睡眠とタバコからチャレンジする体質改善

  • 2015/11/11
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  • YAZIUP運営
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挫折しない

体質を変えようと思っても、中々出来ないものです。これについては少しずつ行う事が必要です。いきなりやると身体が対応できずに、挫折をしてしまう事になります。

 

睡眠を整えて体質改善

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人生の3分の1は睡眠と言われています。そのためとても重要です。十分に寝ていれば仕事の能率も十分に上がりますし、頭の中が整理された状態で何かを考え結論を出す時もいつもよりも早く結論を導き出す事が出来ます。
最近では、睡眠時間を長くとる事よりも質を挙げる事が重要と言われるようになってきました。大体90分でレム睡眠とノンレム睡眠が入れ替わるようです。そのタイミングで睡眠が浅い時間帯にタイミングが合ってしまうと覚醒してしまう事もあるようです。
これが、早朝や真夜中に目を覚ます事に繋がっているのかもしれません。まずは寝具類など自分に合ったものを選んで質の良い睡眠を取ってみてください。もし睡眠が上手く取れないという場合にはアロマやヒーリングミュージックなどが動画共有サイトに転がっていますので検索してみてください。

 

タバコを辞めて体質改善

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タバコを吸っている人にとっては、とても辛い時代となりましたね。COPDや受動喫煙などテレビを見ていると愛煙家にとっては厳しい時代となり、喫煙所が作ってあったとしても隅の追いやられるような場所につくられていて辞めたほうが良い
そんなことを考える人も少なくないはずです。確かにタバコには精神的に落ち着かせる成分が含まれている事は証明されていますが、それよりもリスクが大きい吸い続けると、肺の機能が損なわれ、肺気腫という病気になることもあります。
これは、仕事をバリバリとしている30,40代の頃にはあまり症状としては出てこないのですが歳を重ねてからボディーブローのように響いてくるものです。なので少しずつタバコの量を減らしてやがては辞めて行くようにしていきましょう。
また、禁煙したい場合は禁煙外来などがありますし、健康保険も使えるので一度受診してみる事をお勧めします。

 

今回は代表的なタバコと睡眠にターゲットを絞り記事を書いてみました。もっとたくさんの体質改善方法が実は存在します。その人に合った体質改善方法を見つけ出しましょう。

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