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まずは形から!ストックを買ってウォーキング!

  • 2017/08/16
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ウォーキングの魅力とは

ウォーキングの魅力とは
ウォーキングの魅力は、何といっても「誰でも今日から気軽に始められること」でしょう。長年会社勤めをしていて、「特に趣味もないけれど定年して何か新しいことを始めたい」というタイプの人にはピッタリの趣味です。社交性に優れていなくても、ウォーキングであれば一人で始められます。逆に、沢山の友人がいれば、皆でサークルを作ってワイワイと楽しむことが出来ます。

また、当たり前ですが、ウォーキングは特別な資格や免許などが要りません。運動能力や個人の状況に合わせて無理なく始めることができ、どの程度ウォーキングするか、いつやるかという予定や、どんなコースを歩くかなど、自分の都合で決められるため、その気軽さも魅力の一つです。

さらに、もっと踏み込んでウォーキングを極めたいという、マニアックなタイプの男性にとっても、十分満足のいくアクティビティであることも見逃せません。初心者からアドバンスまで、また年齢も若者から高齢まで、どんな層の人にも楽しめる点で、他のスポーツとは異なります。

 

ウォーキング時のストックの必要性

ウォーキング時のストックの必要性
日本ノルディックフィットネス協会という団体があります。「ノルディック」は、山登りグッズのメーカーですが、このノルディックが主催する「フイットネスの推進協会」が「ストック」を使ってのウォーキングを推奨しており、身体に与える影響についても様々な主張をしています。

ストックを使用する際は、ストラップを必ず手に装着し、正しく持つことが大切です。姿勢を正し、両手にストックを垂らした状態で、ゆっくり後ろから前へと引きずるようにします。その時、ある時点で地面に引っ掛かりますが、その時点でストックを止め、手のひらの中央を使って後ろにストックを軽く押します。すると、この反動で体前に押し出されます。

こうして歩行することで、血流をよくする運動効果があり、ストックを持たないときと比べて2倍以上の運動量が行われたことになり、特にダイエットを目的としている方にとっては、ストックを使ってウォーキングすることで「脂肪燃焼効果」も非常に高いものとなります。

また、高齢の人でもストックを使用することで「腰や膝」への負担を大幅に軽減でき、無理な運動による摩耗を防ぎます。

 

ストックの選び方

ストックの選び方
では、ストックを選ぶ際にはどんな点に注意したらよいでしょうか。選び方のポイントは3つあります。1つは、基本的なことですが、「ウォーキング用」のものを選ぶことです。ストックには用途によっても若干その機能が違います。必ず「ウォーキング用」のものを選びましょう。

2つ目は、「折り畳み式」を選ぶことです。ウォーキングをする場所によっては、ストックはコンパクトに収納できる方が断然便利です。公道や街歩きには非収縮モデルを、また山登りやハイキングで遠方に行くようには折り畳み式のものを選びましょう。

そして、3つ目は、「好みのデザインを選ぶこと」です。素材や、カラー、デザインも好みや嗜好性が問われますが、単調なウォーキングを、楽しむためにも、愛用できるものをしっかりと吟味して選びましょう。

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