コレなら出来る!! 朝型生活に切り替えるたった2つの方法!!

  • 2015/12/10
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朝型生活

毎日遅くまで残業して疲れきって深夜に就寝、出るギリギリまで寝て目をこすりながら出発。

そんな人も必ず一度は憧れる朝型生活。朝のスッキリした1時間で夜疲れきった時の3時間分の仕事ができると言われています。

そのために簡単に朝型生活に調整していく方法をご紹介します。

 

 

毎朝起きる時間を30分早める

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多くの人が朝型に調整するのに失敗する理由が一気に何時間も早く起きようとするため。

身体のリズムはそんなにすぐには変わりません。それでまず、一週間起きる時間を30分早めましょう。

そして1週間その習慣が続いたらもう30分起きる時間を早めます。

この繰り返しで1ヶ月かけて2時間早く起きるところまで頑張りましょう。

そして大事なのはふたつ目のアドバイスと組み合わせて行うことです。

 

 

寝る時間も30分早める

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多くの人が失敗する理由の2つ目は就寝時間を変えずに朝早く起きようとするため。

基本的に朝型に変えようとしているときは多少生活リズムがずれて睡眠の質が下がります。

それなのに睡眠時間まで少なくなったら身体に非常に負担がかかります。

そこで、起きる時間を30分早めるときには眠りにつく時間も30分早めましょう。

そうすることで体にかかるストレスを減らすことができます。

 

 

朝にモチベーションの上がる習慣を持つ

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朝まず起きたら自分のやる気がでる習慣を持つのが定着する秘訣です。

例えばランニングする、美味しいコーヒーをゆったり飲む、語学の勉強をする、ちょっとリッチな朝食を作るなど、同じルーティンで毎日続けられうことを行いましょう。

 

 

最後に大事なのがあきらめないこと

ベントや付き合いでどうしても習慣が崩れてしまうこともあります。

それでもまた崩れたところから朝型に切り替えるようにまたスタートするようにしましょう。

気づいたら目覚ましが鳴る前にいつも自然と目が覚めるようになっています。

朝から有効に時間を使えるようになりましょう。

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