太ってる人の残念なNG習慣

  • 2016/06/26
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急に無理なダイエットを始める

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太っている人に多くみられる傾向で特徴的なのが、急に無理なダイエット始めて極端な食事制限をするけれど、結局は我慢が続かずドカ食いしてしまうというところです。

最近流行りの糖質制限ダイエットに手を出してみたけど一週間と持たず、それまでのストレスでかえってたくさん食べてしまい、リバウンドしてダイエットを始める前よりも太ってしまうのです。

痩せている人だってご飯は食べています。

続きそうもない無理なダイエットはやめておきましょう。

 

 

お腹いっぱい食べてしまう

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太っている人は食事のたびにお腹いっぱいまで食べてしまう傾向があります。

そして太っている人に限って早食いの人が多いです。

よく噛まずに食べると満腹中枢が刺激されないのでなかなか満腹感を得られません。

満腹感が得られないからおかわりをしてしまいカロリーオーバーになっているのです。

反対に痩せている人というのは食事のペースがゆっくりで小食な人がほとんどです。

 

 

ジャンクフード

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太っている人はコンビニのパンやインスタントラーメン、フライドチキンやハンバーガーなどの身体に悪く太りやすいジャンクフードを好んでよく食べています。

ジャンクフードは塩分や脂質や糖質が多く、ビタミンを含んでいないため、それだけで太りやすくなってしまいます。

 

 

水を飲まない

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痩せている人は水やお茶などでしっかり水分補給していますが、太っている人は水を飲まずその代わりにジュースや缶コーヒーなどを飲んでいます。

ジュースや缶コーヒーは砂糖が多く含まれているため、どうしても太りやすくなってしまいます。

代謝を良くするために水は不可欠ですが、その代わりに太りやすい物を飲んでいるから太ってしまうのは当たり前です。

 

 

毎日間食している

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人間は3食しっかりと食べていれば栄養不足にはなりません。

お菓子はただの嗜好品なので本来食べなくても良い物なのですが、間食している人はそれが習慣になってやめられないため、どうしてもカロリーオーバーになっています。

また、お菓子はビタミンや食物繊維が少ないので太りやすい食べ物なのです。

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