メリットだらけの昼寝を取り入れて仕事の効率をアップしよう!

  • 2015/12/25
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昼寝の効果とは

忙しい午前中の仕事を終えて、昼食をとった後に必ずといっていいほど訪れるのが眠気です。
窓から差し込む光を浴びながら、「このまま寝れたら幸せなんだろうなあ」と思ってしまう方も多いはず。
そんな方は、我慢せずに昼寝をすることをオススメします。
実は人間にとって昼寝はたくさんのメリットがあるのです。
というわけで、今回は昼寝の驚くべき効果をいくつかご紹介します。

 

 

記憶力がアップする

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昼寝をすると記憶力がアップするということを知っていましたか?
ドイツのザールランド大学で行った研究では、参加者全員に単語を覚えさせた上で、パワーナップ(仮眠)を行ったグループとそうでないグループに分けて、暗記した単語をどのくらい覚えていたか調べてみました。
すると、パワーナップをしたグループの方が、しなかったグループよりも多くの単語を思い出すことができたそうです。
この研究では、パワーナップをすることで「5倍も記憶力がアップする」という結論がだされました。
これは仕事や勉強をする方にとってかなり嬉しい効果ではないでしょうか?
昼寝を習慣にすることで、毎日5倍も記憶力がアップするのですから、積極的に取り入れていきたいですね。

 

 

ストレス解消になる

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昼寝をすることで、活発に活動している脳がリフレッシュされるのでストレス解消につながります。
昼寝をしている間は、外から入ってくる情報も遮断できるので、脳をゆっくりと休ませてあげることができます。
特に午前中忙しく仕事をしていたりすると、脳の活動もかなり活発になっていますからね。
昼休みにゆっくり休ませてあげることで、午後のパフォーマンスも向上します。

 

 

疲労回復に効果的

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「どうも最近疲れが取れない」という方は昼寝を取り入れてみるといいかもしれません。
昼寝の効果は夜の睡眠の3倍もあると言われていることから、疲労回復するにもピッタリです。
10〜30分の昼寝でも効果がでるので、もし昼休みにそのくらいの時間が取れる場合は、ぜひ試してみてください。
起きた後は頭も体もスッキリするので、午後のパフォーマンスにもいい影響を与えてくれます。

仕事の効率アップを図るためにも、日々の生活に昼寝を習慣化させていきたいですね。

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