お金がかからないのに楽しみ方は無限大！

「趣味がほしいけど、何をするにもお金がかかるし…」
そんなあなたにオススメしたい趣味が『散歩』です！

「散歩なんて退屈で続かなさそう」
いえいえ、そんなことはありません。
楽しめる方法はいくらでもありますし、メリットも満載です！

あなたも散歩を始めて、人生をよりハッピーなものにしませんか？

散歩をして得られる2つのメリット

■運動不足を解消できる
運動不足は体力や全身持久力の低下を招き、筋力も衰えてしまいます。
筋力が衰えると、立ったり歩いたりする移動能力にも悪影響を及ぼしますし、運動不足は生活習慣病のリスクを高めるとも言われています。

健康のためにも運動は不可欠！
…とはわかっていても、マイカーや公共交通機関での移動がほとんどという人も多く、運動する機会に恵まれない人もいますよね。
だからこそ、散歩を趣味にすることは、健康寿命を延ばすという意味でも、大きなメリットがあります。

■すっきりする
自宅と会社を往復する生活が続くと、仕事によっては屋内に引きこもりがちな人もいるでしょう。
最近はどの会社も家庭もクーラーや暖房がありますし、必要に応じて加湿器や空気清浄機を導入していることもあるので、屋内でも快適に過ごせます。
ですが、ずっと屋内にいると気持ちが落ち込んできて、仕事に身が入らず、プライベートでもだらけがちに。
定期的に外に出てすっきりすることは、仕事や生活の質の向上にもつながるといえるでしょう。

散歩を楽しむヒント5つ

■音楽やラジオを聴きながら歩く
ただただ歩くだけ…というのも悪くはないのですが、音楽やラジオを聴きながらのほうが時間を忘れてたっぷり歩けるという人もいます。
好きな音楽を流すのもいいですし、ラジオで面白い話や普段聴かないような曲との出会いを楽しんでみるのもいいですよ！

ただし、イヤホンを付けながら歩く際には、音量に注意してください。
周囲の音が聞こえないと、思わぬ事故を引き起こす恐れがあります。

■「疲れない程度に」がポイント
「散歩を趣味にするんだ！」と張り切りすぎてしまうと、「何時間も歩いて足腰を痛めてしまった…」「面倒臭くなって結局続かなかった」ということになります。
また、最初は加減がわからずに遠くまで行ってしまい、帰り際に疲れが出て後悔することも…。

そうならないためにも、短時間から始めてみることです。
初日は30分くらい歩いてみて、体調や気分に合わせて時間を調節するといいでしょう。

■天気予報をチェックする
「今日は暖かいみたいだから、半袖で行けそう」
「風が強いみたいだから、念のために上着を着て行こう」
「雨が降りそうだから、折り畳み傘を持って行こう」
…という風に、天気に応じて装備を変えることで、より快適に散歩が楽しめます！
上着は年間問わず、脱ぎ着しやすいものがオススメ。
寒い日も日が照っていたり、長時間歩いていたりすると、汗ばんでくることがあるからです。
汗が気になる人は、フェイスタオルを持って出かけましょう！

■発見を楽しむ
・ユニークな看板を探す
・川をじっくり観察する
・気になったお店に入ってみる
など、常に新たな発見があるのも、散歩の醍醐味です。

筆者は幼い子どもと散歩に出かけることが多いので、「今日は赤い車と何台すれ違うかな？」「今日は鴨さん、何羽いるかな？」という風に、発見を楽しんでいますよ！

■散歩の記録を付ける
ブログでもSNSでもメモでもなんでもOK！
・ルート、時間、天気を記録する
・写真を撮る
・「あのお店が閉店した」「工事が始まった」など、気になったことをメモする
これらの記録が、読み返してみるとちょっとしたドラマのようになっていて、モチベーションの維持にもつながります！

これから散歩を始める方は、自分だけの楽しみ方を見つけてみてくださいね。