朝活をする男の生活習慣はこれ!

  • 2016/04/25
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出来る男は朝活をする!

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毎日テキパキ仕事をこなす人の朝の生活習慣というのは似通っています。

世に言う朝活というものなのですが、1日は24時間と有限なので朝早くから行動をした方が、より成功につながるかもしれません。

どのような朝活を朝からすればいいのかを見ていきましょう。

 

一番面倒くさい仕事をする

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朝一番に一番面倒臭いと思う仕事をしてしまうのが、1日をストレスなく過ごすことが出来ます。

一番面倒くさいと思う仕事を夜まで残していますと、高い確率で「明日にしよう」となります。朝に1日の予定を立てるということも勧められていますが、やりたくないことを朝一番にやるという予定を立てて、それに満足してしまう可能性があります。

例えば、夏休みの宿題も、宿題に取り組む前にスケジュールを立てて、それだけで満足してしまうという人もいるはずです。スケジュールを立てるよりも実際に取り掛かってしまった方が効率的です。

 

朝食をしっかり食べる

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朝食に関しては、しっかりと食べる必要があります。この際、炭水化物よりもタンパク質をとるようにしましょう。タンパク質は消化されにくいので空腹感を覚えにくくなります。

炭水化物は糖分になり、脳の働きを助けますが摂りすぎるとお昼時に眠くなりますので、タンパク質をメインに食べるようにしましょう。

 

軽い運動をする

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仕事終わりに運動をしようと予定を立てたとしても、それを実行できるのは難しいと思います。そのため、朝に軽い運動をしてしまえば、健康的に1日を過ごすことが出来るでしょう。

運動に関して筋トレでもいいですし、軽いウォーキングでもいいでしょう。場合によっては庭いじりなんてものもあります。何かしら体を動かすことが重要です。

1日、しっかり動くためには準備運動は必要不可欠です。準備運動程度でいいので、朝から疲れる運動は避けましょう。

 

冷たいシャワーを浴びる

朝、冷たいシャワーを浴びると心拍数を一気に高めることができます。また冷たい水しぶきは脳に大量の電気情報を送ることが出来ます。

冷たいシャワーを浴びる方法ですが、ゆっくり浴びてしまうと苦痛に感じる時間が長くなるので、プールに飛び込むように一気に浴びてしまうと30秒程度の苦痛で済みます。少し我慢をすれば体が温まってきます。

 

 

まとめ

これらを毎日続けることが重要です。1日頑張っても、意味を成しません。千里の道も一歩からできる範囲で少しずつ習慣化させていく、というのが大切です。

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