意外と美味い!プロテイン+○○○○!

  • 2016/11/28
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プロテインは水で割らなきゃダメ?

オヤジ筋力トレーニーの皆様お疲れ様です!必死にスクワットを頑張った後のプロテインってめちゃくちゃ美味しいですよね!至福の瞬間だと思います(笑)

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さて、ほとんどの人はプロテインの粉は水で割って飲んでいると思いますが、実は水以外にも意外とプロテインと混ぜると美味しい飲料があるってご存知でしょうか。

実は筆者の知人にはノンフレーバーのプロテインを味噌汁やコーンスープに入れて飲むという人もいました。すごい溶け残りそうだし飲みにくそうなイメージがあるのですが、当の本人は「このざらざら感が良い」などと言って満足そうでした。味覚とは人それぞれですね…。

というわけで今回は、意外と美味しい!プロテインの水以外の割り方についてご紹介していきたいと思います!

 

絶対定番!牛乳・豆乳

水以外にプロテインを割る飲料といえばやっぱり牛乳が一番ポピュラーですよね。一番メジャーなプロテインである、ホエイプロテインは元々牛乳を濾過して出来た物ですから合わない方がおかしいと言えます。

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ただ、牛乳には乳糖が含まれているため、乳糖不耐症の人はお腹を壊してしまいます。そこで代用として使えるのが豆乳ですね。豆乳の方が実は糖質は少なくヘルシーですし、当然ながら乳糖が含まれていません。最近の豆乳にはいろいろなフレーバーがたくさん登場していますから、自分の持っているプロテインと相性が良い物を探すのも楽しいのではないでしょうか。

 

意外と美味しい?スポーツドリンク

何気にファンが多いのがプロテインとスポーツドリンクのシェイクです。スポーツドリンクには甘味と酸味がありますが、これがノンフレーバーのプロテインとぴったりだという人も結構いるのです。

水よりもスポーツドリンクは体内への吸収スピードが速いので、よりプロテインを素早く小腸にまで送り込む効果も望めます。最近のスポーツドリンクの中には0カロリーの物もありますし、味的に問題が無いのであれば水よりもむしろ効率的と言えるでしょう。一度お試し頂きたく思います。

 

フレーバーによってはフルーツジュースも!

最後に更なる意外な組み合わせとしてグレープやアップルといったフルーツジュースとのスタックをご紹介しておきたいと思います。

かつてはチョコやカカオばかりだったのですが、プロテインのフレーバーの種類は最近とても増えており、ストロベリークリームやオレンジクリーム、パイナップルなどフルーツ系の味のするプロテインがとても人気となっているのです。

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そこで、これらのニュータイプフレーバーなプロテインは果汁100%のフルーツジュースとシェイクすることで、更にトロピカル感が増し、同時に糖質を多く摂取できるためタンパク質の吸収率も高まると考えられるのです。タンパク質は糖質と一緒に摂取することによってインスリンが多く分泌され、その結果細胞内へ運ばれるアミノ酸の量が増加します。当然これは筋力アップ・筋肥大にポジティブな環境ということになるわけです。

いかがだったでしょうか。他にもインスタントコーヒーを混ぜたりする人もいますし、ヨーグルトに混ぜてかき混ぜてから食べちゃう人もいます。

いつも水で割っているという人は、たまにはチャレンジ精神を持って別の物でシェイクしてみましょう!きっと新たな発見があるはずです!

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