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ほんとに痩せるの?ダイエットサプリ・キトサンの使い方とは

  • 2017/12/08
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  • 加藤薩樹
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脂質に効くのがキトサン!

脂質に効くのがキトサン!

ダイエット用サプリにはたくさんの種類があります。ざっくり大きくパターン分けをすると、
①脂肪の吸収を防ぐ
②糖質の吸収を防ぐ
③体脂肪の分解・燃焼を促進する

細かく考えれば際限がないのですが、ざっくりこの3種類に分けられると言えます。

今回スポットを当てるキトサンはこの3つのうちの1つ目。脂肪の吸収を防ぐタイプの成分となります。

以前紹介したカルニチンは脂肪の燃焼を促進するタイプの成分でしたから体内での振る舞いは全く異なるわけですね。

キトサンは脂質の多い食事を摂った際に効果を発揮します。キトサンは脂質の吸収を阻害してくれる成分なのです。

 

キトサンの作用機序をシンプルに解説

キトサンの作用機序をシンプルに解説

脂質を含んだ食べ物は体内でいろいろな酵素により消化や分解が進み最終的に栄養として吸収されます。

具体的には、食べ物から得られた脂質は十二指腸において胆汁などによって小さな「油滴」になります。この油滴に対して今度は膵臓から分泌されるリパーゼという酵素が働き、脂肪酸とグリセリドに分解されます。

脂質はこの脂肪酸とグリセリドにならなければ体は吸収することができません。言い換えるなら、リパーゼが油滴を分解しない限り脂質による体脂肪増は起きないというわけです。

そしてここでキトサンが登場します。キトサンは油滴の表面を膜で覆ってしまいます。これによってリパーゼは油滴に触れることができなくなり、脂肪酸とグリセリドに分解することが出来なくなってしまうのです。

リパーゼは油滴以外にも様々な栄養素を分解・吸収するのに役立ちますが、キトサンはリパーゼに働きかけているわけではないのでいわゆる「脂溶性栄養素」の吸収に問題は発生しません。これがキトサンがダイエットに効果的であり、副作用がほとんどない理由なのです。

 

食前?食後?キトサンの正しい飲み方は?

食前?食後?キトサンの正しい飲み方は?

キトサンはメーカーや販売元によって摂取タイミングにばらつきがあります。食前15分前に飲むべしとしている商品もあれば、食後すぐに飲みましょう、としている商品もあるのです。

筆者の体感としては食事の直前に摂った方が効きが良い気はするのですがこのあたりはまだ確証が得られていません。現状間違いのない飲み方としては、食前・食中・食後に分けて飲む方法ですね。筆者はこの飲み方を採用しています。

後述しますがキトサンは副作用がほぼ無いので多少量を多く摂っ体脂肪増を本気でストップさせるためには、トータル摂取量を少し増やして分割して摂る方が効率的だと考えられます。

 

飲み過ぎたらどうなる?副作用はあるの?

ほんとに痩せるの?ダイエットサプリ・キトサンの使い方とは
それでは最後にキトサンの副作用やデメリットについて不安な方もいるでしょうから解説していきましょう。

まず結論からハッキリ言ってしまうと、キトサンの副作用というのはほとんどありません。実際、安全性が確認されている成分ですし既に解説した通り、キトサンは必要な栄養素の吸収を阻害するわけではありません。

脂質の吸収を防ぐサプリメント(薬)については他ににもゼニカルという商品があります。これは既にジェネリック薬も登場しているのですが、こちらは同じ脂質吸収を防ぐといってもそのメカニズムはリパーゼにダイレクトに働きかけるものです。ですから当然脂溶性のビタミン類などは体内で不足してしまう可能性が高くなります。

ゼニカルについてはここでは詳しく解説しませんが、その威力はいろいろな意味で強力なものです。興味のある人は調べてみても良いでしょう。

話が逸れてしまいましたが、キトサンは推奨量よりも仮に過剰摂取しても特に害はありません。筆者も一度に推奨量の4倍程のキトサンを飲んでみた経験がありますが何も異常は感じませんでした。

キトサンを毎日常飲するのはオススメしませんが、例えば週に一度。豪華ディナーの時だけ利用するというのはとても良い使い方だと思いますよ。あ、減量中のチートデイに使うのも良いですね。

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加藤薩樹
加藤薩樹
フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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