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コラーゲンはサプリで摂る時代 その素晴らしい効果とは?

  • 2017/11/23
  • サプリメント
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  • 加藤薩樹
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お肌以外にも重要なコラーゲン

お肌以外にも重要なコラーゲン

コラーゲンといえば女性が美容や美肌のために必要としている物、というイメージが強いかもしれません。確かにそれは間違いではありませんし、実際にコラーゲンを正しく摂取することによって肌のハリを保つこともできます。

ただ、実はコラーゲンとは人間の体の中に存在するタンパク質の中でも特に多くの比率を占めており、肌以外にも様々な部分で重要な役割を担っているのです。

今回はコラーゲンをサプリメントとして摂取するメリットや必要性について解説していきます。コラーゲンを女性専用のサプリとして認識しているのはとてももったいないことです。実は筋トレの効果だって高めることができるんですよ。

 

コラーゲンには三種類ある!

コラーゲンには三種類ある

コラーゲンはこれまで厳密には28種類が発見されています。ただ、そのうち体内で90%以上の割合を占めるのは以下の1型・2型・3型・5型のコラーゲンとなっています。

まず1型については骨及び臓器・骨と骨を繋ぐ腱に多く含まれるコラーゲンです。次に2型はいわゆる「軟骨成分」と呼ばれる骨のクッションになるもの。3型は細網線維の軟骨を形成し、5型は肌の表面や毛髪に関連するコラーゲンです。

量としては1型が圧倒的に多く、肌に関係する3型の量は意外と大したことはありません。

 

骨と関節に役立つコラーゲン

コラーゲンには関節の炎症を抑えたり、治療を促進する効果が認められています。あくまでも動物実験レベルではありますが、2017年に発表された研究内容ではコラーゲンには軟骨の損失を防ぐ効果も確認されました。

また、加齢によって骨が脆くなる骨粗鬆症対策にもコラーゲンは一役買ってくれます。コラーゲンサプリメントとビタミンDサプリを同時に服用することで骨の密度を高めると考えられています。骨粗鬆症は女性に多い症状ですが、喫煙の習慣のある人にも多く見られる病気です。タバコがやめられないという人にはコラーゲンサプリは必須かもしれませんね。

その他、腱の強度を強くする効果もコラーゲンにはあります。筋トレ等で体を激しく動かす人にとって、腱の正常な稼働は極めて重要です。腱を傷めてしまうとその間まともにトレーニングができなくなってしまうからです。痛み予防のためにもコラーゲンサプリには重要な意味があると言えるのです。

 

コラーゲンはアンチエイジンとハゲにも効く?

コラーゲンはアンチエイジンとハゲにも効く

コラーゲンをはじめとしたタンパク質は髪の毛の材料にもなります。これはあくまでも筆者個人の感想なのですが、タンパク質を多めに摂るようにすると髪の毛の量は明らかに増えます。実は筆者は長年抜け毛や薄毛に悩まされていたのですが、本格的に筋トレを始め、それと同時にタンパク質の摂取量を多めに確保し始めた結果、髪の量が確実に増えているのです。

全ての人に該当するわけではないと思いますが、もし薄毛に悩んでいる人で、毎日のタンパク質量に疑問を感じている場合は、一年ほど意図的にその摂取量を増やすか、もしくはコラーゲンサプリを服用すると良い結果が得られるかもしれません。

タンパク質といえば(ホエイ)プロテインがすぐに頭に浮かびますが、コラーゲンという形で摂ってみるのも良いアイディアなんですね。

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加藤薩樹
加藤薩樹
フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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