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スポーツ&アウトドア必須の知識!怪我を自然に回復させる最適な方法とは

  • 2017/07/09
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  • 加藤薩樹
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外遊びに怪我はつきもの!

外遊びに怪我はつきもの

夏から秋にかけてはアウトドアシーズン真っ盛り。毎週末のように海や山へ遊びに行くという人も多いのではないでしょうか(私もそのタイプです)。しかし、海にしろ山にしろアウトドアでの遊びには怪我がつきもの。海や川、山では切り傷や打ち身、捻挫などどうしても小さなトラブルは発生してしまうものです。

出血を伴うような傷の場合、まずは殺菌・消毒と止血を行わなければなりませんが、その後は天然のサプリメントの力を借りて治癒力を大幅に向上することができるのです。

私自身、今回ご紹介する方法を上手く使って週末の怪我は次週末までに確実に治るよう気をつけています。
怪我が怖くなく慣ればよりアグレッシブに、若々しくアウトドアを楽しむことができます。薬に頼らない自己治癒能力の向上方法を是非覚えてくださいね。

 

怪我の治癒に効果的なフラボノイド

怪我の治癒に効果的なフラボノイド

フラボノイドという成分を聞いたことはあるでしょうか。フラボノイドは果物や花の色素に関連する成分でサプリメント化もされています。このフラボノイドは人間が摂取すると強い抗炎症作用を発揮し、皮膚や筋肉のダメージを素早く回復してくれる効果があるのです。

また、抗酸化作用も期待でき、疲労回復や老化防止といった作用も確認されています。サプリメントとしては一日に200mg程度摂取していれば十分なのですが、怪我がある場合や熱中症のような症状がある場合は400mg程を数回に分けて飲むと良いでしょう。

フラボノイドはビタミン・ミネラルとの相性も良いのでMVM(マルチビタミン・ミネラル)の錠剤と一緒に服用するのもオススメです。

 

プロメラインって何?

プロメラインはタンパク質の分解酵素

次はプロメラインについてです。プロメラインはタンパク質の分解酵素で、パパイヤやパイナップルに多く含まれていることで有名です。お肉をやわらかくする効果があるので料理好きの人も知っているかもしれませんね。

このプロメラインはサプリメントとして摂取すると外傷の治癒に良い影響を与えることが実験で明らかとなっています。一日の摂取量に厳格な基準はなく非常に安全性の高いサプリメントですが、およそ500mg~1000mgを毎日服用すると良いでしょう。

プロメラインには消化を助ける効果もありますから、肉料理などのタンパク質多めな食事を摂る場合はその前後に飲んでも良いですね。

 

クルクミンの抗酸化作用を利用しよう

クルクミンの抗酸化作用

お酒対策、二日酔い対策としても知られる「クルクミン」ですが、医薬品にかなり近いレベルの抗酸化作用と抗炎症効果が確認されている事はあまり知られていないのではないでしょうか。

クルクミンは単独で大量に摂取すると副作用が起きる場合があるのですが、最近ではクルクミンと大豆リン脂質を復号化したサプリメントが開発されており、副作用の問題もクリアされています。

打ち身などの初期症状を和らげ、怪我の治療をスピードアップできる可能性の高いクルクミンも、ここぞという時のために貴方のサプリメントBOXに常備しておいてはいかがでしょうか。

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加藤薩樹
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フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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