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体質改善ってなにから始めればいい?

  • 2015/12/01
  • サプリメント
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  • YAZIUP運営
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自分に合ったサプリメントを探そう

生活習慣病を気遣い、体質改善をしたいと思っても、特に症状がない場合にはなるべく薬は飲みたくないものです。医薬品ではなく健康食品であるサプリメントを上手に利用して体質改善をするにはどんなコツがあるのでしょうか。

 

同じ成分のサプリメントでも、メーカーにより実に様々な種類があります。自分にピッタリ合った商品を選ぶことで、より効果が期待できます。まずはお試し商品から始めるのがお勧めです。

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一度飲み始めたらまず1週間は様子を見よう

サプリメントはあくまで健康食品であり、医薬品の様にすぐに効果は期待できないものです。副作用が出る場合は別ですが、一度飲み始めたら少なくとも1週間~1ヶ月は続けてみましょう。

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一度に沢山のサプリメントを飲まないこと

サプリメントは多く摂取すればそれだけ早く効果がでる訳ではありません。健康食品ですので特に害はなくても、一度に大量のサプリメントを飲むのはムダです。一日の用量を守りましょう。

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最初に飲むサプリの数は少なくしよう

体質改善に良いからと、身体に良さそうなサプリメントを何種類も飲む人がいます。多種類のサプリメントを一度に飲むと効果が分かりにくくなったり、胃に負担がかかりますので注意しましょう。

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サプリメントはサポートとして使用

サプリメントで体質改善ができるからと、ただ飲むだけでは効率的ではありません。適度な運動を続けることで血行が良くなり、よりサプリメントのん吸収率が高くなり効果が出易くなるのです。

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暴飲暴食は慎むこと

特にダイエット目的でサプリメントを飲んでいる人の場合、基礎代謝が良くなる効果があるからと安心してしまい、暴飲暴食をしたのでは効果は期待できません。自分で目的意識を持つことが大切です。

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サプリメントの副作用に注意しよう

サプリメントは健康食品ですが、人によっては稀に体質に合わないこともあります。飲んでみて体調が悪くなる様ならば、「好転反応」と思わずに速やかに止めることが大切です。

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サプリメントは医薬品とは違い、効果が現れるのが遅い分、安心して摂取することができます。体質改善を目指すならば1ヶ月~3ヶ月を目安に、食生活を改善したり運動を取り入れながら行っていくのが一番効果的な方法です。

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