栄養素を補うサプリメント

  • 2015/12/03
  • サプリメント
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忙しくて食生活が乱れがちの現代人

忙しい現代人は、日々の生活に精いっぱいで、食生活が乱れがちです。そこで、足りない栄養素を補うためには、サプリメントが効果的です。サプリメントを摂取することにより、身体のことで何か悩みがある場合は改善することができるのです。

 

バランスの良い食生活を心がけるのは、健康的な生活を送るための秘訣です。しかし、忙しい現代人は、ファストフード、惣菜、冷凍食品などで済ませてしまったり、どうしても栄養が偏りがちです。

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現代人はほとんどの人が野菜不足

現代人は、ほとんどの人が野菜不足となっています。野菜は一日に摂取することが理想とされる量がとても多く、それだけの量を食べることが出来ていない人がほとんどなのです。

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サプリメントで足りない栄養素を摂る

私たちが普段摂らなければいけない栄養素は炭水化物、水、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維となっています。最近は、ファイトケミカルという野菜、果物に含まれている物質も摂取することが望ましいです。

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足りない栄養素がないか調べてみる

自分にとって足りない栄養素はどれなのか、一度調べてみるとよいでしょう。また、リコピンやイソフラボンなども有名です。しかし、まずはこれらの8つの栄養素のなかでどれが不足しているのか考えてみましょう。

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気になる症状からサプリメントを選ぶ

また、気になる症状からサプリメントを選ぶことも大切です。例えばアミノ酸は運動の効果や睡眠の質を高めてくれますし、喫煙者の場合、ビタミンCが失われがちなので、ビタミンを積極的に補いましょう。

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ストレスが多い人にお勧めのサプリメント

たとえば、毎日のようにストレスが貯まっていたり、またイライラしがちだという方にはビタミンB群などがおすすめです。またマグネシウム、カルシウムなども効果的なのです。

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予防の観点からサプリメントを考える

また、予防の観点からサプリメント選びも大切です。体内では加齢とともに減っていく栄養素があります。老化に伴い減少していく栄養素もありますので、これらを補いましょう。

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サプリメント選びでは、まずは自分に合った栄養素のものを選ぶことが必要です。まず、体の状態や食生活また予防などの観点から自分に合ったサプリメントを摂取するようにして、足りない栄養素を補うようにしましょう。

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