育毛を食事でサポート

30代や40代になると、髪の毛が気になりはじめる方は多いと思います。最近は育毛剤や育毛シャンプーAGAなどのCMも増え、薄毛ケアも認知が高まってきましたが、実はケアは食事でもできるのです。

育毛に栄養が絶対に欠かせない理由があります

メディアへの露出が増えた分、食事が育毛に関わっていることを知っている人は少なくそういった物に頼りがちです。髪は毛乳頭という部分で食事からの栄養を吸い上げて成長しています。食事を侮ってはいけません。

過度なダイエットで栄養が不足すると大変なことになります

毎日ノンシリコンシャンプーやアミノ酸系のシャンプーでケアしているのに抜け毛が酷いといった方、過度な食事制限でダイエットをしていると、栄養が足りていないため髪に使われる栄養がなく抜け毛は酷くなります。

食事で栄養を取り、育毛を対策しましょう

いろいろな育毛商品もありますが、まずは食事面から気をつけてみましょう。人間の体はビタミンやミネラルが不足しがちです。好き嫌いが多い方や外食中心の生活、ファーストフードばかりだとやはり偏ってしまいます。

栄養を取るために、食事の基本は育毛の基本です

髪を健康に保つために大切なのは栄養バランスのとれた食事をすることです。育毛の基本です。食事はきちんと一日三食食べましょう。食事の回数が減ると、脂肪を蓄えようとするため栄養バランスが崩れてしまいます。

髪に悪い食生活を送っていないか確認しましょう

・油っぽいものをつい食べてすぎてしまう
・肉ばかりを食べる
・野菜はほとんど食べていない
・ファーストフードやケーキなどが大好きでよく食べる
いくつか当てはまったかたは見直した方がいいでしょう。

髪の健康のために控えた方が良い食品があります

最近抜け毛が酷い方に、摂取量を減らした方が良い食品があります。あまい飲み物や炭酸飲料、コーヒーもそうですが、ヨーグルトや牛乳、チーズなども、頭皮の皮脂を浮かせてしまうため、根毛が弱くなってしまいます。

育毛によい栄養バランスの良い食事はこちらです

育毛に良い栄養バランスの良い食事は、まずタンパク質を取りましょう。大豆や豆類を多くとり、次に魚や貝や海藻類などミネラルを、更にビタミンを緑黄色野菜や果物から取りましょう。この３つの栄養素が大切です。

最近薄毛が気になる方、育毛に効果的な食事をして、外食やジャンクフードを減らしましょう。体内から髪が育ちやすい環境を整えることにより、外側から育毛剤などでケアするだけでなく、内面からも綺麗になりましょう。