気軽に運動不足を解消！

誰にも気兼ねすることなく、好きな時に好きなだけ運動する。
チームスポーツなど誰かと行うスポーツにもそれはそれで良さがありますが、1人スポーツにも気軽さというメリットがあります。
社会人になると友人と時間を合わせるのも難しくなることもあり、その利点は大きいです。
運動不足の解消に役立つことでしょう。
ここでは、そんな1人で出来るスポーツをご紹介します。

ランニング

1人で出来るスポーツの定番、ランニング。
その日からでもすぐに始めることが出来ますし、体力も付きやすいスポーツです。
費用0円からでもスタートすることが出来ますが、持っていなければランニングシューズは用意しておくのがおススメです。
走ることに特化して作られた靴なので、足の負担を軽減することができます。
水分補給をすることも忘れないようにしましょう。

サイクリング

サイクリングも、1人で気軽にスタートできるスポーツです。
普段行ったことのない場所に行くことで、新しい発見があるかも？
距離にもよりますが、通勤に自転車を用いれば毎日のように運動をすることができます。

縄跳び

ボクサーのトレーニングにも用いられている縄跳び。
そんな縄跳びは、10分の運動で30分のランニングと同等のカロリーを消費できると言われています。
体幹トレーニングにもなりますので姿勢が良くなりますし、脂肪燃焼効果があるためダイエットにも向いています。
また道具も基本的に縄跳びくらいなので、コストパフォーマンスにも優れています。
小学校以来縄跳びからは遠ざかっているという人も、大人になった今もう1度トライしてみてはいかがでしょうか。

バッティング

楽しみながら運動したい人におすすめなのが、バッティング。
バッティングセンターに行けば、1人で気軽に行うことができます。
最初の内はバットに当てるのも難しいかもしれませんが、段々と当たるようになり、続けるにつれて楽しくなっていきます。
また物足りなくなってきたら、球速を上げたり変化球にも挑戦したりとさらに上のステージに挑戦することもできます。
相場は大体20球で300円ほど。
安いと感じるか高いと感じるかは人それぞれですが、上手くなっていくことが実感できるのでやりがいのあるスポーツです。

ダンス

音楽に合わせながら、全身を動かすダンス。
ハードルが高いと感じるかもしれませんが、1人で行うのなら誰かに見せるわけでもありません。
初心者用の書籍や動画も数多くありますので、これまでダンスの経験がないという人でも1から学ぶことができます。
アパートやマンションなど、環境によっては防音マットが必要になります。

打ちっぱなし

ゴルフ練習場で行う、打ちっぱなし。
ゴルフが好きな人にはもちろん向いていますが、あまり激しい運動ではない上に楽しく続けやすいので、これからゴルフを学びたい初心者にもおススメです。
費用は1球5円～10円程度。
その他、入場料や道具がない人はレンタル代も必要になります。
またグローブは自前のものを用意しておくと良いでしょう。
初心者の場合は、ゴルフ練習場のシステムを教えてもらうためにも最初の1回だけは経験者と一緒に行くことをおすすめします。

スポーツは1人でも楽しめる！

1人でも気軽にスタートできるスポーツは、案外多いもの。
ここに挙げたもの以外にもまだまだあります。
社会人になってからめっきり体を動かすことが少なくなったという人は多いでしょうが、健康のために運動は欠かすことができません。
自分に合ったスポーツが見つかれば、楽しく運動不足を解消することができます。
元号が平成から変わる、2019年。
これを機会に心機一転、スポーツに挑戦してみてはいかがでしょうか。