精力増強のために亜鉛を摂る際の注意点

  • 2016/04/30
  • サプリメント
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亜鉛の働きと効能

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セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛は、精力の増強や回復にかかせません。亜鉛を摂ることによる身体への効果はいくつかありますが、代表的なのは「精子の生成促進」効果です。ネットでも既に有名な話かもしれませんが、亜鉛のサプリメントを摂り続けると「精液の量が劇的に増えた」という情報を多く目にします。また、誤解されてがちですが、亜鉛が精力回復に効くとはいえ、バイアグラの様に、「飲んだらすぐ勃起」する効果がある訳ではありません。

「亜鉛で精力がUPする」というより、「精力が減退している時は亜鉛不足の場合が多い」というべきでしょう。亜鉛の摂取によって体内の精子量が増えれば、射精時の快感がUPするため、精力剤の様なイメージをもつ人も多いかもしれません。

また、亜鉛は精子量のUPだけでなく、味覚を回復させる働きや、粘膜の生成に重要な役割をもっているため、不足した亜鉛を補うと、今まで食べていたものが美味しく感じられたり、爪や皮膚がキレイになるという効果もあるため、女性にも人気のミネラルなのです。

 

食品から摂るかサプリメントで摂るか

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亜鉛は体内で生成もされず蓄積もされないため、意識して摂取する必要があります。そのため、食生活の違いによって亜鉛の不足具合には大きな個人差があります。

もし、食べ物から亜鉛を摂りたい場合は、牡蠣や肉類、のり、カニ、レバーなどを積極的に食べるとよいでしょう。日本で手に入る食品で、亜鉛が最も多く含まれている食べ物は「牡蠣」ですが、牡蠣は一年中手に入る食べ物ではないため、上記で挙げた食品をバランスよく食事に取り入れていくことで補う方法しかありません。

また、亜鉛は食べたものから100%吸収できる訳ではなく、食品からの亜鉛吸収率は約30%と言われています。そこで、亜鉛の吸収率を高めるためにビタミンCと同時に摂ることをお勧めします。

 

亜鉛の摂取量上限

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また、亜鉛は摂りすぎると「亜鉛中毒」になる危険性があります。30mgと言われていますが、「これ以上は危険」という量は、1gだそうです。なかなか1gの亜鉛を摂る機会は少ないと思いますが、サプリメントで亜鉛を摂る場合は、その量に気をつけた方がよいでしょう。 亜鉛中毒になると、吐き気やめまいなどの症状が起こります。

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