嫌な気持ちを消す3つのステップ

  • 2016/03/25
  • ライフスタイル
  • 127view
  • YAZIUP運営
タグ

嫌な気持ちを書き出すアウトプット

313464161

いつでもすがすがしい表情で活力に満ち溢れている様な人でも、嫌なことの1つや2つはあるのが当たり前です。いつまでもイライラしてしまう人と、すぐに気持ちが切り替えられる人の違いは何でしょう。全てがうまくいっているからでしょうか。または、経済的に裕福だから些細なことが気にならないのでしょうか?

いわゆる「上手くいっている人」というのは、感情のコントロールが上手な人が多いものです。特に、日常生活で「イライラすること」「嫌なこと」があったとき、彼らはどう対処しているのでしょうか。多くのメンタルコーチが共通して推奨する方法の一つで、「アウトプット」があります。単に「嫌な気持ちを紙に書きだす」だけで、すこし気分が晴れるという人もいます。パソコンでのタイピングの方が得意だという人は、紙とペンの代わりに、パソコンを使ってもよいでしょう。また、愚痴を言う相手がいれば、聞いてもらうというのも一つの方法です。

 

 

嫌な気持ちにネーミングする

390499288

アウトプットしても、まだ嫌な気持ちが残ってイライラが消えない場合は、次のステップです。

その嫌な気持ちに「名前」をつけてください。出来るだけ、おかしなネーミングが好ましいです。例えば、「山田課長に嫌味を言われてイライラしている」という精神状態を、「山田ストレス菌に感染中」などと、なるべく滑稽なネーミングにするとより効果的です。こうすることにより、自分の精神状態をおかしくも客観的に捉えることができて、冷静にもなれます。

 

 

書いた紙を捨てるか燃やす

390481636

そして最終段階として、前述の様に、嫌な気持ちをアウトプットしたものに、先ほどのネーミングをタイトルとして大きく書き出します。それを、紙であれば燃やすかビリビリに破きます。そうすることで、あえてビジュアル化した「嫌な気持ち」を視覚的に「消した」「やっつけた」という体験をすることになり、驚くほどの効果を実感できるかと思います。

この記事につけられたタグ

関連する記事

この記事の作者

YAZIUP運営
YAZIUP運営
「モテたい!カッコよくいたい!!」 そんな30代〜50代の男性の皆様に“カッコいい”おやじになるための情報を毎日お届けするYAZIUP!! 雑誌モデルや有名人のような現実的でないスタイルは提案しません! 日々の生活や、ちょっとした工夫でできる 『近所のオヤジ達の中で一番カッコいいオヤジ』を目指しませんか?
up YAZIUP運営
YAZIUP運営
ライフスタイルの

アクセスランキング

人気カテゴリランキング

ページTOPへ
ページTOPへ