食生活を改善して内側から臭わない男になろう

  • 2016/04/03
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目の前で鼻をつままれたらショックですよね……

女性にとって、きつい体臭を放つ男性はそれだけでNGです。相手の反応を見て「俺って臭う?」と、気づく男性も多いのではないでしょうか。制汗スプレーやボディーシートで、臭いの原因となる汗を拭き取る方法もありますが、根本から臭いを断つには、普段の食生活を改善することが大事です。

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体臭の大きな原因は「脂」

本来、汗そのものに臭いはありません。これが皮膚の雑菌などと混じることで臭いを発します。特に悪臭の原因となるのが「脂」です。汗を分泌する腺は2種類あり、このうちワキガの原因としても知られる「アポクリン汗腺」は、汗と一緒に脂も分泌します。これらが活性酸素と反応して「過酸化脂質」となり、悪臭を放つのです。

皮脂の分泌を過剰にする食べ物が「肉」や「揚げ物」など、脂っこい食事です。これらは食物繊維の不足で腸内に長くとどまると、悪玉菌を増やしてアンモニアや硫化水素を含んだ臭いガスを発生させます。それらは血液を通して全身を巡り、体臭だけでなく口臭の原因にもなるのです。体臭が気になるなら量を控えるか、食物繊維や抗酸化物質が豊富な緑黄色野菜を一緒に摂りましょう。

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お酒や香味野菜にも注意

お酒もアルコールが活性酸素を増やし、代謝される時に「アセトアルデヒド」を生成するので、ますます体臭を酷くします。水分補給や睡眠で早めに代謝して、次の日に持ち越さないようにしたり、デートの前の日は量を少なめにした方が無難です。

また、それ自体が臭いを発する食べ物も体臭の原因となります。特にニラやニンニクのような「アリシン」という成分を含む食べ物です。スタミナをつけるには欠かせませんが、体臭を抑えるためには、牛乳や緑茶など、アリシンを吸着するものと一緒に摂ると良いでしょう。

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体臭は健康状態のサイン

こうした食べ物による体臭は、普段の食生活に偏りがあるサインでもあります。野菜には抗酸化物質だけでなく、たんぱく質や脂質の代謝を促すビタミン類も豊富です。また食物繊維やオリゴ糖は腸内環境を整えてくれます。体臭で女性から嫌われないためにも、バランスの良い食事を心がけましょう。

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