男性ホルモンを減少させる睡眠不足には栄養サプリ!

  • 2016/03/27
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男性ホルモン減少の対策

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男性ホルモンの減少は、男としての色気が減少していきます。
筋肉は少なくなってしまいますし、セックスの際には勃起力が落ちるので中折れの原因にもなります。また、早漏などにもつながったり、肥満になったりします。
男性にとって男性ホルモンの減少というのは、心身共に悪影響しか与えないのです。
加齢によって減少する男性ホルモンですが、睡眠不足によっても減少してしまいます。

基本的に睡眠というのは、健康で楽しい生活を送るためには必要不可欠なのです!

今回は、摂取するだけで睡眠不足を改善させることのできる栄養素を3つ紹介します。

 

 

トリプトファン

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トリプトファンですが、セロトニンと呼ばれる成分を作るには必要不可欠な栄養素なのです。

セロトニン不足がうつ病の原因などにもなっており、抗うつ剤のほとんどが、脳内のセロトニンの量を増やすものとなっています。

そして、セロトニンの効果であるイライラや不安感からくる入眠困難を解消します。

また、メラトニンという成分もトリプトファンによって作られ、メラトニンは熟睡感を増すのに必要なものなので、鬱々した気分から眠れない、というときはトリプトファン配合のサプリを飲むといいかもしれません!

 

 

グリシン

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アミノ酸の一種のグリシンですが、睡眠を促進させる脳内神経伝達物質としての働きがあります。

しかも、入眠困難、途中覚醒、熟睡感を解消するだけではなく、体の疲れも回復させる働きがあります。短い睡眠時間で働きに出なければならないというときには、グリシン配合のサプリを飲んで寝ることで、日中の眠気に悩むことなく充実したビジネスライフにプライベートをエンジョイすることが出来ます。

 

 

マグネシウム

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マグネシウムは、成人男性は一日320~370gを目安に摂取しなければならない成分です。多く飲みすぎますとお腹を壊します。

マグネシウムの効果は入眠時間を短くしたり、筋肉をリラックスさせて深い眠りにいざなう作用があります。

特に寝ているときに足が痙攣して眠れないという方は、マグネシウムを摂取することで、その症状を改善させ、熟睡することが出来ます。

マグネシウムに関しては市販の熟睡感を得られるサプリメントには入っていないことが多いので、マグネシウムのサプリメントを購入して摂取した方がいいですね。

 

参照:睡眠改善サプリメント

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