オヤジになるにつけ、女性を見る目に力が無くなってきたと感じていませんか？

それは間違いなく性力が減退しているのです。
実際、途中で折れてしまうとか、1回だけでへたりこむようになったとか実感する事も多くなってきます。
巷にはいろいろな増強剤の広告で溢れていますが、もっと手身近に性力を復活させる方法から試したいものです。

運動で性力がアップするのか

中年になるとありがちななんでもないストレスが原因なだけかもしれません。
仕事に家庭に肉体疲労も重なっているのが原因かもしれません。
そこで、食事、睡眠、運動の基本生活習慣の改善をベースに取り組んでみることにしましょう。
バランスある栄養と十分な睡眠はともかく、運動は巾が広いのでどのような運動をすれば良いのか難しいものです。
ここでは、性力アップに効果的な運動を取り上げてみます。
風呂の前に軽く一運動して風呂から出たらストレッチ的に仕上げをすると言ったリズムを毎日取り込みましょう。
そんな地味な対策で性力がアップすれば、苦労しないと思われるかもしれません。
ですが、継続しているうちに自然と成果が出るはずです。

下半身を鍛える

セックスする上で欠かせない筋肉は、主に下半身にあります。
この筋肉を鍛え上げないと動かそうとする気も起きにくくなるのです。
見た目にも地味で最も簡単な運動が、スクワットです。
ちょっとした待合時間やテレビなどを見ながらでもできます。
いつでもどこでもやれますので、おすすめです。
特に決められた時間とか回数とかで縛る必要もありません。
最初は思い出した都度、数分程度やってみて、きつくなったら止めれば良いのです。
ただ忘れずに続ける事だけが縛りです。

そのためには頑張らずに楽なペースを維持するようにしましょう。
筋トレもスクワットばかりでは、バランスが取れません。
体全体に負荷をかけるその他の筋トレも性力のためになります。
筋肉を増やすと言うのは、即ち男性ホルモンの分泌を促すと言う事になるからです。
また、半切りにした竹の上で足踏みするとかして、足の裏のツボを刺激するのも効果的です。
土踏まずの周辺はあらゆるツボが集まっていますから、足の裏の皮を解きほぐすようにすると良いでしょう。

おしりを鍛える

運動の中でももっとも性力アップらしい運動が、勃起に繋がる筋肉を鍛える運動です。
勃起とは、血液がペニスに流れ込む事ですから、血液を送り込む筋肉を増強するのです。
具体的には、肛門を閉じたり開けたりを力強くできるようになる事です。
この肛門を動かす筋肉が、ペニスへの血流にも関係しているのです。
体勢は座ったままでも立っても寝転がってもできます。
自分の好きな状態で思いついた時に習慣的にしていれば、自然に筋力が付きます。

まず、肛門を1回、2回、3回とだんだん力強く繰り返し閉じます。
肛門を力強く閉じたまま10秒くらい維持しておきます。
次に、力を抜いて一息入れたら、また繰り返す、と言った感じです。
やればやるほど効果が上がりますので、少しずづ回数を増やしていきましょう。