ヒーリング系に限らず、就寝前は「癒しの音楽」を

  • 2016/11/22
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音楽はストレス解消に大きな効果がある

メンタルヘルスに取り組む病院には、「リラクゼーションルーム」と呼ばれる特殊な診療室を設けているところが多くあります。何をするところかというと、額や耳たぶに脳波のセンサーをつけた患者をベッドに横たえ、さざ波の音が流され、そこにピアノ曲などの演奏がかぶされる。このとき、患者の腦の状態がどう変わるかを調べるのですね。
実際には、事前にストレスのかかる作業が行われいて、その次にリラックス状態でのテストが行われ、双方の結果を比較するのですが、結論を一言でいうと、「音楽はストレス解消に大きな効果がある」ということになります。

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副交感神経のはたらきが強まって、心身が楽になる

それでは音楽は具体的にどんな作用をするのかというと、脳波のα波(心が落ち着いたときに出る脳波)が増え、心拍がゆっくりと落ち着き、皮膚の温度が上昇というのがその結果です。ストレスはきれいに消えています。
医学的には、これは体を休ませる副交感神経のはたらきが強まった結果ということになります。副交感神経が盛んにはたらくと、エネルギー消費を抑えるために心拍がゆっくり打つようになり、筋肉の緊張がゆるんで血管が広がり、血流が改善。結果、皮膚温が上がるのです。

 

就寝前に一定時間音楽を聴くと熟睡感が高まる

以上はいってみれば実験室での実験結果ですが、これを実験室にとどめておく手はありません。音楽の効果ははっきりしています。であれば、日々の生活にぜひ取り入れようじゃありませんか。
上とは別にさる医大と音響メーカーとの共同研究が行われ、その結果、就寝前に一定時間音楽を聴くと熟睡感が高まることもわかっています。不眠症で病院通いをしている人が寝る前に15分間音楽を聴くと、熟睡感が目立って改善されるといいますから、これはびっくり。ちなみに、このとき使われた音楽素材は、小川のせせらぎや小鳥のさえずりといった自然音に加え、バッハの「G線上のアリア」などバロック系のクラシックだったといいます。

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ロックでもいい、ポップスでもいい

自然音とクラシック音楽を組み合わせたものは、ふつう、ヒーリングミュージックと呼ばれ、CDもたくさん出ています。しかし、就寝前の音楽はヒーリングミュージックでなければいけないのかというと、そんなことはありません。ロックが好きな人ならロック、ポップスが好きな人ならポップスを聴くとα波が多量に出るという研究結果もあります。
音楽が病気を治してくれるわけではありません。でも、体をいい方向に向かわせる力になることは確かです。就寝前15分のミュージックタイムを、今日から早速始めましょう。

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