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男性向けサプリメントの選び方

  • 2017/03/13
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現代の中年男性はとにかく「不足」している

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ここ数年、男女を問わず、サプリメントを日常的に飲む人が増えてきており、不足している栄養素をサプリメントで補うことは、もはや一般的とも言えるでしょう。特に男性は、日々の仕事のストレスや体力の衰え、勢力の減退やビタミン不足など、とにかく様々な栄養素が「不足」しています。本来なら、食事からバランスよく幅広い栄養を摂ることが理想的です。「一日3食」「一汁三菜」「適度な運動」「十分な睡眠」など、これらの「理想的な生活習慣」を実現できる環境に身を置いている男性が、一体どれだけいるでしょうか。

ここでは、理想的な生活習慣を実現することが難しい現代の男性のために、「男性に不足している成分」を補うサプリメントを紹介します。

 

亜鉛

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男性に勧めたいサプリメントとしてまず挙げられるのが「亜鉛」です。亜鉛は精子をつくる際に必要となるミネラルの一つです。精力が衰えてきた男性にとっては、かなり役に立つサプリメントです。精子を生成する量が増えるため、必然的に精力もアップします。また、亜鉛は髪の毛の育成にも関係しています。男性は加齢と共に発毛サイクルに狂いが生じ、これが薄毛へと発展する訳ですが、こうした男性の薄毛対策として「亜鉛」サプリは人気です。もちろん亜鉛サプリだけを摂っても、それだけで毛が生えるとは限らず、様々な食品をバランスよく摂ることが欠かせません。

 

トンカットアリ

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男性向けサプリメントの中で、「トンカットアリ」というものがあります。トンカットアリは「マレーシアの朝鮮人参」などとも呼ばれるマレーシアの植物で、精力増強の効果があるとされています。精子の運動を活性化させたり、男性ホルモンを安定させたりする効果が期待できるため、勢力増強サプリとしては有名な「マカ」と同様、多くの商品が市販されています。

 

ポリフェノール

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世間では「ポリフェノール」は老化防止の代名詞として知られており、テレビでも「ポリフェノール」という単語を耳にしない日はない程です。しかし、ポリフェノールと一言で言っても、その種類は無数にあります。代表的なものは、老化防止に効果のある抗酸化作用が有名ですが、その他にも「抵抗力UP」「殺菌作用」など、様々な働きをするポリフェノールが、色々な食品にそれぞれ含まれているのです。

男性向けのポリフェノールといえば、「レスベラトロール」という、赤ワインに含まれるポリフェノールに血流改善効果、しいてはペニスの勃起力UP効果が期待できるとされています。

 

ビタミンB

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仕事で忙しくてあまりしっかりとした食事がとれない人は、疲労が溜まりやすくなります。疲労の原因は、ビタミンBが不足することによるものが多く、日々の仕事で疲労が溜まりやすい現代の男性にとって欠かせない栄養素の一つです。ビタミンBは、3大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)のエネルギー合成に必要な栄養素となり、体のエネルギーをつくることに関与しています。ビタミンBが不足すると、体を動かすためのエネルギーを体内で生成できなくなるため、それが原因で疲労を感じます。男性は「ビタミンB1」を意識して摂る必要があります。

 

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