、肌の生まれ変わりを促進し美肌にしてくれる効果があります。また、体の疲れやだるさをとってくれますのでトレーニーには嬉しい存在と言えるでしょう。その他注目の効果としてはアセトアルデヒドと反応することによって二日酔いを軽減してくれる効果も認められています。アルコールは有害物質であるアセトアルデヒドに変化した後、速やかに酢酸へと再変化してくれれば体にとって無害となります。システインはこのアセトアルデヒドから酢酸へと変わるための脱水素酵素として働いてくれるのです。

イミダゾールジペプチドとして有名！「カルノシン」

超長距離を飛ぶ渡り鳥の羽に多く含まれている成分として有名なイミダゾールジペプチド。これは「イミダゾール基」を含むアミノ酸がいくつか結合したペプチドを示す成分なのですが、中でもサプリメントとして活用されている物がこの「カルノシン」になります。カルノシンは人体に吸収されると、疲労していたり損傷したりしている部分の筋肉に集中的に集まり、回復させてくれるという効果を持っています。

常に飲み続けるというよりも、特に疲労したりハードなトレーニングをした後などに、グイッと多めの量を摂取することをオススメしたいサプリメントと言えるでしょう。