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特に気をつけたい関節の怪我!防ぐための厳選サプリメント

  • 2017/01/26
  • サプリメント
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  • 加藤薩樹
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関節炎は放っておくとヤバイ!

筋トレに付き物の怪我。といえばやっぱり関節の炎症ですよね。手首や肘、肩が慢性的に痛いという人はかなり多いですし、身長の高い人はスクワットで膝に痛みを感じるという人もいます。更に、最も気をつけなくてはいけないのが腰ですね。腰に深いダメージを負ってしまうと日常生活にも大きな支障があります。

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関節炎を少しでも防ぎ、重症化しないようにするためにはそれなりのケアを行う必要があります。そのために最も手軽であり大切なのがサプリメント。日本でも高齢者向けに関節の痛みを取り除くためのサプリがテレビ通販などで紹介されていますが、正直なところ「効果はあるけど値段が高すぎる」と言わざるを得ません。

過去の私の記事でも何度かご紹介しましたが、サプリメント関係は海外サイトを活用する方が圧倒的に安く手に入ります。今回の記事を読んで関節ケアサプリに興味を持った方は、某iHerb等のサイトでいろいろとチェックしてみる事をオススメ致します。

 

グルコサミンとコンドロイチンはマスト!

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定番の関節用サプリと言えばグルコサミンとコンドロイチン。この2つはやはりマストですね。絶対飲んで起きたいサプリメントです。

グルコサミンはカニやエビの殻などに多く含まれている成分で骨の原材料になると考えられています。また、コンドロイチンは軟骨成分として有名で、実際に医療現場でも関節痛の治療薬として活用されています。

経口での摂取では劇的な効果は望めませんが、痛くなる前から常飲し続けることによってリスクを減らすことができます。筋肉を鍛えるためには長く、コツコツとトレーニングをし続けることが大切。そのためには関節痛の「予防」が重要です。

 

コラーゲンも無意味ではない

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グルコサミンとコンドロイチンを摂取したら次はコラーゲンも飲んでおきましょう。コラーゲンはタンパク質ですが、骨や軟骨の形成に大きく関与しています。コラーゲンというと女性が飲む物というイメージが強いかもしれませんが実はトレーニーにとっても必要なサプリなんですね。むしろ副次的な効果としてお肌がぷりぷりになって若返っちゃうかもしれませんよ。

 

ヒアルロン酸も摂っちゃおう

若返りといえばヒアルロン酸が有名ですが、実はヒアルロン酸も関節炎対策のサプリとして活用されています。お値段的にちょっと効果ですから絶対に用意しなければいけないわけではありませんが、上記のサプリを使ってもあまり効果を得られないという人は試してみてもよいでしょう。

その他、シリカも海外では人気がありますね。シリカは天然のシリコンで主にスギナ等の植物から抽出された物がサプリメントとして利用されています。

シリカは本来髪の毛や爪、皮膚に健康をもたらすサプリとして使われていましたが、関節にも良い影響を与えるという事でここ数年トレーニーからの支持も集めています。

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いかがだったでしょうか。既に筋トレを何年も続けているという人の中には関節炎に悩まされている人が相当多いと思います。また、これからトレーニングをガンガンやっていこうという人は、今のうちから関節炎対策には力を入れておくべきです。

今回ご紹介したサプリメントは代表的なものばかりですがそれだけに効果は大きいはずです。私自身、手首が細いこともあってしょっちゅう痛みを感じていますがこれらのサプリを使ってなんとか凌いでいます。皆さんも是非使ってみてくださいね。

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加藤薩樹
加藤薩樹
フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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